What's new

[Đã chốt đoàn] Leo Phansipan (29/4 - 2/5/2011) !!!

Status
Not open for further replies.
Theo mình được biết một rừng chè cổ thụ ngàn năm tuổi với diện tích khoảng 50 ha trên tuyên Phansipan vừa được phát hiện. Không giống nhiều đoàn khác, mình muốn không chỉ đi theo những cung đường truyền thông như Trạm Tôn - Fan - Trạm Tôn, Sín Chải - Fan - Trạm Tôn hay Cát Cát - Fan - Trạm Tôn, dịp tới mình muốn có một sự thêm mới cho cung đường là khám phá thêm đồi chè cổ thụ ngàn năm tuổi ấy.
Và cung đường mình quyết định đi là: Cát Cát - Phansipan - Đồi chè - Trạm Tôn
Thời gian là 4 ngày 3 đêm từ ngày 29/4/2011 - 2/5/2011
Dưới đây là lịch trình chi tiết cho cung đường, các bạn tham khảo:
- Tối ngày 28/4 xuất phát từ Hà Nội bằng tàu hỏa hoặc xe bus đi Lào Cai/ Sa Pa
- Ngày 29/4 sáng lên đến Sa Pa, thuê phòng gửi đồ, ăn sáng rồi xuống Cát Cát để leo Phan. Ngủ đêm đầu tiên ở 2.300m so với mực nước biển.
- Ngày 30/4 tiếp tục leo Phan qua khu rừng phía đằng Lai Châu và ngủ đêm thứ 2 ở độ cao 2.700m so với mực nước biển.
- Ngày 1/5 leo đỉnh 3.143m thành công và về 2.800 theo hướng Trạm Tôn ăn trưa, tiếp tục xuống núi khám phá đồi chè và nghỉ đêm thứ 3 tại một điểm gần đồi chè.
- Ngày 2/5 xuống núi về Sa Pa theo đường Trạm Tôn, lấy đồ gửi và thuê phòng tắm giặt trước khi lên tàu/ lên xe bus về Hà Nội.
- Ngày 3/5 sáng có mặt ở HN.

Thông tin bổ xung ngày 22/2/2011:
Mình vẫn quyết định đi cung đường và thời gian nêu trên. Mình xin bổ xung thêm phần kinh phí sau khi tìm hiểu để cả nhà tham khảo.
Phần chi phí căn bản thế này (tính cho những người xuất phát từ Hà Nội)
1. Tiền vé xe bus 2 chiều Hà nội đi sapa và về Hà nội là 400.000 đ
2. Tiền mua tour dự tính là 2.000.000 đ (mình nghe nói trong thời gian tới BQL rừng sapa sẽ áp dụng giá vé và giá dịch vụ mới, tăng hơn rất nhiều so với giá vé và giá dịch vụ cũ, sợ...........)
3. Tiền mua đồ chung ước tính 100.000 (găng tay, ủng nilon, túi gom rác, túi bọc đồ, xà cạp chống vắt rắn, thuốc y tế, ......)
4. Tiền dự phòng ăn chơi ở sapa ước tính 200.000 (các bữa ăn ngoài chương trình đi Fan)
5. Còn lại các bạn tự tính toán, tiền cá nhân mình ko can thiệp
Tổng cộng hết khoảng 2.700.000

Ngoài ra các bạn chuẩn bị thềm quần áo để mặc đi núi và một số đồ bánh kẹo ăn vặt dọc đường, máy ảnh, máy điện thoại, ai có GPS mang theo nhé, mũ ấm, khăn quàng cổ, áo mưa, thuốc chống côn trùng, giày leo núi, tất ấm, ba lô, dao đa năng,.............

Mình mới gom được từng đó thông tin, các bạn tham khảo thêm và up lên 4rum cho cả nhà cùng tham khảo nhé.

Đề nghị: Những ai đăng ký đi tuyến đường này hãy để lại những thông tin liên lạc (chat, mail và đặc biệt là số điện thoại liên lạc) để mình tổng hợp và tổ chức offline cùng mọi người sớm. Mọi người tâm huyết và nhiệt tình nghiêm túc thực hiện ngay từ đầu giúp mình vấn đề nhỏ này để đoàn hoạt động ổn định ngay từ đầu. Cảm ơn các bạn!

