[Đã chốt đoàn] Leo Phansipan tháng 4 (22 - 25 /4/11)

Chào các bạn!
Leo Fan để ngắm hoa Đỗ quyên là mơ ước từ lâu của mình của mình. Đặc biệt, sau khi tìm hiểu bạn bè được biết tháng 4 là mùa của các loài hoa như: Mơ , Mai, Mận, Đào, Lan rừng... trong đó có cả các loài Đỗ quyên đua nở trên vùng núi Hoàng Liên. Bên cạnh đó mình còn được biết có cả một đồi chè cổ thụ mới được phép mua vé tham quan. Nên mình quyết tâm chinh phục Fan trong thời gian này. Vậy, bạn nào đồng sở thích với mình hãy cùng kết nhóm để lạc vào thế giới các loài hoa và đồi chè nghìn năm tuổi nhé.
Mình đã tham khảo VQG Hoàng Liên và các mem đi trước và đồng thời để tránh tắc đường trên núi vào dịp 30/4, nên mình đưa ra lịch trình và kinh phí dự kiến để mọi người cùng tham khảo và đóng góp:
Cung đường: Sín Chải - Đồi chè cổ thụ - Fansipan - Trạm Tôn (3 ngày/2 đêm)
I. Thời gian và lịch trình
- Ngày 29/4 (thứ 6): Khoảng 20h00 - 20h30, xuất phát từ bến Mỹ Đình bằng xe Hải Vân Express
- Ngày 30/4 (thứ 7): Có mặt tại Sa Pa để vệ sinh cá nhân, chuẩn bị hành trang, gửi đồ, ăn sáng và bắt đầu leo núi. Tối sẽ dừng chân tại đồi Chè cổ để nhâm nhi rượu Sơn trà nhắm với lợn bản nướng tự xẻo cùng các món rau nấm đặc sản của Sa Pa và thưởng thức nước trà nghìn năm tuổi.
- Ngày 1/5 (Chủ nhật): Thưởng thức ly trà cổ sau bữa sáng rồi tiếp tục hành trình ngắm các loài hoa Đỗ quyên và chinh phục đỉnh Fan rồi nghỉ đêm tại độ cao 2800m
- Ngày 2/5 (thứ 2): Xuống núi theo lối Trạm Tôn về Sa Pa tắm giặt và tham quan chợ, nhà thờ đá rồi ăn tối để 18h lên xe về Hà Nội. Khoảng 6h00 ngày 3/5 sẽ có mặt tại Hà Nội để đi làm bình thường.
II. Chi phí dự kiến
Sau khi tìm hiểu về giá cả của một số công ty tour, mức tăng giá vé của VQG Hoàng Liên, sự trượt giá của thị trường hiện nay mình dự kiến chi phí của chuyến đi khoảng 2.460k/người, bao gồm:
- Vé xe khứ hồi (Hà Nội-Sa Pa-Hà Nội): 260k/lượt x 2= 560k/người
- Tiền tour 1800k/người gồm: Một lợn bản nướng nguyên con, túi ngủ + lều trại sạch sẽ, vé và thủ tục hành chính, porter nhiệt tình và biết nấu ăn, thuốc y tế cho đoàn, phòng gửi đồ và vệ sinh cá nhân, xe đưa đến điểm leo núi và đón về khách sạn
- Tiền mua đồ chung 100k/người: ăn sáng tại Sa Pa, găng tay, xà cạp chống vắt, ủng nilon, bánh kẹo...
Chúng ta đi với mục đích du xuân hòa mình vào thiên nhiên hoang dã, thưởng thức món ăn dân dã trên núi và chinh phục Fan nên cần an toàn-dịch vụ tốt-ăn uống đảm bảo để có sức leo núi và ngắm cảnh, vì vậy yêu cầu về dịch vụ cũng cao hơn và giá cả chúng ta cũng chấp nhận lên chút so với các đoàn khác. Ngoài ra mỗi bạn chuẩn bị thêm 100-200k để liên hoan tại Sa Pa.
Bạn nào cùng sở thích mời tham gia, đăng ký qua 4 rum hoặc contact với mình:
YH nick: Tocanhkim_0211; Mail: [email protected]
Note: Đây chỉ là giá dự tính, còn trong quá trình đàm phán nếu nhà tour nào đưa ra mức giá thấp hơn mà vẫn đáp ứng được yêu cầu thì số chi phí của chúng ta sẽ hạ đi. Bạn nào đăng ký xin để lại nick, mail và số đt để tiện liên hệ.

