Sau đợt đi bộ Ba Vì vừa rồi, tớ đánh giá là sức khỏe của mọi người mới chỉ ở mức trung bình kém, mới đi bộ dưới 14 km với độ dốc không cao mà nghỉ rất nhiều, đi rất chậm, khi về nhà thì nhiều bạn kêu ca mệt mỏi (đa số là các bạn nữ) mặc dù đi người không (chỉ có e Hà béo là đeo balo).
Dù mới chỉ là buổi đầu tiên nhưng nếu thể lực như vậy thì rất khó có thể đi đến chân núi chứ chưa nói đến việc leo lên.
Do đó, để có thể có đủ sức khỏe để leo Phanxpang mọi người cần cố gắng hơn rất nhiều trong việc tự tập luyện ở nhà bằng cách chạy bộ hàng ngày với quãng đường ngày càng dài, đi bộ đeo balo nặng (chắc chắn các bạn sẽ phải đeo ba lô, nam 6-7kg, nữ 3-4kg khi leo vì các bạn phải mang đủ quần áo rét, thức ăn, nước và các vật dụng cần thiết đi dọc đường, không có chuyện người ta đi hộ tống ngay cạnh bạn để tiếp nước với thức ăn đâu ạ), tập các cơ toàn thân, tập tạ (vì các bạn sẽ phải trèo núi, bám cây, leo dây như khỉ trong rừng chứ không có chuyện đi thủng thẳng mà đến nơi được).
Cũng xin nói luôn là tớ với Hoàng béo và Minh tây leo còn thấy cực kỳ oải đấy mà lần này chúng ta đi theo lộ trình dài và khó nhất nữa!
Vì tuần này chúng ta nghỉ và chuyển sang tuần sau trekking nên các bạn tranh thủ thời gian tập luyện để lần sau chúng ta đi trekking Tam Đảo sẽ khó và mệt hơn rất nhiều với quãng đường 24 km (cả đi lẫn về) và độ dốc cao hơn nhiều sơ với Ba Vì (14 km cả đi lẫn về). Lần này chúng ta sẽ đi nhanh hơn, nghỉ ít hơn và nghiêm túc hơn lần trước, do đó tớ khuyến cáo các bạn nào đi theo với ý định đi chơi thì nên ở nhà để không làm ảnh hưởng đến mọi người như hôm trước nếu không mọi người sẽ không hoàn thành quãng đường và tớ buộc phải đánh rớt các bạn trong việc đánh giá sức khỏe.
Các bạn đừng nghĩ bọn tớ khỏe rồi nên đi nhanh hơn mà bọn tớ cũng tự tập luyện = cách đeo balo nặng hơn + chạy để mau hao sức hơn đấy.
Mục đích là nhằm cổ động các bạn rèn luyện sức khỏe một các nghiêm túc vì mục tiêu của chúng ta là "nóc nhà Đông Dương" cơ mà. Chúc các bạn ngày càng khỏe mạnh nhá!
(Cái này tớ mượn tạm của bạn Đinh Hoàng Lâm, dù chỉ là trekking thui nhưng cứ cho dần để mọi người chuẩn bị tinh thần, nhỉ ^^)
Trekking sơ bộ là như sau:
- Chuyến đầu tiên sẽ bắt đầu vào tuần thứ 2 của tháng. Một tháng chúng ta có 2 đến 3 buổi trekking
Kế hoạch trekking dự kiến như sau:
- Lần 1: Ba Vì (đi từ cổng lên Vườn Lan - nhà thờ đổ)
- Lần 2: Ba Vì (đi từ nhà nghỉ - Đền Bác Hồ)
- Lần 3: Tam Đảo (Chân Suối - Thị trấn Tam Đảo)
- Lần 4: Tam Đảo 2-3 (có guide)
- Lần 5: Pù Luông (có guide)
Mục đích:
- Làm quen, bởi chúng ta sẽ ở cùng lều, ăn cùng mâm với nhau suốt 3 ngày trong rừng
, sẽ có rất nhiều trò vui đấy
)
- Kiểm tra thể lực (mọi người phải join 2/3 các buổi trekking mới đạt tiêu chuẩn để đi) nhắc lại chúng ta sẽ đi Sín Chải - Cát Cát (2 đường dài và dốc nhất).
