What's new

[Đã chốt đoàn] VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/11

VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/11

Vì sự quyến rũ từ những bức ảnh, những hồi ức của những bạn đã từng leo Bidoup - Núi Bà.
Vì sự hăm dọa cảnh báo về cái rét cắt da cắt thịt, rét luồn trong xương rét ra.
Vườn Quốc gia Bidoup - Núi Bà có hai đỉnh núi cao nhất Lâm Đồng.

BBO mở plan rủ rê cùng chinh phục hành trình này
1376458_461278053988526_746527948_n.jpg

Thông báo : 7h tối 31/10 off Bidoup tại quán 999 đường Trường Sa kênh Nhiêu Lộc, phía sau siêu thị Coopmart Nhiêu Lộc.
Alo BBO : 0932 674 768

Chương trình cụ thể :
- 22/11: tối thứ 6 lên xe Phương trang
- 23,24/11: sáng sớm tới Đà Lạt lấy xe máy thuê , chạy xuống 723 vô trạm Bidoup 50km. Từ dng lộ 723 vô tới trạm 9km dng offroad, bỏ ôm xuống, xế lên xe quay đầu chạy qua trạm Klong Lanh cách đó 17km, bỏ nửa xe ở đó quay về Bidoup lại.
Nhóm ôm sắp xếp ăn sáng và xuất phát trước, nhóm xế tới sau xuất phát sau.
Khi xuống Klong Lanh, xế cũng chạy qua Bidoup lấy xe về.

Tối 24/11 trả xe máy, ôm PT về Sài Gòn. Sáng thứ 2 đi làm bình thường.

Thuê xe máy đi như thế này hơi lích kích nhưng tiết kiệm đỡ dc tiền thuê xe di chuyển từ Đà Lạt xuống trạm Bidoup.

Kinh phí cho riêng cung Bidoup - Núi Bà : khoảng 1t5.

Chương trình tập thể lực và test :
- Nhận quăng gạch từ này đến 30/10: nhận 20 gạch theo thứ tự, chỉ nhận gạch trong topic này: đã đủ 20 gạch - Chốt đoàn
- 30/10: off chốt đoàn lần 1, thảo luận những chi tiết cụ thể của chuyến đi.
- 9,10/11 leo Bà Đen test thể lực và tinh thần của thành viên, rút bớt những thành viên không đủ sức khỏe và yếu tinh thần. Đường leo Bà Đen là lên chùa xuống ống nước đi tối t7 leo lên, sáng chủ nhật leo xuống.
- 16/11 test leo cầu thang nhà cao tầng:
Sau ngày leo cầu thang nhà cao tầng thì off chốt đoàn 14 người đủ 7 xe, đóng deposit 500k để chốt hợp đồng với vườn Bidoup.
- Xe Phương trang tự book theo lịch, thuê xe Đà Lạt + xăng xe xế - ôm tự share. Thuê xe Dl hình như k phải deposit, nhưng thanh toán ngay khi lấy xe.

Cung này, BBO leader, Đỗ Lạ chịu trách nhiệm lên bài tập thể lực, leader các cung test thể lực.

Tuyển mems : sức khỏe tốt, đam mê trek rừng, leo núi, có tinh thần đồng đội, có trách nhiệm với bản thân và với đoàn. Không nhận thành viên mới lần đầu đi Phượt, k nhận các thành viên có cái tôi quá cao.
 
Last edited:
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Thớt ơi, cho e tham gia mấy bài test thể lực được không? Có gì thớt nt cho e theo số này nghen: 0932 bảy sáu tám sáu ba không. Cảm tạ thớt.
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Chuẩn bị tập thể lực nào.
BBO hiện nay đang dư 30 cân, ;)- "yêu cầu giảm béo nhiều....tý" . Plan Bidoup này hy vọng sẽ làm săn lại những chỗ cần gọn, mạnh lên những chỗ yếu.

BBO post lại bài tập thể lực của bạn TND Bài tập thể lực đi bộ hoặc leo núi đường dài
Mình có một số kinh nghiệm về tập thể lực cho các bạn trekking đường dài hoặc đi rừng. Cách này phù hợp với những bạn không có thời gian tập hoặc làm văn phòng. Còn những bạn mà đi lại lao động chân tay suốt thì khỏi cần tập.

Đầu tiên là chế độ ăn uống chuẩn bị thể lực:
- Nghiêm cấm bỏ bữa sáng, và ăn sáng trước 8h sáng
- Ăn chậm nhai kĩ, uống nhiều nước lọc.Uống nước cũng cần uống từng ngụm nhỏ không tu ừng ực cả chai đâu nhé.
- Hạn chế ăn đồ mỡ ngấy,nhiều tinh bột và cơm. Chủ yếu ăn rau xanh,thịt heo,thịt bò,thịt gà,trứng luộc.
- Sau mỗi bữa cơm uống một hộp sữa ăn 1 quả chuối.Chuối tây hay ta đều được. Bạn Nam nào ghét ăn chuối thì cũng phải ăn và nên nhớ rằng ăn gì bổ nấy mà lấy động lực ăn haha.Tác dụng của chuối chủ yếu là kích thích tiêu hóa và bổ cơ bắp.
- Ngủ tối thiếu 6 tiếng mỗi ngày, ngủ được 8 tiếng thì càng tốt.
- Không uống coca,bò húc các loại rượu bia thuốc lá có hại cho gan và thận.
- Tuyệt đối không ăn đêm,đói cũng không được ăn.

