What's new

Lập nhóm leo Phansipan (07-08.08.2010)

Status
Not open for further replies.
Em lập lại topic để mọi người dễ theo dõi hơn.

Lịch trình dự kiến:
- Tối mùng 6 lên tàu.
- Sáng mùng 7 có mặt ở Sapa và lên đường tới Trạm Tôn. Nghỉ đêm ở điểm cao 2800m.
- Sáng mùng 8 bắt đầu leo lên đỉnh. Khoảng 6h chiều về đến nơi. 9h lên tàu về Hn
- 6h sáng mùng 9 ở ga Hn.

Chi phí dự kiến: 1300k
- Vé tàu: 350k ghế mềm 2 chiều, 180k ghế cứng 2 chiều.
- Thuê xe ô tô từ ga đến Sapa và ngược lại lúc về
- Chi phí leo núi: 800k - Nam???
- Ắn tối mùng 8, đồ bảo hộ cá nhân
- Nhà nghỉ???

Nhân sự [update 03.08]: 27 người - 9 nữ 18 nam

Tập thể lực:
Trong điều kiện thành phố đất chật người đông, chúng ta có thể tiến hành tập trước 3 tuần với những nội dung sau:
1. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp, để tránh gây ra chấn thương lãng xẹt: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
2. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ. Chạy mệt thì đi bộ, đỡ mỏi thì lại chạy, chú ý ko nên đứng/ ngồi lại mà phải vận động liên tục.
3. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
4. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm.
6. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc )

List đồ cơ bản:
1 quần dài hoặc ngố để leo (tớ mặc quần bò côn leo cũng thoải mái ko sao cả,a Guide cũng bảo mặc quần bò leo thoải mái)
1 áo khoác,1 áo dài tay kiểu áo bộ đội thì tốt
2 3 cái áo phông
1 bộ áo mưa loại dùng 1 lần cũng đc nhưng nó nhanh rách và ko ấm (tớ dùng miếng bạt của bộ đội quấn quanh người leo sướng hơn áo mưa)
1 đôi giày bộ đội (giày leo núi) là ko thể thiếu
đi Trạm Tôn ko có vắt đoàn tớ lúc đầu ai cũng mang tất chống vắt,lên đến 2200m nhiều người vứt đi lắm
1 mũ tai bèo
4 đôi tất đi cho ấm chân (2 ngày mỗi ngày xài 2 đôi,găng tay(nắng thì dùng còn mưa đeo vào buốt tay lắm)
tất nilon 2 đôi hoặc 4 đôi đều ok
1 ít kẹo ngọt đút trong túi
2 chai nước nhé,1 chai nước khoáng,1 chai nước chanh muối hoặc cái gì tương tự.
 
Last edited:
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Ko anh ạ, tối thứ 7 em có mặt ở HN lúc 9h15. Chuyến tàu cuối mà:p.
Vậy thế nhé, em sẽ sms cho toàn bộ nhà mình tối CN ở Max ạ, cảm ơn cả nhà.

Nếu chọn áo thì em vote màu tím vì thực ra trong đống đấy em chỉ có mỗi áo màu đấy thôi =)).
 
Last edited:
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Mình vừa đi mua Giầy về, có vài lưu ý với các bạn như sau:

Quán anh Phương (31/122 Lê Duẩn) hết hàng giầy bộ đội bình thường. Mình có vòng lên phía trên (đi từ phía ga Hàng Cỏ xuống) thì bỏ quán đầu tiên, đi kế tới quán đầu tiên của dãy hàng liền tù tì (bán đồ quàn áo) hỏi.

Đôi giầy hỏi giá: 75k
Đôi tất chống vắt: 20k

Em lấy đôi giầy + 2 đôi tất: 90k. Nghĩ lại hóa ra mình bị hớ. Người ta nói gấp đôi. Theo em các bác có thể mua với giá 70k = 1 đồi giầy + 2 đôi tất chống vắt.
Về tất chống vắt thực chất là 1 đôi bằng vải, nếu các bạn muốn đi tất chống vắt thì phải mua giầy to hơn 1 cỡ. Ví dụ đi size 40 thì mua đôi 41. Tốt nhất là đi thử bằng cách đi tất chống vắt rồi đi giầy vào xem có vừa không, nếu kích chân thì lấy size to hơn.
Nếu các bạn mua số lượng nhiều còn có thể trả giá thấp hơn, ở đấy có nhiều hàng quán, cứ vào trả giá rồi đi hỏi vài vòng. Đừng như em nhé :( trả 90k họ không bán đang mừng thầm để đi chỗ khác ai rè họ bán luôn :((
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

