Chuẩn bị mọi thứ để leo
Chào các bác, em mới xem những lưu ý khi leo Fan vào mùa đông. Em thấy cũng hay, có thể nó giúp ích cho chúng ta.Em copy để các bac xem thử:
Các vật dụng chung cho cả đoàn
- Thuốc men (cảm, giảm đau, đau bụng, băng gạc, oxi già, thuốc đỏ viên con nhộng)
- Đèn pin ( dùng khi trời tối VD như tìm đường đi VS vì cứ thiên nhiên thôi, tìm đường về trại hoặc có những ngày đi không kịp chương trình mà trời tối quá nhanh)
- Nhớ cắt móng chân ( cắt sạch) trước khi đi. Móng tay không để quá dài
- 01 còi( khi đi nên phân công thành nhóm đi với nhau và trông nhau. Nhóm 3 - 4 người 1 là hợp lý. Còi hầu như không dùng đến. Chỉ đề phòng nếu lạc và mất sức không gọi đuợc nhau thì thổi còi)
Check list đồ dùng cá nhân:
1 - Giầy
Nên mua giầy trước 2 tuần và đi cho nó quen chân và giầy mềm ra, khi mua giầy nên cầm gập nó vào và vặn xoắn nếu thấy đế giầy mềm là tốt. Giầy tốt nhất là giầy chuyên dụng đi trek, có cổ qua mắt cá để giữ chắc khớp tránh bong gân còn không cứ giầy thể thao thường là được, miễn cảm thấy thoải mái.
Giầy nên có nhiều gai ở đế để bám chắc khi leo
Khi leo nên đi 2 đôi tất 1 mỏng bên trong ( không nên đi tất nilông hay tất giấy bên trong) mà nên đi tất mềm thấm mồ hôi, và một đôi tất dài bên ngoài để trùm lên quần tránh vắt (tất chống vắt) Khi đi hai đôi tất như vậy có lợi là giảm độ cọ của giầy và chân, tránh làm phồng rộp da chân. Tất chống vắt 1 đôi thôi còn tất kia thì cứ 2 ngày 1 cặp.
2. Về găng tay
Găng tay tốt là găng tay bảo hộ dầy có chấm nhựa ở lòng bàn tay để bám vào rễ cây, thân cây, tre nứa,,, khi trèo...
3. Ba lô
- Ba lô tốt nhất là loại có múi ở phần tiếp giáp với lưng để thoáng khí.
- Ba lô nên có dây cài ngang thắt lưng và trên ngực để giữ cho ba lô chắc vào người khi di chuyển, tránh gây cản trở cho bạn hoặc kéo bạn về phía sau.
- Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.
- đồ bên trong nên có một lớp bọc ni lông chống mưa, phân loại đồ dùng bỏ vào các túi nilon có ray nhựa vuốt kín như túi đựng đồ ăn có thể hút chân không để để đồ vừa gọn và ko bị lục tung mỗi lần lấy 1 thứ. Mang một ít túi để đựng đồ bẩn. Phía ngoài balo cũng nên có tấm bọc bằng vải mưa
Những vật dụng cần thiết nên để ngăn phụ dễ lấy: giấy ăn ướt thay cho khăn mặt, mang một cuộn giấy VS bỏ lõi đi để sử dụng đa năng. nước rửa tay khô, bàn chải, kem đánh răng
- Máy ảnh nên thường xuyên đeo trong người để ko bị ẩm và sử dụng được thường xuyên, đt thì lên đỉnh mới cần để hoành tráng khoe khoang nên cất gọn cũng đc
- Nên mang áo mưa áo đi để phòng trời mưa, cố gắng loại gọn nhẹ nhất có thể chứ bộ áo mưa nặng phết. Leo qua ngày thứ nhất là cảm thấy cái balo như một đống đá, vất được cái gì nhẹ cái ấy.
4. Đồ ăn cung cấp năng lượng
NÊN:
- Thỏi socolar rất chi là béo ngậy, ăn vào phát năng lượng lên vùn vụt, cái này cực chuẩn, như doping ấy.
- Nước thì lần trước bọn tớ có bài pha nước chanh đường cho một chút muối và vài lát gừng, càng lên cao mới thấy loại nước này cực kì có tác dụng và ngon không thể tả nổi, vừa giúp tránh bị cảm lạnh, không mất nước và ngấm vào máu rất nhanh. Chỉ cần mang đi một ít trong các túi nilon thôi.