Chạy bộ Luyện tập thể lực là quan trọng nhất vì nó rèn luyện sức bền, và tăng giới hạn chịu đựng.Ngoài ra nó còn rất tốt cho sức khỏe và làm săn chắc nhiều bộ phận.
- Đối với các bạn gái nên tập thêm aerobic thì tốt.
- Chạy bộ 5km mỗi ngày, chạy liên tục 1 km mới nghỉ một lần. Nên chạy vào buổi sáng và cứ cách 1 ngày thì nghỉ 1 ngày. Tuàn sau tập tăng hơn so với tuần trước.
- Tập ngồi thiền hàng ngày vào buổi sáng.Ngồi khoanh chân,thở đều và chậm rãi từ 5-15 phút tùy vào khả năng(đừng thấy có mấy phút mà khinh cứ ngồi thử sẽ biết thời gian nó lâu thế nào) . Dùng điện thoại để hẹn giờ báo thức nhé.
- Buổi chiều là cơ hoạt động mạnh nhất, tập chân và bụng. Nếu có điều kiện ra phòng tập gym là tốt nhất. Đảm bảo độ sĩ gái/trai của bạn sẽ ép bạn tập như một vận động viên thực thụ k thua một ai. Tập ở nhà là nhanh nản chí lắm đấy.

Tập chân, để phá cơ chân.Nên tập 1 ngày nghỉ 2 ngày hoặc nếu thích thì tập 1 ngày nghỉ 1 ngày cũng được.Bài tập này giúp sau ngày đầu tiên đi bộ hoặc leo núi đường dài chân sẽ không bị đau , nhức và chùn các bắp chân.Một số bài tập chân, và đừng nên chỉ tập duy nhất 1 bài nếu không muốn có cơ thể dị dạng.

Nên nhớ phải tập hết sức đến khi không thể tập tiếp được nữa thì thôi. Khi chân bị đau thì khi đi tắm nên tưới nước nóng vào vùng cơ bị đau để massage cơ và tuyệt đối không được bỏ tập.Cơ bị đau sau khi tập là chuyện bình thường và đó là dấu hiệu bạn đã tập đúng.Nó sẽ chỉ đau vào lần đầu tiên phá cơ chân thôi. Những lần sau đảm bảo bạn sẽ không bị đau nữa. Chỉ trừ trường hợp bạn nghỉ 1 tháng rồi tập lại thì cũng sẽ bị đau lại.

Gánh Tạ, bạn có thể đeo ba lô có vài kg tạ bên trong rồi tập như hình, mỗi ngày tầm 30 cái rồi tăng dần lên.

Tập với tạ đôi

Tập với xà đơn


Bài bắp chuối: tập bài này sẽ giúp bạn tránh được chuột rút

Đỗ Lạ chia sẻ thêm kinh nghiệm leo núi và các trang bị cần thiết nhé.

Lần leo núi duy nhất của BBO tới thời điểm này là leo Bà Đen với 5h leo lên đường chùa và 7h tụt xuống đường ống nước bằng mông mông thần chưởng. Với thành tích này thì chủ thớt rớt chắc ngay vòng test thể lực đầu tiên.

@ Ai chạy bộ với mình không, sáng 5h -6h, chạy từ cầu Công Lý qua Cầu Kiệu :)
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Sao nhiều s quá dzậy Lạ? hehe
Em đăng ký nốt 2 slot cuối cùng cho 2 đồng môn của em hiện đang không online đăng ký được.
19. Đỗ Lạ's
20. Đỗ Lạ'ss

Tks chị BBO. Em vừa suy nghĩ xong bài test tinh thần để loại bớt 5 chiến sĩ đợt 1.
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Em mới nhận được thông báo làm bù vào ngày 10 và 17/11. Hic. Dù lòng tiếc hùi hụi nhưng vẫn phải xin chị rút gạch và nhường chỗ cho bạn khác.
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Cung đường này hấp dẫn quá... nhìn địa bàn mà chèm chẹp.....
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

@ Vinhcoi : rất tiếc nếu em không cùng đi chung. Hẹn em 1 cung khác nhé. Chị vẫn nể là em rất lỳ, tinh thần cực tốt.

Còn 1 suất do bạn Vinhcoi nhường, bạn nào comment ngay sau thì điền vào danh sách nha.
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

h yeah ..... đã có plan rồi ....... em đăng ký 2 cục bê tông lun nha chị : Milo ± bún
sdt 0974289858
Comment lẹ, tụi e có 2 người sức khỏe, tinh thần và kinh nghiệm leo núi- phượt ngang nhau, tính làm 1 và accept nhoa c ;)
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Còn nhận thì cho mình đăng ký một chân nhé; kinh nghiệm leo núi chưa nhiều nhưng cũng không còn ít nữa; 0949.năm một một chín bảy bảy.
 
Re: VQG Bidoup - Núi Bà - đi theo tiếng gọi của sương giá Tây Nguyên - tối 22,23,24/1

Hello BBO ,
Chị nên mở rộng danh sách để mọi người cùng tham gia cho vui, mình đã tham khảo những đoàn đi trước, có đoàn lên đến trên 30 người và chị em phụ nữ trong đoàn rất đông, vừa đi vừa làm dáng chụp hình. Cứ từ từ đi rồi sẽ tới, mệt thì nghỉ, khoẻ rồi đi tiếp, chỗ nào đẹp thì hạ trại cùng BBQ và Beer vậy mới cảm nhận được hết cái đẹp mình đang đi du lịch mà, phải k ? đừng loại bỏ những người k qua được bài test thể lực, trong đoàn có người này người kia hỗ trợ nhau mà cùng đi vì môn chơi này mang tính đồng đội rất cao đúng k chị.

P,
 

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
59,498
Bài viết
1,176,313
Members
192,141
Latest member
68gamebaiidt
Back
Top