[Hỏi đáp] Giày chạy bộ, mua loại nào tốt cho chân và cơ thể?

[toanmomday]

Mình không nhớ là đã đọc tin này ở đâu nữa, bây giờ tìm lại không thấy . Mình nhớ họ khuyên là chạy được khoảng 300km thì thay giầy một lần, nếu mỗi ngày chạy 5km, cách hôm chạy 1 lần thì sau 6 tháng nên thay. Ở Vn mua 1 đôi giầy adidas cỡ 60-70$ để chạy cũng không phải là rẻ nên chả ai người ta bán hàng lại bảo sau 6 tháng thay giầy. Chứ bên nước ngoài giá đó là bình thường. Chứ tuổi thọ 3 năm cho 1 đôi giầy chạy có lẽ hơi nhiều (mình đang xét trong dk sd thường xuyên, không trưng bày)

 

[Led3T]

Các bác có bác nào thử bọn Prince chưa nhỉ ?
Hồi mình mua , vào store thừ 2 đôi ( mỗi 2 đôi có size vừa mình, chân hơi to :"> ), đi đôi Das xong đi đôi Prince thì thấy Prince mềm hơn hẳn, đi êm hơn hẳn ( chỉ so với đôi Das mà mình thử thôi nhé , nhưng Prince mình đi được gần 2 năm rồi, vẫn bền và rất êm chân, thi thoảng lại lôi ra sút vài quả bóng cho thằng nó thích bắt goal mà vẫn ko sao ) ). Giá thì Prince rẻ gần = 1/2 đôi Das.

Prince, thêm 1 lựa chọn cho các bác. Có 1 chỗ phân phối chính hãng(?) của bọn này ở phố Huế , gần LanOong ( LanOong gần Dr.martens ).

 

[perfumegirl]

Các bác có bác nào thử bọn Prince chưa nhỉ ?
Hồi mình mua , vào store thừ 2 đôi ( mỗi 2 đôi có size vừa mình, chân hơi to :"> ), đi đôi Das xong đi đôi Prince thì thấy Prince mềm hơn hẳn, đi êm hơn hẳn ( chỉ so với đôi Das mà mình thử thôi nhé , nhưng Prince mình đi được gần 2 năm rồi, vẫn bền và rất êm chân, thi thoảng lại lôi ra sút vài quả bóng cho thằng nó thích bắt goal mà vẫn ko sao ) ). Giá thì Prince rẻ gần = 1/2 đôi Das.

Prince, thêm 1 lựa chọn cho các bác. Có 1 chỗ phân phối chính hãng(?) của bọn này ở phố Huế , gần LanOong ( LanOong gần Dr.martens ).

Giày Prince thì mình có 1 đôi dùng cho đánh tennis. Mình thấy giày Adidas cũng nhẹ chứ bro ^^ Mấy đôi chạy bộ ra gần đây, mình thấy nhẹ tênh chứ có gì đâu. Nếu cỡ giá như Prince thì cũng có thể mua những đôi như Reebok cạnh tranh đó )

 

[xiphe]

Hôm qua có ra Phan Bội Châu, có 1 cửa hàng bên trái từ Cửa Nam, giày gì (mình biết) cũng rẻ hơn giá hãng. Dr cao cổ có 1tr6-1tr8. dép da Geox 800k (cái này rất ưng nhưng ko có cỡ 39 chân mình mới đau). Các bác tham khảo nhé. Mình chả biết xem hàng, hay là hàng fake không biết.

 

[perfumegirl]

lượm lặt đc, chia sẻ với các bác vậy ^^

9 sai lầm khi chạy bộ
Việc sải chân quá rộng không đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn như bạn vẫn tưởng, mà chỉ là sự lãng phí năng lượng. Khoảng cách hai chân khi chạy nên cách nhau vừa phải.

Ngoài ra, bạn cũng dễ mắc những sai lầm sau khi chạy bộ:

Đi giày không đúng: Chạy với một đôi sandal, giày dép đi trong nhà, giày không đúng cỡ hoặc quá cũ đều có thể gây tổn thương cho chân như bong gân, sưng chân, chai chân... Bạn nên đi giày thể thao khi chạy. Chọn đôi vừa chân, loại có đế xốp, nhất là ở gót giày. Thay giày chạy khi chạy được 400 - 500 km.

Chạy quá sức: Đa số người tập nghĩ rằng chạy càng nhiều càng tốt, bởi vậy khi bắt đầu luyện tập, họ thường chạy quá sức, dẫn đến đau gối, sai khớp.