Địa chỉ liên lạc: Các bạn liên lạc vào mail cho mình nhé [email protected]

******

Một số tin tổng kết bổ xung tại buổi offline lần đầu HN:
Buổi off có 24 thành viên tham gia (Thời gian chốt đoàn đến hết 20/3/2011. Số lượng tối đa 30 thành viên)

A – LỊCH TRÌNH CHI TIẾT:
Ngày A (28/4/11): Xuất phát từ HN vào buổi tối bằng tàu/ xe bus?
Ngày 1 (29/4/11): Sáng lên đến LC / Sa Pa, nhận phòng Ks gửi đồ rồi ăn sáng khoảng 1,5 tiếng. Khoảng 9h xe ô tô đưa xuống Cát Cát để leo Phan, ăn trưa picnic. Sau đó tiếp tục leo lên 2.100m (khoảng 4 – 5 giờ chiều) ngủ đêm 1.
Ngày 2 (30/4/11): Ăn sáng xong, HDV tiếp tục dẫn đoàn chinh phục đỉnh. Tối nay ngủ ở 2.700m.
Ngày 3 (1/5/11): Ăn sáng xong rồi chinh phục đỉnh 3143m vào khoảng 10h sáng, đi qua tham quan đồi chè (nếu có thể được ngủ đêm nay trong rừng chè, hy vọng thế…………)về 2.200m ngủ đêm thứ 3.
Ngày 4: Từ 2202m về Sa Pa. Ăn tối xong lên Tàu / Bus quay về HN.
Ngày B: Sáng sơm có mặt ở Hà Nội

Tổng kết : Theo tìm hiểu của mình từ rừng Hoang Liên thì đoạn đồi chè trên tuyến này cả vào cả ra là 6 – 7 km. Vì vậy ý định chinh phục trong 3 ngày như đã bàn với mọi người mình em ko ổn. Như vậy lịch trình vẫn là 4 ngày 3 đêm từ 29/4 – 2/5.

B – PHẦN TÀI CHÍNH: (Đối với các bạn từ HN)
I/ Phương tiện đi lại: Đa số các bạn hưởng ứng phương tiện là tàu hỏa. Vì vậy quyết định phương tiện di chuyển là tàu hỏa. Nhưng trong đoàn, có bạn nào vì một lý do nào đó vẫn muốn đi ô tô thì cố gắng sát nhập với đoàn tại sa pa.
1. Vé xe bus (Hải vân Express): 460.000 đ
2. Vé tàu: Dự tính 2 chiều 800.000 đ
Do hiện giờ vé tàu chưa có giá chính xác, nguồn tin từ bạn Kiều Anh (meohen) cho hay thì bạn ấy gọi ra ga họ trả lời ra mua vé sớm, nhưng có chỗ trả lời bạn ấy là đến 20/3 bắt đầu bán vé. Để thuận tiện cho vụ phương tiện này, đoàn sẽ chốt danh sách từ nay đến 20/3 để kịp mua vé tàu/ vé xe.
II/ Chi mua tour: Mình đã làm việc với bên tour bên rừng Hoàng Liên thì mức giá là 1.850.000/ người trọn gói bao gồm:
1. Đón, tiễn ga Lào Cai
2. Xe đưa đón trong chương trình
3. Phòng rửa ráy và gửi đồ trước và sau khi đi núi
4. Các bữa ăn khi đi tour (ko bao gồm bữa sáng đầu tiên và bữa tối cuối cùng).
5. Thủ tục vé tham quan
6. Người dẫn đường và porter (2 người/ 1 porter)
7. Giấy chứng nhận leo Phansipan
8. Túi ngủ 1 khách 1 túi
9. Lều ngủ 5 – 6 người 1 lều
10. Tấm trải chịu nhiệt trải trong lều rồi mới nằm người lên.
Họ yêu cầu đặt cọc 40% khi làm Hợp đồng là 740.000 đ. Khoản này sẽ đóng sau khi khoản vé tàu/ xe hoàn tất.
III/ Mua đồ chung: 145.000 đ
1. Túi bọc đồ trước khi cho vào balo 2 túi/ người: 10k/người
2. Túi gom rác: 5k/ người
3. Xà cạp chống vắt 2 đối: 40k/ người
4. Ủng nilon đi mưa 4 đối/ 2 túi: 20k/ người
5. Găng tay hạt nhựa 2 đôi: 30k/ người
6. Thuốc y tế: 30k/ người
7. Khẩu trang y tế: 10k/ 2 chiếc/ người
Cái này mọi người đều ok, và sẽ đóng lần 3.

C – PHÁT ĐỘNG SÁNG KIẾN KHẨU HIỆU LÀM BĂNG ZÔN

Cancel vụ này, vì mọi người đi với mục đích vui là chính, mang về chiến lợi là phần nhiều và giữ được sức khỏe để đi làm là chủ yếu.
D – ĐỒNG PHỤC NHÓM

Thống nhât sử dụng áo cờ đỏ sao vàng: Vụ này các pác tự mua cho vừa cỡ, mặc cho chuẩn.

