annhienatc
Phượt tử
Minh Huyền có chia sẻ rằng, thực đơn ăn chay hàng ngày đều do một tay cô sáng tạo,chuẩn bị. Ngoài ra, cô cũng có tham khảo thực đơn ăn chay cho người tập Gym trên youtube hay các website… Dưới đây là thực đơn ăn chay tập gym mà Minh Huyền đã áp dụng:
– Bữa sáng:
Minh Huyền ăn chay có trứng và sữa nên 2 món này được cô lựa chọn và ưu tiên đầu tiên. Đối với những người ăn chay hoàn toàn kiêng trứng và sữa thì trong thực đơn chay bữa sáng nên chọn ăn ngũ cốc hoặc uống sữa đậu nành.
– Thực đơn chay trường bữa trưa:
Trong thực đơn chay Gym vào buổi trưa, Huyền thường lựa chọn các loại thực phẩm như: Gạo và đậu đen, cơm trắng với đậu hũ xào, bánh ngô với đậu chiên, hoặc có thể rau và bánh mì lát… Các món ăn chay được chế biến từ các loại thực phẩm này đều là những món ăn tuyệt vời, cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho bạn khi tham gia tập Gym.
Vào bữa trưa, thực đơn ăn chay cho người tập Gym, bạn nên chọn những loại thực phẩm rau, củ quả có màu xanh đậm, đỏ hoặc da cam. Như vậy, lượng sắt, kẽm và vitamin mà cơ thể bạn nhận được sẽ đảm bảo được đáp ứng đầy đủ.
– Thực đơn ăn chay bữa tối
“Gạo lứt và đậu năng là 2 thực phẩm chay mà mình lựa chọn nhiều nhất trong thực đơn chay buổi tối” – Minh Huyền tâm sự. Bạn có thể làm phong phú thực đơn các món chay cho người tập Gym của mình bằng ngô cà đậu ván, đậu hà lan và cơm, ngô và súp đậu đỗ, các loại hạt khô nấu chín. Trước khi đi ngủ, hay tráng miệng bằng những loại hoa quả và sinh tố để cho giấc ngủ của mình được ngon và sâu hơn
– Bữa sáng:
Minh Huyền ăn chay có trứng và sữa nên 2 món này được cô lựa chọn và ưu tiên đầu tiên. Đối với những người ăn chay hoàn toàn kiêng trứng và sữa thì trong thực đơn chay bữa sáng nên chọn ăn ngũ cốc hoặc uống sữa đậu nành.
– Thực đơn chay trường bữa trưa:
Trong thực đơn chay Gym vào buổi trưa, Huyền thường lựa chọn các loại thực phẩm như: Gạo và đậu đen, cơm trắng với đậu hũ xào, bánh ngô với đậu chiên, hoặc có thể rau và bánh mì lát… Các món ăn chay được chế biến từ các loại thực phẩm này đều là những món ăn tuyệt vời, cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho bạn khi tham gia tập Gym.
Vào bữa trưa, thực đơn ăn chay cho người tập Gym, bạn nên chọn những loại thực phẩm rau, củ quả có màu xanh đậm, đỏ hoặc da cam. Như vậy, lượng sắt, kẽm và vitamin mà cơ thể bạn nhận được sẽ đảm bảo được đáp ứng đầy đủ.
– Thực đơn ăn chay bữa tối
“Gạo lứt và đậu năng là 2 thực phẩm chay mà mình lựa chọn nhiều nhất trong thực đơn chay buổi tối” – Minh Huyền tâm sự. Bạn có thể làm phong phú thực đơn các món chay cho người tập Gym của mình bằng ngô cà đậu ván, đậu hà lan và cơm, ngô và súp đậu đỗ, các loại hạt khô nấu chín. Trước khi đi ngủ, hay tráng miệng bằng những loại hoa quả và sinh tố để cho giấc ngủ của mình được ngon và sâu hơn