 

[loay_hoay]

Ui, topic nhà mình rớt hạng xuống tận trang mấy thế này cơ à, chắc tại nhà mình tập tành say mê quá đây Mình ở nhóm 2 nhưng rất tiếc là chiều nay không đi tập với cả nhà được. Sẽ cố gắng tập thể lực ở nhà, có vậy mới vừa đi vừa ngắm cảnh được chứ nhỉ Hi vọng là leo Phan về không có ai phải nghỉ thêm mấy ngày để ở nhà bóp chân

Đoàn mình tuyên bố chốt và off lần 2 để lên dây cót cho anh chị em thôi chứ nhỉ!!!

 

[ba_chan83]

Ui sao time ở ngoài topic là 22-25 mà vào đọc lại là dịp lễ thế chị ơi
dịp lễ em đi cung khác rồi , buồn quá

 

[ba_chan83]

hôm nay các cô gái SG đã gặp nhau lần đầu và leo 26 tầng của Parkson hí hí
Nhắn với cô gái còn lại của SG là tụi mình sẽ đi trekking Vịnh Vĩnh Hy từ ~ 6pm chiều CN 10.4 - 12.4 . Nếu bạn rảnh và muốn tham gia thì liên hệ gấp gấp nhé.
@ Sơn ơi báo pạn í giùm LG hihi ~

Em chào chị ,em cũng ở SG ạ , em bị hụt leo Fan nhưng em muốn thử trekking xem thế nào chị cho em join đi Vĩnh Hy được k ạ
Em cảm ơn chị nhiều

 

[doquyendo]

Chào cả nhà!
Đầu tiên mình xin lỗi cả nhà vì phải đi công tác không lên trang chuyện trò với mọi người được. Thứ đến mình xin thông báo tin vui:
- Đã đặt xong vé xe khứ hồi cho 25 thành viên của đoàn (ai có chương trình lên Sa Pa sớm và về muộn sẽ cụ thể trong buổi off 2, để đổi vé)
- Đã đặt cọc tour cho đại dện VQG Hoàng Liên để họ chuẩn bị cho nhóm mình
Cuối cùng để xem các thành viên trong đoàn luyện tập ra sao, mình đề nghị tổ chức buổi offline lần 2 vào 20h 00 ngày 15/4/2011 (tức thứ 6), tại caffe WinWin (cách gầm cầu vượt ngã tư sở 100m) để thống nhất một số nội dung sau:
- Thống nhất về thời gian (17/4 hay 24/4), địa điểm đi trekking (Ba Vì hay Tam Đảo), phương tiện (xe máy) và kinh phí.
- Nộp kinh phí (80-100k/người) mua đồ chung và lựa chọn người, ngày đi mua.
- Nộp kinh phí tiền tour đợt 2 (800k/người)
Note: Đề nghị các bạn đến đúng giờ và mang đủ số tiền nêu trên để nộp cho thủ quỹ. Trường hợp ai bận công việc không đến được cần thông báo trên 4rum hoặc liên hệ trực tiếp với mình [email protected]-01668 473 161. Kết quả offline sẽ được post lên 4rum để cả nhà cùng theo dõi.