E – ĐỒ DÙNG CÁ NHÂN TỰ MUA VÀ CHUẨN BỊ
I/ Tự mang theo và bảo quản: Máy ảnh, camera, điện thoại…………
II/ Cá nhân tự trang bị:
1. Ba lô du lịch nhiều ngăn: Tốt nhất là ba lô chống nước, có tấm áo mưa bọc balo, có dây cài ở bụng, để ôm sát lưng khi leo núi, đỡ tốn sức. Tổng khối lượng tự mang không nên quá 5Kg. (~200k)
2. Giầy: Loại thể thao đế cao su hoặc loại giầy vải bộ đội loại cao cổ (Mềm, đỡ đau chân và bám chắc mặt đất). (Giày vải bộ đội ~60k)
3. Tất: Tất cotton cao cổ giữ ấm (4 đôi / mỗi ngày đi 2 đôi) (~15k)
4. Bọc khớp mắt cá (bọc gót) và bọc đầu gối: Tránh chấn thương khi va chạm, đồng thời khi xuống núi nó giữ cho khớp xoay đúng vị trí, tránh trẹo khớp. Vì khi đã mệt, bước xuống dốc chân trụ ko vững là dễ bị bước hụt, trẹo chân (~25k đôi bọc gối / 25k đôi bọc gót)
5. Quần: Bên trong mặc quần thể thao để giữ ấm, bên ngòai mặc quần rằn ri hoặc quần kaki rộng (Ko nên mặc quần bò để leo núi)
6. Áo: Khi leo thì bên trong cùng nên mặc áo thun thấm mồ hôi. Bên ngoài mặc 1 áo sơ mi dài tay rồi đến 1 áo len hoặc áo dạ mỏng. Khi dừng nghỉ thì khoác ngay áo ấm tránh gió. (Áo lông hoặc áo bông dày).
7. Mũ - Khăn: Có thể mua loại mũ của bộ đội biên phòng (có trùm kín tai cho ấm) Khăn chọn loại nhẹ nhưng phải ấm, đủ trùm đầu, tai, mũi - Ko dùng khăn len, vừa nặng vừa cộm cổ (Mũ biên phòng ~30k)
8. Đèn pin du lịch loại nhỏ: Nên dùng loại đèn có sử dụng pin tiểu / ko dùng loại xạc điện (Mang theo 1 đôi pin dự phòng) (~50k)
9. Bộ quần Áo mưa: Tránh sương, đỡ gió, đặc biệt trong điều kiện thời tiết không tốt (Nên dùng bộ áo mưa Tumi rất bền ~130k)
10. Salon Gel: Chống mỏi cơ, phục hồi các vị trí nhức mỏi rất tốt
11. Kẹo Socola: 100g - Bổ sung năng lượng rất tốt
12. C Sủi Multi Vitamin, viên đường Glucose: Bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng (C sủi ~25k / Đường Glucose ~15k / 500g)
13. Hai chai nước Lavie 0,5 lít: Có pha muối nhạt, chanh và đường Glucose: Dùng để uống dọc đường - Mỗi lần uống chỉ một ngụm nhỏ và ngậm ở cổ họng trước khi nuốt.

F – KHUYẾN CÁO

Cả nhà đã lắm được

G – TEST THỂ LỰC, TREKKING
* Miền Bắc
1. Thời gian: 16/4/2011
2. Điểm trekking: VQG Ba Vì – Hà Nội
3. Chi phí: Khoảng 250.000 đổ lại. Sẽ có dự trù chi phí chi tiết cho mọi người.
Mình thông báo luôn, cả nhà nên tất cả cùng nhau trekking 1 buổi. Một là gắn tình thân ái, hiểu nhau hơn bao đùm lẫn nhau. Hai là kiểm tra xem khả năng leo trèo của mình đến đâu để nỗ lực luyện tập và quyết tâm cố gắng cho hành trình Fansipan.
* Miền nam: Đã có kế hoạch riêng rồi

THÔNG BÁO ĐÓNG TIỀN ĐỢT 1 (Tiền mua vé tàu/ xe)
Như thông báo của mèo hen (Kiều Anh), 20/3 sẽ bắt đầu ga bán vé. Vì vậy mình sẽ chốt danh sách từ nay đến hết ngày 20/3. Những thành viên nào đã có tên, chưa có tên trong danh sách, đã đăng ký hay vừa đăng ký sau khi nộp tiền phương tiện mình sẽ có thông báo trên 4rum và liệt kê danh sách chi tiết từng người nộp tiền.
Số tiền nộp lần 1 là:
- Với những người đi tàu (mình sẽ đi tàu cùng mọi người): Đóng 800.000/ 2 chiều (Do giá vé chưa niêm yết chính xác vào dịp 30/4 tới nên sau khi bạn meohen (Kiều anh) mua vé nếu ko hết sẽ trả lại cho mọi người, nếu hơn mọi người trách nhiệm nộp bổ xung, mình nghĩ cũng chỉ hơn kém 20.000 thôi)
- Với những người đi xe bus (chỉ ưu tiên những bạn có lý do chính đáng): Đóng 460.000/ 2 chiều
Mọi người chuyển khoản về số TK này cho tớ:
+ Tên TK: Vũ Thị Thu Hiền
+ STK: 1450-2051-15034
+ Chi nhánh Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy HN
Do tính chất công việc mình ko có thời gian nhận tiền trực tiếp từ các bạn. Vì vậy mình chỉ nhận chuyển khoản. Số tiền chuyển của mọi người sẽ được công bố từng ngày. Khi nào chốt danh sách mọi người bố trí gặp nhau một buổi để bàn luận riêng về vấn đề đi lại).
 