Yêu cầu:
- Nam đeo balo 5kg, nữ 3kg (chuyến đầu tiên có thể đi người không để làm quen dần).
- Trang phục càng gọn nhẹ càng tốt.
- Giày (chuyến đầu có thể đi giày thể thao, hoặc sandals thể thao) những chuyến sau mọi người nên mang giày trekking (giày bộ đội hoặc giày chuyên đi trekking) - chúng ta nên mang giày sẽ dùng để leo Fan đi trekking nhằm giúp chân quen với giày.
+ Về giày thì có rất nhiều loại, rẻ nhất là giày bộ đội (140k/đôi - Lê Duẩn bán đầy), đắt hơn 1 chút thì có Trek (300k/đôi - loại này đã được BTC sử dụng trong chuyến đi lần trước và feedback là good, P/P ổn), đắt hơn chút nữa có Starforce (600~700k - Shop Huy Phương - Lê Duẩn, loại này có lỗ thoát khí ở đế và chống trơn trượt), Quechua (rất ổn nhưng dở ở chỗ ở VN ko có size <45, ở có bán Bà Triệu), sành điệu hơn thì cứ vô Parkson làm đôi Timberland
.
Cách chọn giày:
- Chúng ta ko đi giày chật (lúc leo xuống dễ bị thối móng) hay quá rộng (leo lên mất sức).
- Nếu bạn đi giày cỡ 43 thì khi mua giày trekking nên mua size 44, khi đi chúng ta sẽ đi 2 tất thể thao dày vừa giữ ấm vừa giúp êm chân.
- Nên chọn loại giày cao cổ (quá mắt cá) giúp tránh trật mắt cá và chống vắt
.
- Mua thêm miếng băng mắt cá và băng gối (cái này Trịnh Hoài Đức bán đầy nhớ đừng mua loại 20k ngứa lắm đấy
).
Review:
- Giày bộ đội (Lê Duẩn) - 140k
+ Ưu: rẻ, bền, cổ cao chống vắt
+ Nhược: khá nặng, đế cứng, dễ thấm nước
+ Price/Performance: 6/10
- Giày Trek (thương hiệu Quốc tế, giá cả Việt Nam) bán tại cửa hàng giày VN Bà Triệu (cách ngã tư Nguyễn Du 50m) 152 Lò Đúc (đối diện phố Yersin) - 300k
+ Ưu: rẻ, khá êm, chắc chắn, trông rất có dáng trekking, khó thấm nước.
+ Nhược: hàng tuồn từ nhà máy nên chất lượng may rủi (đứt dây, vỡ đế)
+ Price/Performance: 7/10
- Giày Starforce (Lê Duẩn - shop Huy Phương) - 600k (lão chủ nói thách phết đấy, a e cứ trả giá thoải mái)
+ Ưu: cao cổ, bền, khá êm, chống trơn trượt, rất hầm hố (giày của lính Mẽo mà)
+ Nhược: hơi nặng
+ P/P: 9/10
- Giày Quechua (Bà Triệu với LĐ có bán xem địa chỉ ở trên).
+ Ưu: nhẹ, chống nước, êm
+ Nhược: ko có size nhỏ
+ P/p: 8/10
- Giày Timberland, Bata, Dr Martens
+ Ưu: khỏi bàn
+ Nhược: đắt (nhìn tiền triệu nhúng xuống bùn lầy xót xa lém)
+ P/p: 5/10
(Cái này tớ mượn của bạn Hoàng Phan để mọi người tham khảo)