 

[nhimcha2007]

muốn leo Fan quá mà đoàn chốt mất rồi, các pác cho em tham gia cùng được ko?
Ym: nhimcha
dd: 0904059009

 

[Omerta_Vn]

Mình vừa lên Cát Cát leo thử. thời tiết trên đó vào 10/03 âm lịch khá tốt. Công việc tập luyện thể lực coi như đã xong. Các bạn nữ chú ý tự tập để đảm bảo đủ thể lực.

 

[Hậu Trần1]

:d Muốn leo Fan quá, các bác lại chốt danh sách rồi, thôi rình đoàn khác vậy

 

[nhimcha2007]

Rình đi rồi ới mình một câu nhé. thank. Ym: nhimcha

 

[redseavn]

Dưới đây là chút kinh nghiệm tập luyện và chuẩn bị của các bạn trên phượt đã leo Fan. Tham khảo rất bổ ích.

A. Tập luyện trước khi đi.

Rất nhiều người, nhiều nhóm đưa ra những bài tập thể lực, gồm đi bộ, chạy bộ, đi núi Nùng, hoặc mệt hơn nữa là leo Ba Vì để cho quen đi. Rất tốt, nhưng với người lười thì xa xỉ quá. Ngược lại có người chả tập gì cả, cũng là không nên.

Dẫu sao cũng không thể chủ quan, và vì thế, có một cách tập đơn giản, tốn ít thời gian hơn, và cũng đỡ được khá nhiều cho đôi chân. Chỉ gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi:

1. Đứng lên ngồi xuống:

- Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút cho bài tập này.

- Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân.

- Bài tập này có tác dụng phá cơ chân, trong khoảng 4-5 ngày đầu sau khi tập, cơ chân căng đến nỗi mỗi bước đi, lên xuống cầu thang đều rất đau. Nhưng đảm bảo khi leo núi không bị chuột rút, không lo đau chân. Bằng chứng là 4 ngày leo Fan, tớ thấy chân cẳng rất luôn bình thường, chẳng hề có cảm giác khác lạ.

- Lưu ý: phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu tập muộn quá
cơ chân đau thì khó mà leo được.

2. Kiễng chân:

- Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút.

- Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong.

- Bài tập này khiến cho cơ ở gan bàn chân quen với việc đi bằng mũi, dễ cho việc leo lên, không bị chuột rút. Đồng thời việc xoay các tư thế chân giúp cho khi lên xuống dẫm lên các hòn đá nhỏ không bị trẹo chân, đau chân do tư thế không thẳng bàn chân.


B. Hành trang mang theo

Cũng có quá nhiều bài viết, danh mục mà những nhóm đi đưa ra, rất chi tiết và đầy đủ, tuy vậy cũng viết lại ra đây, vì có đôi điều khác với mọi người, theo kinh nghiệm riêng tôi.

1. Balô.

Loại có quai đeo mềm, có dây thắt quanh bụng, để đi cho đỡ nặng, có túi cạnh để nước. Không nhất thiết loại chống nước, vì tốt nhất là có một túi nylon to bên trong, mọi đồ đều cho trong túi nylon đó, balô có ướt, bẩn cũng không sao. Khi đi quai balô nên kéo cao, để lực dồn lên vai, không kéo người về sau rất khó chịu.

2. Quần áo.

Do tôi là người rất ít mồ hôi, khi leo hầu như không bị ra mồ hôi bên trong, nên quần áo có lẽ rất thuận tiện. Để nhẹ và không phải nhờ porter mang hộ gì, tôi chỉ mặc 1 áo mayô bên trong cùng (cái này về sau rất có tác dụng trong việc dán miếng nhiệt), một áo đông xuân dài tay bên ngoài. Mang 1 áo khoác gió 1 lớp mỏng để khi đi đường mặc, tránh gió, đỡ nóng; một áo len có cổ để mặc buổi tối, khi cần thì gửi porter, đến tối mới lấy; một áo phao rất ấm và nhẹ, để mặc khi đứng lại bị rét. Áo phao tránh được nước thì tốt.
Quần thì mặc 1 đông xuân bên trong, do không bị mồ hôi nên cũng không cần thay. Bên ngoài mặc quần kaki rộng khi đi đường. Mang thêm 1 quần thể thao gió, chỉ mặc buổi tối, đi ngủ cho sạch sẽ.
Ngoài ra còn 1 bộ quần áo mưa, mặc khi bị mưa, hoặc đề phòng khi rét quá, mặc bộ quần áo mưa cũng không kém gì áo rét loại tốt.