Last edited by a moderator:
Bác nào ở khu Cầu Giấy tập ở Công viên Nghĩa Đô không? Lập nhóm tập thôi, sắp tới ngày leo rồi :D
 
mình xin up thông tin của bạn : Pham Tuấn Anh
Leo Fansipan: thông tin và hướng dẫn

Sau đây là các thông tin chung để chuẩn bị cho hành trình chinh phục Fansipan. Đây là các thông tin mình tổng hợp từ nhiều nguồn, bổ sung và biên tập lại và sẽ được tiếp tục cập nhật các thông tin mới.

A. THÔNG TIN CHUNG VÀ TOUR:

- Thông tin về Fansipan (Phan Xi Păng): http://vi.wikipedia.org/wiki/Phan_Xi_Păng

- Bạn nên tham khảo kinh nghiệm của các nhóm đã leo Fansipan tại các diễn đàn đặc biệt tại box Du lịch diễn đàn ttvnol.com

- Lịch trình tham khảo tại đây: http://www.anhpt.com/content/view/253/54/

- Bạn có thể đặt tour trước tại các hãng du lịch lữ hành tại Sa Pa. Với mỗi đoàn thường sẽ có một người hướng dẫn (guider) và các khuân vác (porter) người địa phương (thường 1 porter cho 2-3 khách). Hãng du lịch sẽ chuẩn bị đồ ăn, túi ngủ, lều trại,bạt che mưa và xe vận chuyển từ Sa Pa tới chân núi. Đến các điểm nghỉ các porter sẽ nấu đồ ăn và dựng lều trại nghỉ qua đêm cho cả đoàn. Chi phí thường dao động từ 1-1,5tr (tùy theo từng hãng, theo số lượng porter, số lượng khách và số ngày tour). Bạn có thể tự thuê porter, tự mua vé tham quan, bảo hiểm nếu bạn có mối liên hệ chắc chắn hoặc có thời gian để tìm porter và mua đồ ăn, thuê lều trại.

- Giờ tàu tuyến Hà Nội – Lào Cai và ngược lại bạn có thể xem tại: http://www.dsvn.vn/Banggiave/TTFare/ShowTTFareTablePage.aspx và vé có thể mua trước tại ga Hà Nội.

- Thông tin dự báo thời tiết trong chuyến đi xem tại: http://freemeteo.com/default.asp?pid=23&gid=1568043&la=1 http://www.nchmf.gov.vn

- Vị trí đỉnh Fansipan trên bản đồ Google Maps:

Open lightbox






Mount Fansipan: 3143m (Anhpt.com)
Điều khoản Sử dụng


Bản đồ
Vệ tinh
Kết hợp
Địa hình


B. CHUẨN BỊ VẬT DỤNG VÀ HÀNH TRANG:

I. Các vật dụng chung cho cả đoàn

- 1 túi thuốc và đồ cứu thương:
1. Salonpas Gel hoặc Deep Heat
2. Cao dán Salonpas
3. Becberin
4. Urgo
5. Dầu gió
6. Panadol (Giảm đa và cúm)
7. Effenagan Codein hoặc Berocca (Viên C sủi và multi- vitamin uống vào mỗi buổi sang chống mệt mỏi)
8. Kháng sinh (Amoxilin) (Phòng viêm nhiễm vết thương, viêm họng)
9. Ôxi già, cồn, thuốc đỏ
10. Thuốc sát khuẩn Aquatabs (Dùng để làm sạch và khử mùi nước suối để uống)
11. Orezol
12. Vaselin
13. Cloxit bột
14. Bông, băng, gạc,
15. Trà gừng
16. Thuốc nhỏ mắt (V-Rohto)
Ngoài ra các cá nhân trong đoàn cần chuẩn bị các thuốc dùng riêng cho mình (nếu có dị ứng với loại thuốc nào cần chuẩn bị thuốc thay thế)
- 1 bộ kim chỉ
- Cắt móng tay
- Cồn khô
- Tấm nylon dùng để trải lót khi ngủ và để ngồi nghỉ
- Lọ xịt chống muỗi
- Đường Glucose
- Khăn ướt, giấy vệ sinh
- Bát, đĩa, cốc giấy (loại dùng 1 lần)
- Hoa quả và một số đồ ăn nguội để ăn thêm như bánh mỳ, xúc xích, thịt hộp, ruốc nếu thấy cần thiết

