[Đã đi] Leo Fansipan (18->23/1/2011) (Tầng 2)

iamvtn · 19-12-2010

Re: Leo Fansipan (18->23/1/2011) (Tầng 2) [Đã chốt đoàn]

HÀNH TRANG, ĐỒ ĐẠC CHUẨN BỊ LEO FAN
VỀ TRANG PHỤC

Phần này mọi người chủ động trong việc đi mua, rủ nhau đi mùa cùng thì càng tốt

.

1. Giầy bộ đội
- Loại cao cổ, chống nước (waterproof), đế cao su không quá cứng, có nhiều gai và có ma sát tốt.
- Tham khảo thêm: Mua ở Lê Duẩn, Giá tầm 50 - 60k.

2. Ba lô
- Tốt nhất là balo chống nước hoặc có áo mưa trùm balo đi kèm. Loại có dây buộc bụng
- SL: 01
- Tham khảo: Mua ở Đinh Tiên Hoàng hoặc số 88 Trần Quý Cáp, Giá tầm 120 - 200k

3. Tất
- Tất thường + tất chống vắt.
- SL: 03 - 04 đôi

4. Găng tay
- Găng tay cực kỳ quan trọng, giúp chúng ta thoải mái bám víu vào mọi nơi. Mua loại găng tay bảo hộ lao động dệt bằng vải sợi, có gai nhựa mặt trong
- SL: 02 đôi
- Tham khảo: Mua ở Yết Kiêu (số 10) hoặc siêu thị Daiso trên đường Giảng Võ, Giá tầm: 11k/đôi

5. Bọc
- Đầu gối, Gót chân. Hai cái bọc chân này đảm bảo không bị chấn thương khi va chạm, đồng thời khi xuống núi nó giữ cho khớp xoay đúng vị trí, tránh trẹo khớp
- Tham khảo: Mua ở Trịnh Hoài Đức, Giá tầm: 20k/đôi

6. Mũ bộ đội
- Loại có bọc tai để giữ ấm tai.
- SL: 01 chiếc
- Tham khảo: Mua ở Lê Duẩn, Giá >20k

7. Áo mưa
- Tốt nhất là có loại áo khoác chuyên dụng vừa là áo ấm vừa chống nước, các hãng sản xuất trang phục thể thao và dã ngoại như Northface, Eastpak, Columbia,…đều có loại áo này
- Nếu không chọn áo mưa loại tốt (có quần, có áo), và dăm ba cái áo mưa giấy.

8. Dép
- Dép nhẹ
- SL: 01 đôi
- Mục đích: đi buổi tối

9. Quần áo
- Khăn quấn cổ : Rất cần thiết lúc dừng lại nghỉ mệt thì quấn ngay để giữ ấm.
- Áo thun : Sử dụng loại áo mỏng hút mồ hôi, mặt bên trong, không ôm. Vài chiếc.
- Áo khoác : Chỉ cần áo khoác dù hai lớp là đủ, không bó chặt. Tổng cộng bạn mặt 3 lớp áo : áo thun, áo khoác và áo mưa.
- Áo khoác dầy và ấm để mặc ban đêm.
- Quần loại quần kaki túi hộp, rộng dãi dễ leo trèo mà lại ko dễ rách.

10. Đồ ăn
- Đồ ăn tự mua nên mọi người tham khảo trao đổi rồi lên Sapa chúng ta sẽ mua.
Tham khảo : Nên mua ở siêu thị Lào Cai đối diện bờ hồ Sapa, giá siêu thị hợp lý, khỏi trả giá.

VỀ DỤNG CỤ

1. Đèn pin
- Miêu tả: nên mua loại đèn pin nhỏ và có khả năng chống nước. Nên có khoảng it nhất 1 đôi pin dự phòng cho mỗi ngày leo núi
- SL: 01
- Tham khảo: Có thể mua ở chợ Đồng Xuân, Giá tầm >10k

2. Dao/dụng cụ đa năng.

3. Khăn mặt
- SL: 01
- Mục đích: thấm mồ hôi & quàng chống lạnh khi cần

4. Túi ngủ
- Cái này rất quan trọng không có là tàn đời, mua tầm 200k/túi., không thì lên đó thuê cũng được.

5. Nến.
- Đêm trời tối đen như mực, một cây nến loại lớn thắp nguyên đêm sẽ cho bạn cảm giác ấm áp hơn.

6. Túi cứu thương cá nhân
- Loại nhỏ cơ bản dùng cho cá nhân
- Mua thuốc gồm
+ Thuốc giảm sốt Efferalgan : cứ dự phòng 8 viên là đủ, vì hạ sốt nhanh. Giải quyết được tình trạng cấp bách, không dùng Panadol vì tiêu trước khi thuốc phát huy tác dụng.
+ UpsaC : 1 ngày 2 viên, để bổ sung năng lượng.
+ Viên nén Vitamin : Loại viên nén vitamin bổ sung cách chất cần thiết.
+ Thuốc rửa mắt.
+ Thuốc tiêu chảy
+ Kem chống muỗi
+ Thuốc sát trùng
+ Dầu nóng/dầu gió (Xoa bóp cơ nếu mệt mỏi)
+ Saplonpas : Sử dụng loại gel có hiệu quả nhanh. Chống nhức mỏi.
+ Băng ego các cỡ (Nếu bị rộp chân do cọ vào giày thì dán, để tránh ma sát)
+ Gông y tế
+ kéo y tế
+ Băng dính y tế
+ Gạc tiệt trùng
+ Vaselin (Bôi nẻ, bôi vào chỗ bị rộp chân)

- Lưu ý: tất cả các loại thuốc và dụng cụ y tế cần phải để trong túi nilon bên trong túi cứu thương để tránh nước ngấm vào. Nên mua trước khi đi đừng để lên Sapa mới mua là bệnh trước khi uống đó.