Uống quá nhiều hoặc quá ít nước: Tốt nhất, một giờ trước khi luyện tập, bạn uống khoảng 450-680 ml nước. Trước khi bắt đầu chạy, uống 100-230 ml và cứ sau 20 phút lại uống khoảng 170-230 ml. Tốt nhất là chọn loại đồ uống bổ sung khoáng chất, tuyệt đối không dùng rượu bia.

Thời gian chạy không hợp lý: Chạy bộ ngoài trời lúc quá sớm hay quá muộn đều không tốt cho sức khỏe vì trời thường có sương và hơi lạnh Tập lúc trời nắng gắt cũng dễ làm cơ thể kiệt sức, tập lúc trời mưa to thì dễ trượt ngã. Thời gian chạy hợp lý là 6h30 - 7h30 và 17h - 18h.

Chạy sau khi ăn: Trước khi chạy, bạn không nên ăn no. Tuy nhiên, khoảng 30 phút trước khi bắt đầu luyện tập, có thể ăn các loại rau và hoa quả. Khi đã ăn quá no, cần nghỉ ngơi ít nhất một tiếng rồi mới chạy.

Mặc sai trang phục: Quần áo quá chật, mặc nhiều hay quá ít đều có thể gây nên các bệnh liên quan đến tim mạch. Nên chọn loại quần áo thật thoải mái, chất liệu vải sợi hay lụa, thấm hút mồ hôi tốt.

Chạy trên nhiều địa hình: Sẽ không tốt cho các khớp xương, đầu gối của bạn khi chạy ở địa hình không bằng phẳng hoặc thay đổi liên tục từ bãi cỏ sang đất đá rồi bãi cát.

Không giảm tốc độ khi chạy xuống dốc: Khi xuống dốc, bạn thường có thói quen chạy nhanh, lao về phía trước và không chú ý đến việc giảm tốc độ, điều này không có lợi cho bạn.

Những lời khuyên

Khi mới bắt đầu, nên luyện tập một cách từ từ, từng bước để cơ thể thích ứng dần, tùy sức để nâng cao hơn.

Trước khi chạy, nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 4-5 phút như đứng lên ngồi xuống, kéo giãn bắp chân. Chạy từ từ rồi mới tăng tốc. Những người mới bắt đầu nên chạy chậm, bước ngắn. Có thể kết hợp với đi bộ, cứ 20-50 m chạy lại đi bộ 50-100 m, sau đó tăng dần cự ly chạy lên 40-50 giây cho 100 m đường chạy. Sau 2-3 tháng, tăng tốc độ tới 7-9 phút cho một km đường chạy.

Điều chỉnh khoảng cách cân bằng giữa các bước chân để tránh sự va chạm đầu gối và các khớp. Khi chuẩn bị dừng thì giảm tốc độ và đi bộ trong vài phút để nhịp thở trở lại bình thường mới được dừng hẳn. Trước khi kết thúc, có thể tập thêm mấy bài tập đơn giản, thả lỏng cơ thể.

Nếu bị đau nhức kéo dài, nên dừng việc luyện tập và đợi cho đến khi hết cảm giác đó mới tiếp tục.

Tiếp đất bằng cả bàn chân để trọng lượng cơ thể được phân bố đều trên cả bàn chân.

 

[tranhoanglong]

Hôm qua có ra Phan Bội Châu, có 1 cửa hàng bên trái từ Cửa Nam, giày gì (mình biết) cũng rẻ hơn giá hãng. Dr cao cổ có 1tr6-1tr8. dép da Geox 800k (cái này rất ưng nhưng ko có cỡ 39 chân mình mới đau). Các bác tham khảo nhé. Mình chả biết xem hàng, hay là hàng fake không biết.

hơi lạc đề bác ạ.chủ topic cần giày chạy bộ chứ không phải những đôi như Dr đâu.mang Dr chạy có mà trật cổ chân à.cái đế giày của Dr nó được đúc từ cao su mà.vừa đặc vừa cứng vừa nặng.chạy bộ là tiêu đấy

 

[perfumegirl]

hơi lạc đề bác ạ.chủ topic cần giày chạy bộ chứ không phải những đôi như Dr đâu.mang Dr chạy có mà trật cổ chân à.cái đế giày của Dr nó được đúc từ cao su mà.vừa đặc vừa cứng vừa nặng.chạy bộ là tiêu đấy

Dr chủ yếu là để khoe dáng và mang cho nó thấy cao hơn thui. thật sự về mục đích thể thao thì chẳng có đôi nào của Dr đáp ứng đc cả. Đi chơi mang Dr rất sang, nhưng dùng cho thể thao thì...em chạy trước (NO)

 

[xiphe]

Dr chủ yếu là để khoe dáng và mang cho nó thấy cao hơn thui. thật sự về mục đích thể thao thì chẳng có đôi nào của Dr đáp ứng đc cả. Đi chơi mang Dr rất sang, nhưng dùng cho thể thao thì...em chạy trước (NO)

Bác hiểu sai ý mình rồi, mình VD một số loại mình xem thôi, không nói đó là giầy chạy. Ở đấy thấy rất nhiều hiệu khác.
Sorry bác chủ thớt vì thông tin của mình chung chung không tập trung vào ý của bác.