II. Đồ dùng cá nhân

1. Trang phục

a. Giầy
Nếu có điều kiện bạn nên mua loại giầy trekking chuyên dụng thoáng khí, có cổ cao giúp bảo vệ mắt cá và cố định khớp cổ chân, đế mềm và có nhiều gai giúp độ bám tốt, chống trơn trượt, chống nước. (Các loại giầy trekking: http://www.rabanser.com/es/dinamic....ta=categorie&Lingua=eng&chiave=Trekking-shoes)
Nếu chỉ cần dùng tạm thời và tiết kiệm thì bạn có thể mua giầy bộ đội mua tại các cửa hàng ở Lê Duẩn hoặc cửa hàng bán đồ bảo hộ lao động ở Yết Kiêu. Tuy nhiên giầy bộ đội thường không có số nhỏ nên hơi khó khăn cho các bạn nữ. Khi mua giầy lưu ý nên mua rộng thêm 1-2 số vì bạn sẽ phải đeo thêm nhiều lớp tất.
- Nếu không muốn tốn nhiều chi phí, không cầu kỳ thì đơn giản chỉ cần giày bộ đội. Vừa rẻ, bền, lại được kiểm chứng qua rất nhiều chuyến đi.
- Địa chỉ tham khảo giày bộ đội: các cửa hàng ở Lê Duẩn hoặc đồ bảo hộ lao động ở Yết Kiêu
Giá cả: khoảng 35,000đ

b. Quần
- Ngoài đồ đang mặc khi leo, nên mang theo trong ba lô từ 1-2 quần (tùy nhu cầu)
- Quần rộng và dài vừa phải.
- Quần có thể đeo thắt lưng (dây nịt)
- Đũng (đáy quần) và đầu gối thoải mái để dễ di chuyển.
- Tốt nhất là quần hộp, có nhiều túi bên ngoài để đựng các vật dụng nhỏ, máy ảnh …
- Ko nên mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.

c. Áo
- Ngoài áo đang mặc khi leo, nên mang theo trong ba lô từ 1-2 áo (tuỳ nhu cầu)
- Áo nên là áo phông (áo thun) dài tay, thoáng khí
- Áo ấm rất quan trọng để có thể ngủ ngon giấc.Tùy theo mỗi người, để giữ ấm, có thể mang theo:
+ 1 áo 3 lớp thích hợp nhất là leo vào mùa đông (nhưng thường nặng) hoặc
+ 1 áo len giữ ấm bên trong kèm áo gió khoác ngoài (cách này linh hoạt hơn hơn: ban ngày khi dừng lại nghỉ thì khoác áo gió, ban đêm mặc thêm áo len và áo gió bên ngoài giữ ấm)
- Không nên mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ

c. Mũ:
- Vào mùa hè nên dùng mũ rộng vành giúp che nắng và chống lá cây và bụi rơi vào mặt, có thể dùng mũ tai bèo (mua ở Lê Duẩn) hoặc
- Vào mùa đông có thể dùng mũ bộ đội biên phòng che tai (mua ở Lê Duẩn)

d. Áo mưa:
- Bạn có thể sử dụng bộ quần áo đi mưa (quần riêng, áo riêng), chống mưa, chống gió tốt và bền.
- Nếu không bạn cứ mang mỗi người khoảng 3-4 cái áo mưa giấy cho gọn nhẹ tuy nhiên rất dễ rách vì vướng vào cây và khi gặp gió to.

e. Khăn quàng cổ:
- Khăn nhẹ quấn quanh cổ khi leo để tránh lạnh và có thể lau mồ hôi

f. Tất:
- Tất thường: Từ 3-4 đôi tất, mềm dễ thấm mồ hôi và nên giữ một đôi tất sạch để giữ ấm chân khi ngủ.
- Tất chống vắt: loại của bộ đội 1-2 đôi (mua ở Lê Duẩn)
- Tất (ủng) nylon: từ 2-3 đôi (mua ở siêu thị Fivimart)
Cách đi tất: bạn đi tất thường rồi tiếp theo đi tất chống vắt bên ngoài (có thể bỏ ống quần vào trong tất chống vắt rồi buộc túm lại) Cuối cùng là đi lớp ủng nylon phía ngoài cùng trước khi đi giầy. Lớp ủng nylon giúp chân bạn khô ráo vì có một số đoạn phải đi trong bùn lầy.

g. Găng tay:
- Găng tay bảo hộ có chấm nhựa ở lòng bàn tay từ 1-2 đôi (mua ở Yết Kiêu).

h. Bọc đầu gối, mắt cá chân:
- Bạn có thể mua thêm bọc đầu gối, mắt cá chân, cổ tay giúp cố định các khớp, tránh giãn cơ, bong gân (mua tại các cửa hàng thể thao ở Trịnh Hoài Đức)

i. Dép lê nhẹ:
Dùng vào những lúc nghỉ buổi tối trong lúc giày và tất ướt chưa hong khô kịp.

2. Ba lô:

- Ba lô dung tích khoảng 20-50 lít, chứa khoảng 5-10kg đồ dùng (Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.)
- Có thép hoặc nhựa giằng thẳng đứng từ vai đến quai bụng. Cách bằng lưới giữa lưng với ba lô. Mục đích để thoáng khí và giảm đau vai.
- Có quai đeo chắc chắn, bản rộng
- Nhất thiết phải có đai hông. Có thể thêm đai ngực và đệm vai.
- Có chống nước càng tốt, không thì bạn chia đồ vào các túi nylon buộc lại trước khi cho tất cả vào balô.
- Bên hông có chỗ đựng nước và một ít đồ lặt vặt hay sử dụng như: thức ăn nhẹ, khăn giấy, thuốc …
- Nhãn hiệu thông thường là The Noth Face. Không có hiệu cũng không sao miễn là thấy thoải mái.
- Địa chỉ tham khảo: Cửa hàng Hưng Thịnh khu Bờ Hồ (đường Đinh Tiên Hoàng)
Giá cả: khoảng 120,000 đến 200,000đ