KHÔNG NÊN
- Không nên mang bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
-Không nên ăn kẹo cao su vì vừa mệt ( mất sức vừa gây mất vệ sinh, nhớ là bã kẹo cao su khó phân huỷ nên các bạn nên gom vào mang xuống núi vứt vào thùng rác nhá)
5. Quần áo mặc khi leo:
NÊN:
- Quần dài vừa phải, Nên mặc quần có đũng thoải mái, đầu gối thoải mái để di chuyển. Cạp quần rộng vừa, không quá chật không quá rộng.
- Nên mặc áo phông rộng vừa phải, thấm mồ hôi
- Khi leo sẽ nóng, bạn chỉ cần mặc áo phông và quàng một cái khăn mỏng qua cổ ( hoặc là quàng cái tay áo khoác qua cổ) lý do không khí lạnh và khi bạn leo trèo bạn thở hồng hộc nên rất dễ viêm họng. Khi dừng lại một cái bạn nên mặc ngay áo khoác vào tránh trúng gió.
KHÔNG NÊN
- Mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.
- Mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ
Nếu trời lạnh thì nên mặc áo bó bên trong để giữ ấm. Khi đi ngủ nhất thiết phải thay quần áo sạch để ngủ cho ngon, hôm sau lại thay ra để dành cho tối hôm sau còn ngày mặc lại quần áo bẩn chả sao đâu. Tháng sau trời lạnh lạnh thì cứ tính 2 ngày thay áo 1 lần cũng được.
Chú ý khi nghỉ ngơi
Khi nghỉ VD nghỉ ăn trưa, nếu bạn mệt chợp mắt 5 - 10' rất tốt. Vì thế nghỉ một cái nếu bạn là người yếu hơn mọi người nên ăn khẩn trương và nằm ngủ thật nhanh.
KHi đang leo và bạn quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu và thở ra bằng miệng. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 phát.
Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu và nếu trời lạnh thì bị ngấm lạnh ngay lập tức.
Khi nghỉ uống nước bạn cảm thấy rất khát nhưng chỉ nên nhấp 1 - 2 ngụm nhỏ một. Đừng uống quá nhiều nhé nếu không bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt.
ĐI ngủ buổi tối
Trước khi đi ngủ nên xoa bóp chân bạn và không đi tất cho đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì hẵng đi tất vào. Đây là lúc chân bạn được thư giãn và hít thở cho nên bạn không nên đi tất trong suốt 4 ngày leo núi
Không uống rượu và các chất kích thích hay thức quá khuya.Buổi tối uống trà lipton + một vài lát gừng tươi + đường gluco rất ngon và tốt.
Trong chuyến đi.
a. Mua tour: không nên chọn tour quá rẻ. Khi đó, các dịch vụ kèm theo sẽ bị giảm như:
Phải tự mang vác khá nhiều ( vì không thuê đủ người khuân vác), Tốt nhất là thuê đủ người khuân vác để chúng ta chỉ tự mang max 5 Kg như nói ở trên. ( chưa kể máy ảnh, máy quay phim … )
Đồ ăn kém : sẽ không đủ sức.
Trang bị kém ( túi ngủ mỏng, lều không có chống mưa tốt ..)- những cái này nên kiểm tra kỹ trước khi đi.
Có thể bị ép lịch trình ( để giảm chi phí hướng dẫn & khuân vác ), như vậy sẽ dễ gặp khả năng là HDV ép khách đi gấp nên khách mệt và bỏ cuộc.
Tip : cho HDV và người khuân vác : không có lệ nhưng có thể tip 50.000 đ / người / ngày .
Nên mua vé tàu nằm và chuẩn bị sẵn sàng để đến Sapa là leo luôn ( bắt đầu từ 9 giờ - như vậy bạn có thể tiết kiệm thời gian - tất nhiên trừ trường hợp bạn muốn thăm Sapa, nhưng như vậy tốt nhất là để đến khi về )
b. Ăn uống: Thông thường ăn sáng và ăn trưa rất nhẹ, ăn tối thì ngon và tốt. Ăn tối cũng rất sớm so với bữa ăn hàng ngày của chúng ta ( thường chỉ 6 PM là đã ăn tối ). Ăn trưa và sáng thường rất nhanh gọn để đi ( có khi chỉ được một bát mì tôm hay mấy lát bánh mì + pho mát ), trong khi đó, hai bữa ăn này khá quan trọng vì phải đi cả ngày. Ăn tối cố ăn thật nhiều.
