[Thông tin] Chăm sóc mắt bằng cách tập thể dục đôi mắt

[kinhmatlananh]

Việc tập luyện các bài thể dục cũng là một cách bảo vệ mắt hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để thực hiện, bạn cần áp dụng các bài tập sau:

• Nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp ở những khu vực xung quanh mắt, khu vực má và vùng mũi.
• Sau đó đảo mắt thật nhiều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Dùng một cây bút và giữ nó trong lòng bàn tay. Tập trung nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, hãy di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rỗi lại duỗi thẳng ra. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Duy trì rèn luyện thể chất​

Duy trì rèn luyện thể chất cũng là một cách bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh. Sức khoẻ của đôi mắt cũng có mối liên hệ mật thiết với tổng thể sức khỏe của cơ thể bạn. Thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích này đều duy trì được sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Bởi vậy, hãy dành ra khoảng 30 phút để tập để dục mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng​

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp thị lực của bạn được cải thiện tốt hơn. Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A có trong các loại rau củ, trái cây và trong bữa ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ loại bỏ được những nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:

• Bổ sung ăn các loại cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
• Bổ sung các loại rau xanh chứa nhiều lutein như: rau xanh, cải xanh, cải bó xôi, cải rổ,…
• Trứng có chứa nhiều đạm và các các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng
• Bổ sung các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin thúc đẩy tuần hoàn máu
• Ớt chuông và các loại trái cây giàu vitamin C (cam, chanh,…)
• Các loại đậu và hạt có chứa nhiều omega-3, đạm và các dinh dưỡng tốt cho mắt.

Tránh tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu​

Một trong những nguyên nhân gây thoái hoá điểm vàng ở mắt là do tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt bạn hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu. Các thiết bị này sẽ phát ra các tia UV với số lượng nhỏ nhưng nếu tiếp xúc với khoảng thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt. Vì vậy, bạn nên ưu tiên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng, nhằm hạn chế tối đa các tác động từ màn hình.

Luôn bảo quản kính áp tròng​

Kính áp tròng là một xu hướng của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng bạn cần phải lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính. Bảo quản cẩn thận kính chống ánh sáng xanh giúp bạn tránh khỏi những tổn thương thị lực không đáng có.

Dưới đây là những lưu ý khi bảo quản kính áp tròng:

• Tránh đeo những loại kính áp tròng có kích thước to hơn tròng mắt
• Không sử dụng lại nước ngâm kính áp tròng
• Không dùng những dung dịch bảo quản kính áp tròng đã quá hạn sử dụng.
• Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt
• Thường xuyên thay khay đựng của kính áp tròng.
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chạm vào kính
• Nếu kính áp tròng bị rơi xuống nền, bạn nên lưu ý vệ sinh cẩn trước khi dùng lại. Nếu có thể, bạn nên bỏ đi kính áp tròng đó.
• Để khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không để ở những nơi có nhiều bụi bẩn và vi khuẩn.

Sử dụng bộ makeup mắt phù hợp​

Nếu bạn là một người thường xuyên trang điểm, hãy chọn những bộ makeup đến từ các thương hiệu uy tín và phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn. Bên cạnh đó, đừng quên thực hiện các bước trang điểm như tẩy trang mắt thật sạch trước khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ dùng để makeup mắt.

Ngủ đủ giấc​

Trong khi ngủ, đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Do đó việc ngủ đủ giấc mỗi ngày hết sức cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Kiểm tra mắt định kỳ​

Bạn nên đi thăm khám, kiểm tra mắt thường xuyên. Điều này có thể phát hiện sớm những vấn đề liên quan đến mắt để có phương án xử lý kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa cho bạn những lời khuyên để cải thiện thị lực đáng kể. Đôi mắt là một bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống của bạn. Hãy chú ý giữ gìn những thói quen tốt để luôn có một đôi mắt khỏe đẹp.

Sử dụng kính bảo vệ mắt​

Đeo kính râm khi ra đường là một cách bảo vệ mắt mỗi ngày. Kính râm sẽ giúp bạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng đến mắt. Trong trường hợp phải là những công việc đặc thù, chơi thể thao hay vận hành máy móc nặng thì nên dùng kính bảo hộ. Sử dụng kính bảo vệ mắt sẽ hạn chế được những chấn thương có thể xảy ra với đôi mắt.
Hy vọng với những cách bảo vệ mắt mà chia sẻ sẽ giúp bạn biết được cách chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình đúng cách. Bài viết của chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có bất kỳ thông tin nào bạn đang thắc mắc. Hãy liên hệ ngay với để được tư vấn hỗ trợ chi tiết nhất nhé!
Kính Mắt Lan Anh - Cửa hàng kính mắt uy tín chất lượng tốt nhất Hà Nội
Website: https://kinhmatlananh.com/
Email: [email protected]