Không nên:
- Mang balô quá to so với người bạn
- Quá nặng
- Mang quá nhiều quần áo và đồ ăn

3. Đồ ăn uống:

- Socolar thỏi rất giàu calo, giúp bạn bù năng lượng rất nhanh trong suốt chuyến đi.
- Phomát sợi ( khô, dễ mang, dễ ăn)
- Kẹo cao su (dùng thay kem đánh răng)
- Hộp sữa tươi có đường loại bé - 2 hộp/ngày. Nên mang 4 hộp cho 2 ngày đầu.
- Nước uống: Mỗi người nên luôn mang theo 2 chai nước loại 0.5L, sau khi dùng hết có thể dùng để lấy nước suối. Vào buổi sáng trước khi lên đường bạn nên pha vào nước một chút đường glucose để uống khi di chuyển (đường glucose giúp bù năng lượng và giảm hiện tượng choáng hoặc tức ngực). Ngoaif ra bạn cũng có thể pha nước chanh + một chút muối để uống cũng rất tốt.

Không nên:
- Không nên ăn bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
- Không nên ăn kẹo cao su vì gây mệt (chỉ dùng để ăn vệ sinh sinh răng miệng vào buổi sáng thay đánh răng)
- Mang đồ ăn quá nhiều.

4. Các vật dụng cá nhân khác

- Máy ảnh, pin, thẻ nhớ. Nên mang máy ảnh số dạng Point & Shot nhỏ gọn dễ lấy ra cất vào, tốt nhất là các loại sử dụng pin thông dụng. Đối với các máy ảnh số D-SLR có thể không hoạt động hoặc không ổn định do độ ẩm cao. Độ ẩm cao cũng gây tác động không tốt đối với các ống kính (lens).
- Điện thoại di động sạc đầy pin trước khi đi. Trên đường đi (thỉnh thoảng) và đỉnh 3143m vẫn có sóng.
- Những thuốc đặc dụng cho bản thân ngoài các thuốc chuẩn bị chung của cả đoàn.
- Salon Gel hoặc Deep Heat để xoa bắp chân chống mỏi cơ vào buổi tối.
- Miếng dán tạo nhiệt để giữ ấm nên dán vào gan bàn chân cho dễ ngủ.
- Khăn mặt (có thể dùng khăn ướt thay thế)
- Kem đánh răng, bàn chải (Có lẽ chỉ cần kẹo cao su không cần quá sạch sẽ)
- Giấy vệ sinh hoặc/và khăn ướt (lau gì cũng được từ rửa mặt đến vệ sinh)
- Các túi nylon để chia đồ thành các túi nhỏ giúp chống nước và giúp bạn phần loại quần áo sạch bẩn, hoặc dễ dàng lấy đồ cần lấy một cách nhanh chóng.
- Đèn pin nhỏ dùng buổi tối khi sinh hoạt, đi vệ sinh hoặc để soi đường đi do một lý do nào đó không thể đến kịp chỗ nghỉ trước khi trời tối. Bạn nên mua đèn pin Trung Quốc loại đeo trên đầu, bóng là đèn led, dùng pin AA, có 2 chế độ sáng thường và chớp nháy (mua ở chợ Đồng Xuân).
- Máy nghe nhạc số
- Một con dao đa năng Thụy Sỹ nếu có.
- Ngoài ra các bạn nữ có thể mang thêm kem dưỡng da, chống nắng,...

* Tốt nhất là trước khi đi bạn nên xem dự báo thời tiết và hỏi trước người hướng dẫn về thời tiết hiện tại để chuẩn bị đồ (đặc biệt là quần áo) cho phù hợp, không thiếu không thừa.
 
Tiếp theo

C. CHUẨN BỊ SỨC KHỎE

Leo Fansipan không phải là một việc quá khó khăn vì có những người 60-70 vẫn leo tốt (Đối với một số người bị bệnh tim mạch được khuyến cáo là không nên đi và cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định). Tuy vậy ngoài ý chí và quyết tâm thì nếu có chuẩn bị về thể lực sẽ giúp bạn chinh phục đỉnh Fansipan một cách dễ dàng và thuận lợi hơn. Sau đây là các cách tập luyện:

I. Tập đi bộ:

Đi bộ hoặc chạy 1h mỗi ngày, hoặc leo cầu thang bộ. Có thể tập đi bộ có đeo ba lô tại vườn quốc gia Ba Vì, Tây Thiên,... để kiểm tra thể lực.
Trước khi đi 1 tuần nên giảm cường độ, khối lượng luyện tập và nên dừng hẳn trước khi xuất phát 2-3 ngày.
II. Các bài tập đơn giản:

Bạn có thể tranh thủ tập tại nhà hoặc văn phòng làm việc lúc rảnh:
- Chống hai tay vào sườn, đứng thẳng rồi ngồi xuống sau đó đứng lên kết hợp với hít thở, lặp lại nhiều lần.
- Chạy bước nhỏ tại chỗ
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
- Nhảy đá (hất) chân về phía trước (không cần đá cao), sau đó đá về phía sau rồi lần lượt đá ngang sang 2 bên.