 

[onlyonce]

Ẹc, nick cũ sao ko đăng nhập được

Vừa thấy bên voz này, ảnh chụp đẹp, copy qua cho mọi người tham khảo

Sau một thời gian tham khảo ý kiến anh em vOz, tự tin ra shop ADIDAS kiếm 1 đôi giày chạy. Ra đến nơi gặp ngay 1 em xinh xắn, cute mà nói chuyện lại có duyên nên hơi lơ đễnh việc lựa giày mất 10 phút, toàn hỏi linh tinh để cưa cẩm em nó

Quay lại vấn đề giày, đợt này vừa hay adidas việt nam giới thiệu mấy đôi RIDE, giày chạy mới cũng thuộc dòng ClimaCool. Mẫu hàng trưng bày chỉ có 4 màu: đen-xanh chuối, đen-xanh dương, trắng-xanh dương nhạt và đỏ-trắng nhưng em cute bảo có đến 17 màu xì-teen, hơi bị nổi, đúng gu mình thích

Thật ra thì ClimaCool RIDE đã có biết qua, cám ơn anh google, loại này mới, thiết kế khung dạng tổ ong với vải bọc Climacool, nghe bảo là thoáng khí, đem lại cảm giác khô ráo 360 độ trong những ngày hè oi bức. Kể cũng thích cái style của đôi này nhưng vẫn còn nhấn nhá với mấy đôi Climacool khác.

Săm soi tầm 6-7 đôi, quyết định gu của mình có vẻ khoái RIDE nên bảo em cute báo giá. "Dạ anh, Climacool RIDE mấy bữa nữa bọn em mới bán chính thức ạ, giày nam giá là 2 chịu 5 chăm 90 ngàn ạ!", ờ, em nói chuyện lịch sự nhưng vẫn làm mình hơi mất hứng tí, đang máu, tiền thì cũng thủ sẵn trong túi rồi nhưng ko có giày thì mua bằng niềm tin à...

Đã quyết chơi thì chơi cho tới, dùng "nam nhân kế" tò te với em cute rồi sau đó là... chị cửa hàng trưởng, cuối cùng cũng rinh được một đôi về công ty. Đoạn này có nhiều cái hay nhưng đang lười type, để khi khác

Một ít hình minh họa bên dưới cho sinh động. Sau khi ngồi ở công ty săm soi kỹ lưỡng thì tạm có những cảm nhận sơ bộ thế này.

1. Lớp khung tổ ong có thể thấy rõ được qua lớp vải bọc Climacool, nhìn chung là cảm giác sẽ đúng như quảng cáo, khô thoáng suốt ngày :byebye: Đế giày mềm, dẻo hơn ở phần gần mũi và cứng hơn chút ở gót, về lý thuyết là cực phù hợp để chạy bộ.
2. Mang vào thử, nhúng nhúng, nhấp nhấp vài phát, giày ôm chân, nhẹ (khác biệt hẳn so với đôi cùi bắp trước đây), phần gót đế dày, êm.
3. Đệm lót chân mỏng hơn đôi kawasaki cầu lông, chưa rõ thích kiểu nào hơn.
4. Màu sắc thì cá nhân thấy đôi đen-xanh này hơi bị đẹp, đơn giản, ít chi tiết, không quá cầu kỳ nhưng vẫn rất kiểu cách.
5. Giá: đối với mình thì không cảm thấy đắt do... dùng đồ hiệu quen rồi :byebye: Quan điểm là bỏ tiền thì bỏ cho đáng, với đôi ClimaCool RIDE thì thấy được 1/3 chữ "đáng tiền" rồi, còn lại thì phải chạy mới biết.

Tạm thời là thế, sẽ update sau vài ngày long nhong ngoài công viên.

Kể ra là một trong mấy thằng đầu tiên chơi được đôi Climacool RIDE này thì cũng vênh mặt lên được mấy bữa. Khoái trá!

[/quote]

 

[perfumegirl]

trong 4 màu của con CC Ride hiện có thì chỉ kết đc đôi màu đỏ trắng, ra đường đi cũng thấy nổi bật ^^ 3 màu còn lại thì hơi bị chìm quá.