Chào em
Em nên tự nấu ăn. Nên ăn nhiều đậu hủ, nhiều rau xanh (rau càng xanh đậm càng nhiều calcium cho xương như cải bẹ xanh, cải ngot..), nên bớt cơm . Em tự nấu thì mới tốt, còn đi ăn ngoài tiệm thì chắc là nhiều bột ngọt, thì không tốt đâu. Nấu ăn nêm nhạt đi một tí tránh gây huyết áp cao...