D. TRONG CHUYẾN ĐI

Mỗi buổi sáng bạn nên pha một viên C sủi + muti-vitamin để uống. Pha đường glucose vào nước uống trên đường. Trước khi xuất phát bạn nên hỏi người hướng dẫn về hành trình trong ngày: tình trạng đường, các điểm nghỉ và thời gian nghỉ,...

Khi leo núi bạn nên đi bước nhỏ, tốc độ thật đều, tránh chạy nhảy hoặc các động tác không cần thiết gây tốn năng lượng. Nên tránh thở bằng mồm mà nên thở đều bằng mũi. Khi nào bạn thấy quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu và thở ra bằng miệng. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 lần. Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu.
Khi bạn cảm thấy khát cần uống nước nhưng chỉ nên uống 1 - 2 ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều làm bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt.
Khi dừng nghỉ trưa bạn sau khi ăn bạn nên tranh thủ nằm nghỉ lấy sức, dù chỉ 5-10 phút nhưng rất cần thiết.
Khi dừng nghỉ buổi tối bạn nên hong khô giầy, tất và các vật dụng bị ướt khác. Buổi tối bạn có thể pha trà gừng để uống chống lạnh. Trước khi ngủ nên xoa bóp chân bằng Salonpas Gel hoặc Deep Heat. Nên đi ngủ sớm để lấy sức, bạn nào cảm thấy khó ngủ có thể uống chút thuốc ngủ cho dễ ngủ.

E. MỘT SỐ NHẮC NHỞ:

Luôn tôn trọng quy định của đoàn, luôn đi theo đoàn, tương trợ giúp đỡ thành viên khác, tôn trọng và làm theo các hướng dẫn của người hướng dẫn (guider).
Một quy định bất thành văn đối với những người đi du lịch là giữ gìn vệ sinh, môi trường: không phá hoại cây cối, không vứt rác bừa bãi đặc biệt là các loại rác khó phân hủy... Các loại rác cần mang theo để vứt hoặc tiêu hủy đúng nơi quy định.


Read more: http://www.anhpt.com/content/view/254/54/#ixzz1HABZu1xv

Bài này viết đã lâu nhưng theo mình thì giá cả thay đổi thôi, các bạn tham khảo nhé.
 
sáng ngủ dậy, mở mắt ra đã thấy 1 list dài dằng dặc, thấy ghê quá:)):))
Chị mèo điên cho quả link ghê hén :))
 
Thông báo chốt đoàn!
Chào các bạn
Mình thấy đoàn mình cũng đã đông, lại đủ cả hai miền của đất nước. Nên mình quyết định không nhận thêm bất kỳ thành viên nào nữa vào đoàn. Các thành viên chính thức của đoàn là những bạn có tên trong danh sách và nộp kinh phí đúng thời gian quy định trong buổi off ngày mai.
Note:
- Còn những bạn do điều kiện xa xôi và bận công việc không tham gia buổi off cần nhắn tin thông báo để mình đánh dấu tên và chuyển tiền vào tài khoản sau.
- Còn những bạn có tên trong danh sách nhưng trong buổi off ngày mai không có bất kỳ hồi âm gì, mình sẽ gạch tên khỏi danh sách của đoàn (nguyên tắc là nguyên tắc, mong các bạn thông cảm).