3. Giầy tất găng

- Tốt nhất là giày chuyên dụng tránh được nước, giá khá đắt. Thông thường giày bộ đội là rất tốt rồi. Giày rộng hơn cỡ chân ít nhất 1 số. Tôi dùng loại giày bộ đội.
- Chuyến đi tôi chỉ dùng 4 đôi tất, cũng do chân không bị mồ hôi nên không thay tất. Tất gồm 1 đôi bình thường, 3 đôi loại dày tốt, cao cổ.
- Găng nên có 3 - 4 đôi loại bảo hộ có hạt nhựa, khá rẻ. Cần có một đôi găng nylon loại giống như để bốc thức ăn của hàng cơm.

4. Khăn mũ...

- 1 khăn loại nhẹ, quấn cổ khi đi nóng,
- 1 khăn len quấn cổ khi buổi tối lạnh.
- 1 mũ len có thể che tai
- 1 một mũ tai bèo thường xuyên đội khi đi trong rừng.
- ít nhất 1 đôi bó gót, 1 đôi bó gối.
- Giày nylon chống mưa cần có ít nhất 2 đôi.

Trong chuyến vừa rồi, tất chống vắt tôi không dùng, một số người khác dùng rất thường xuyên.

5. Đồ dùng khác

- 1 cốc nhựa nhỏ để pha cafe
- Khăn mặt, bàn chải, thuốc đánh răng, giấy vệ sinh, kem chống nẻ.
- băng salonpas, nên dùng deep heat để xoa hơn là salonpas, vì deep heat nóng, còn salonpas thì lạnh;
- miếng dán tạo nhiệt của Nhật, lưu ý dán cách da một lớp vải, dùng khi đi đường cho ấm bụng, lưng.
- 1 chai nước. Vì ít mồ hôi, mất ít nước, nên tôi chỉ cần mang 1 chai nhựa đựng nước loại 0,5 lít, còn người khác thường phải 2 chai.
- 1 đèn pin sáng. Không cần đèn vàng, đèn sáng trắng cũng ok.
Ngoài ra nhiều túi nylon to nhỏ để bỏ các đồ vào chống mưa ướt.

6. Đồ ăn mang theo

Cần nhất là đồ tạo năng lượng nhanh: chocolate 1 phong, bò cười 1 hộp, 2 thanh kẹo ngọt Alpeliber. Thêm đồ để uống: cafe tan, trà gừng.
Đường gluco, xách cho đoàn 1kg, nếu chỉ riêng mình thì 1/4 kg là đủ.
Kẹo caosu để dành thay
Hàng đống kẹo, lương khô khác mà đoàn mua, hoàn toàn không dùng đến.
C. Sắp xếp khi lên đường

1. Trong balô.

- 1 quần + áo mayô sạch
- Bộ quần áo mưa
- 1 chai nước 0,5 lít
- Tất, găng dự trữ, khăn len
- Chocolate, phomat, kẹo
- Đường gluco cho nhóm
- Cốc nhựa, khăn, bàn chải, thuốc chống vắt, kem chống nẻ
- Đèn pin nhỏ
Tất cả được cho vào 1 túi nylon rất to, đầu quấn vào sau chống mưa

2. Đồ gửi porter.