VỀ ĐỒ ĂN THÊM
- Tùy sở thích, nên mang gọn, nhẹ, dinh dưỡng cao.
- Ví dụ: pho mát sợi, sôcôla, Vitamin sủi (Uống tăng cường Vitamin hàng ngày).

VỀ CÁC ĐỒ DÙNG KHÁC
- Kem & bàn chải đánh răng.
- Bật lửa.
- Giấy vệ sinh (quan trọng đấy, ko lên đấy đi mà ko có cái mà ... đâu (chuckle) ).
- Nước rửa tay khô.
- Máy ảnh .
- Máy ghi âm : Bạn nên có vì khi đi về rồi bạn sẽ không thể nhớ được cảm giác mỗi lúc leo và nếu viết lại thì sẽ không còn tính sống nữa. Cũng như sẽ có những câu truyện bất ngờ thú vị mà cần có máy gi âm để lưu lại.
- Điện thoại : Mobie chắc chắn là không có sóng (miềng dùng mobi ), Vina thì hơi hiếm, Viettel là ok nhất.
- Cờ tổ quốc: SL: 01 + Loại nhỏ + Mđ: cài balo cho có khí thể.
- Túi ni lông để đựng đồ linh tinh, nhiều nhiều một chút.
- Mang nhiều tiền lẻ 20,50k.

Khuyến nghị :
- Mang càng ít đồ càng tốt
- Những người khoẻ, tháo vát, đi cuối cùng để hỗ trợ những người đi chậm
- Đồ nhờ người khuân vác mang hộ (chỉ lấy ra buổi tối) - gói gọn gàng, có nhãn tên bên ngoài.
- Những đồ buộc phải tự mang theo phòng khi cần. Ba lô nhỏ gọn, nặng < 5 Kg
- Khi leo luôn bước đều chân dù đường dễ đi bạn cũng không nên đi nhanh, vì leo núi cần sự ổn định và sức bền.
- Cố gắng tập thở ra bằng miệng hít vào bằng mũi.
- Không nên ráng sức, nếu thấy mệt thì nghỉ ngay, vì bạn đi trời lạnh rất dễ bị choáng, nếu không kiểm soát được mà lủi đại xuống vực thì toi đời.
- Nước chỉ nên uống từng ngụm nhỏ, không uống nhiều một lần. nên ngậm kẹo ngọt hoặc chocolate, hoặc bánh orion để thêm lượng đường trong máu.
-Mỗi khi dừng chân nghỉ thì nhớ quàng khăn ngay để tránh cảm lạnh, tai luôn bịt kín đường để mây vào bên này bay ra bên kia.
-Khi leo vách đá hoặc lên dốc nhớ kiếm vị trí chắc chân mới bước, đừng mạo hiểm với tính mạng, chú ý khi leo lên vách đá thì nhớ nhìn phía trên trước hẳn leo kẻo húc đầu vào đá lại khóc huhu.
-Nếu bạn khỏe quá cũng đừng đi trước đồng đội nên song hành cùng nhau sẽ yên tâm và có động lực hơn.
-Nghiêm cấm xả rác trên suốt hành trình.

justdance152 · 19-12-2010

Re: Leo Fansipan (18->23/1/2011) (Tầng 2) [Đã chốt đoàn]

Hôm nay chạy 2 vòng về buồn ngủ quá.
Tiếc nhất là chủ nhật 26 ko đi leo núi đc, tại anh Nam lần trước hủy đi

Chúc mọi người tuần sau đi vui vẻ nhé.

iamvtn · 19-12-2010

Re: Leo Fansipan (18->23/1/2011) (Tầng 2) [Đã chốt đoàn]

Cu justdane post nhanh quá, anh còn chưa post xong

.

Thông báo vụ đi Ba Vì nhé:

Danh sách thành viên đi Ba Vì của đoàn.

Vũ Thành Nam - iamvtn
Nguyễn Mạnh Hồng- STEELH
Lê Như Nam - Darklordo0o
Trang (bạn Darklordo0o )
Nguyễn Trường Giang -themoivui
Bùi Thanh Long (bạn iamvtn)
Huy Sơn - sonth87
Phạm Xuân Trường (bạn iamvtn)
Nguyễn Thanh Hiếu (bạn iamvtn)
Nguyễn Hải Long - còla?
Nguyễn Hà Trung - yytrung.
Đinh Văn Phương - dvphuong
Nguyễn Trung Hiếu - asahi1808

6h30' Mọi người có mặt ở Big C và đi theo cặp đôi như đã thống nhất vào buối sáng như sau:

Hiếu(asahi1808) - Long(cò lả)
Lê Nam - Trang.
NamVT - HiếuNT
Sơn - Trung.
Hồng - Giang.
PhươngDV
Long (bạn iamvtn) cùng bạn.
Trường cùng bạn.

kenken · 19-12-2010

Re: Leo Fansipan (18->23/1/2011) (Tầng 2) [Đã chốt đoàn]

Em vừa về đến nhà và đang ăn sáng vs ăn trưa

Chết mệt nhưng vui!Ak,thêm cái facebook của em nữa nè:
http://www.facebook.com/ken.syck
Lần đầu tiên em chạy đk như thế...Cảm ơn anh...(em quên mất tiêu rùi

đã chạy cùng em và đến khi em nói:"em ko chịu đk nữa rùi"thì anh đã động viên:"sắp đến rùi,sắp đến rùi.."thanks anh nhìu,suýt nữa ko qua đk bài test

iamvtn · 19-12-2010