Như vậy, đoàn chúng ta có thể giảm số thành viên xong tính kỷ luật tăng cao và tinh thần cũng lên, điều này sẽ giúp đoàn chúng ta chinh phục đỉnh Fan 100%.
Mình xin up lại danh sách cũ của đoàn và kính mời các bạn có tên trong danh sách này tại miền Bắc đúng 15h00 có mặt tại AMAZON - 107 Tô Hiệu để tham dự buổi off của đoàn.
Sau khi có thông báo này, mình cũng không muốn chào đón các bạn mới. Mong các bạn thông cảm.
Danh sách các thành viên của đoàn tính đến 18/03
1.Hathanhoi; [email protected]; 0129-2183-788; F
2.Meohen; [email protected]; 0902099986; F;
4. Cuongbeo (Cường); [email protected]; 0917-39-00-44; M; 3 suất
5. Cuongbeo (Minh);
6. Cuongbeo (Đạt);
7. Phuongha; [email protected]; 0986-272-223; F;
8. Redmoon; [email protected]; 0169-8169-126; F;
9. Gibmint; [email protected]; F;
10. trangden178 (Trang); kethu_cua_thanchet;01689581600; F; 3 suất
11. Quân (bạn Trang); 0983220098; M;
12. Bạn Trang
13. hang dao; cactus03022000; 0168-7196-035; F;
14. hao ha (Hà T. Việt Hảo); [email protected]; 0936-426-488; F;
15. phanhanh87; [email protected]; F;
16. Zebra; [email protected]; 0982-502-577; F;
17. Diepmap (Diệp); [email protected]; 0913-269-445; F; 3M, 5F
18. Diepmap (Đức); F;
19. Diepmap (Giang); F;
20. Diepmap (Dũng); F;
21. Diepmap (Lượng); F;
22. Diepmap (Mi); M;
23. Diepmap (Hương); M;
24. Kilimangiaro; [email protected]; 0983-908-663; Q.Ninh
25. Beamtau; [email protected]; 0988-910-123; M; 3 suất
26. Beamtau;
27. Beamtau;
28. backpack88; [email protected]; 0934-575-804; M; 2 suất
29. bbackpack88;
30. Luckyboybigi (Trường); [email protected]; 0979-910-911; M;
31. omerta_Vn (Cường); [email protected]; 0915-98-1983; M;
32. Hunglv (Hưng); [email protected]; 0985-85-86-78; M;
33. zombie3011 (Chung); [email protected]; 0169-8079-863; M;
34. Trieuphiyen; 01674487751; F;
35. haiphong08 (Nhàn); [email protected]; 0168-995-1676; F; H.Phòng
36. Miloon (Thái); [email protected]; 0982-511-043; M; H.Phòng
37. Linkts (Linh); [email protected]; 0936-950-286; M; H.Phòng
38. Mytmeo_flu (Hạnh); [email protected]; 01678400989; F; 2 suất
39. Mytmeo_flu;
40. Ncc365 (Cường); [email protected]; 0168-9211-351; M;
41. Aiimpa (Thủy); [email protected]; 0945 661 214; F;
42. Phoxanh; [email protected]; 0936-97-20-10;M; T.Quang
43. Limit (Ch Nguyệt); 098-666-1479; F
44. Ntd_fox (Nguyễn Tiến Đức); [email protected]; 0945-66-0-220; M
45 Duong xuan cuong; [email protected]; 01686-222-886; M
46. go_to_coffee (Tâm); 0906-01-85-86; M
47. Huytran (Huy); [email protected]; 09863-763-58; M
48 Cường; [email protected]; 0168-654-1673; M
Đăng ký qua Mail
48. dinh.hoa; [email protected]; 0912 933 775; F; 2 suất
49. dinh.hoa; F;
50. Linklinh (Lê Mạnh Linh); [email protected]; 0904-306-921; M; 2 suất
50. Linklinh; M;
MIỀN NAM
1. Matthuan (Phạm Duy Hậu); [email protected]; 0903-125-711; M;
2. vinh pham; [email protected]; 0938-566-881; M;
3. Smalleye (Hoàng T. Thu Thủy); [email protected]; 0986-280-285; F;
4. Laca; [email protected]; 0908-110-240; M; 2 suất
5. Saclyvn (Việt); [email protected]; 01683-44-07-06; M;
6. Kenkendautroc; [email protected]; 0121-5756-811 ; M;
7. Hoadaquy (Phương); [email protected]; 0983-13-1093; F;
8. Rvdmq (Quang); [email protected]; 0903-71-79-72; M
9. Thanhthuy932700; 094-55-66-500; F; Đ/Nẵng
10. dochanh ; [email protected]; 0985 709 620; M
11. 04hcb (Kim Quy); [email protected]; 0978-446-128; M

Mình chỉ có 1 suất, bạn của mình rút gạch rồi a. Thanks
 
@ zombie: Hôm qua đi off thích mà:"> biết là có người bé hơn mình:LL:LL
@ mèo hen : chị ơi, giày ntn :( hôm qua xem thì cái giầy mà mọi ng hay đi í, to to í, size min là 38(NO)
À mà hqua e vs a Sói già (h chắc chuyển sang là chú sói già ) đi mua 1 bộ zằn zi rồi :x
Đẹp vs ngu lắm:)) nhà mình mua đi để mặc :">
 
Bạn bad_flower ơi, mình cũng đang muốn mua một bộ zằn zi để leo Fan vào dịp giỗ tổ mà chưa biết mua ở đâu. Bạn cho mình địa chỉ với nha. Thanks bạn :)
 
Bạn bad_flower ơi, mình cũng đang muốn mua một bộ zằn zi để leo Fan vào dịp giỗ tổ mà chưa biết mua ở đâu. Bạn cho mình địa chỉ với nha. Thanks bạn :)
Lê Duẩn bạn ah, rất nhiều và rẻ nữa. Chúc bạn chọn được bộ đồ ưng ý nhé!
 
hôm qua là chú sói dẫn đi :)) mua ở phố vọng của 1 bạn sv bán hàng ở nhà luôn thôi :d, chứ ko phải tớ lên lê duẩn.
Hì. Tớ thấy ở Lê duẩn mọi ng cũng bảo có nhiều lắm.
 
Status
Not open for further replies.

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
59,349
Bài viết
1,175,325
Members
192,061
Latest member
sunwinrepublican
Back
Top