- 1 chiếc áo len
- Các bộ pin máy ảnh, pin đèn
Tất cả cho trong túi nylon bọc kín, rất nhỏ


3. Mặc trên người.

- Áo mayô bên trong, đông xuân dài tay ra ngoài
- Khoác áo gió mỏng ra ngoài
- Bên ngoài cùng là áo phao ấm. Đi 1 lúc nóng lên, sẽ cởi áo phao giắt vào quai balô, khi dừng lại lạnh sẽ lấy ra mặc luôn
- Quần đông xuân bên trong, quần kaki rộng thoáng bên ngoài.
- Quấn khăn mỏng quanh cổ
- Đội mũ len trùm tai, trên đội mũ tai bèo. Khi nóng bỏ mũ len vào trong balô
- Cổ đeo máy ảnh

4. Tay chân.

Chân rất quan trọng, phương thức đi tùy người. Dưới đây là cách tôi đi
- Trong cùng là bó gót, để giữ chân không bị bong gân
- Đi 1 đôi tất thường
- Đi tất nylon chống thấm nước
- Đi 1 đôi tất dầy ra ngoài tất nylon
- Đi giầy.

Lưu ý nếu đi tất không đủ khít thì không được đi tất nylon ra ngoài, vì sẽ rất trơn, khó đi. Một số người khác có nhiều cách đi khác:
- Tất - giày nylon - bó gót - tất
- Tất - tất chống vắt - tất nylon
- Tất - tất - tất nylon - bó gót

D. Hoạt động

1. Đi đường

Có người quen dùng gậy, tôi thì không dùng gậy. Khi chân mỏi thì tay đỡ rất nhiều, đặc biệt khi lên dốc, bám vào rễ cây vững và đỡ lực cho chân nhiều
Khi cảm thấy mệt, không nên dừng lại hoàn toàn, ngồi thụp xuống ngay. Khi mệt nên đứng lại một lúc, tựa vào vật có vị trí cao, cho chân duỗi thẳng, tựa balô lên phía sau để giảm nhẹ sức nặng, chứ không cởi hẳn ra, vì lúc đeo vào sẽ rất ngại.
Khi mệt, nên đi chậm lại, từng bước ngắn và chậm, chứ không dừng lại hoàn toàn. Mỗi bước đi là 1 bước nghỉ. Nếu lên dốc thì cố gắng tìm những chỗ đặt chân chênh lệch nhau càng ít càng tốt, đừng cố bước bước dài, bước cao, mệt gấp nhiều lần đi nhiều bước ngắn, nhỏ và thấp. Đừng bỏ lỡ bất cứ một dấu chân nào của người đi trước.

2. Ngủ đêm.

Ngủ trong lều trại, túi ngủ, khó ngủ nhất là bị lạnh lưng. Do đó nên trải tấm nylon (hoặc bộ áo mưa) xuống trước khi để túi ngủ, mặc áo len có cổ, áo phao thì trải xuống lưng. Chỉ nên đi 1 đôi tất cho thoáng chân. Đội mũ len trên đầu cho ấm, nếu khó chịu thì vén qua tai, không nên bỏ hẳn ra, vì đêm có thể chạm đầu vào thành lều trại, bị ướt sẽ không ngủ được.

3. Ăn uống.

Không thể cầu kì khi ăn uống. Buổi sáng, buổi trưa nên tranh thủ ăn càng sớm càng tốt, không nền lần chần chờ người khác. Ăn xong đi chuẩn bị đồ vẫn kịp.

 

[lilgurl]

hôm nay lilgurl và cô pạn vừa mới trekking Vĩnh Hy để thử sức về. Kết quả là cô pạn của LG muốn nhường lại suất đi của mình cho người khác hihi. Bạn nào muốn đi thì liên hệ nhé. Nếu ở SG thì đưa tiền cọc đợt 1 lại cho pạn mình, nếu pạn ở HN thì mình nhờ thủ quỹ giữ giùm rồi mình lấy khi gặp lại

@ chủ thớt :"> hôm qua mới nhớ, mang theo khoai lang lên đó, đêm lùi trong đống lửa, sáng ra là có đồ ăn sáng ngon lành rồi :x