hê, e cũng vừa đi làm đôi giầy bộ đội chiều nay. 65k/1 đôi chưa mặc cả gì sất :D . Mà hỏi ra thì chỉ có giầy vải bộ đội bình thường, hỏi thì ng ta bảo ko có cái giầy bộ đội nào ma chống nước. Chỉ có giầy vải thôi !
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Update cuối ngày 30.07:
1. Danh sách trên kia là bản final rùi, mọi ng nhớ STT của mình cho dễ chỉ tên sau này :)). Thông tin liên lạc có gì sai báo lại em ngay ạ.
Thống kê sơ bộ: 2 Đăng, 2 Nam, 2 Dũng, 1 Thương, 1 Thường, 1 Hương, 1 Hường :)). 10 nữ 18 nam.

2. Off chuyển sang CN nên thêm đc 4, 5 anh chị đi họp, mình phục mình quá :)). Hẹn mọi ng 8h tối CN 01.08 ở Max Space 64 Chùa Láng, phòng kín tầng 2.
Nội dung:
+ Cố gắng gặp mặt TẤT CẢ đoàn vì có nhiều việc phải hỏi ý kiến mọi ng. Ai ko đi được chịu theo số đông đc ko ạ?
+ Công bố chi phí mua vé
+ Đóng 150k/người giao cho thủ quỹ, hậu cần...
+ Fix danh sách mua chung và tự chuẩn bị.
+ Quyết định tên, đồng phục, slogan...
 
Last edited:
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Thế là kế hoạch mua đồ chug sag cn hoãn đúng ko,kế hoạch tập thể dục vs ăn sang' vẫn diễn ra chứ hay tạm hoãn. Về vấn đề giầy thực ra có giầy bộ đội cao cổ chống nc nhưng ko bán đại trà mà phải chịu khó tìm trên mạng, mới cả giá cug cao,tầm 200-250k/doi. Nếu mọi ng ko muốn đi giầy uot thj mua lấy 2 đôi,đôi này ướt thj lấy đôi kia đi,đôi ướt thj nhét giấy vs orr bvs vào rồi treo sau balo => 1 lúc lại khô ngay. Mọi ng nên biết là đi giầy ướt rất khó chịu :)),lèm bà lèm bẹp lại lạnh hết cả chân. Mình có đôi giầy tuy ko chống nc nhưng ko thấm nc,nc vào vẩy cái là ngon vj giầy làm bag sợi nilon vs polieste chứ ko phải giầy vải (chỉ lo tất ướt,có j đệm thêm tất nilon :D).
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Dạ kế hoạch tập thể dục và ăn sáng tại ko thấy alo gì em nên là mình cũng hoãn ạ. Đoàn mình có vẻ yên tĩnh chờ thời :-ss :D. Hẹn mọi ng tối mai :D.
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Nhà mình yên ắng quá, cứ như là sắp có giông bão nổi lên ý. Tiếc quá, mai ko đi được, chúc mọi người buổi off vui vẻ.
Ah, sang tuần ai rảnh thì khởi động leo phan bằng chuyến lên Mù Căng Chải ngắm lúa xanh với mình? Đang định một người một ngựa hic.hic
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Nhà mình yên ắng quá, cứ như là sắp có giông bão nổi lên ý. Tiếc quá, mai ko đi được, chúc mọi người buổi off vui vẻ.
Ah, sang tuần ai rảnh thì khởi động leo phan bằng chuyến lên Mù Căng Chải ngắm lúa xanh với mình? Đang định một người một ngựa hic.hic

Ồ, mình thì lại định leo fansipan xong rồi ở lại ngắm lúa xanh Y Tý.
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

hic. a chị ơi, bh thì lại đi phan tiếp ạ. e muốn đi quá nhưng lỡ mất lần này rồi. huhu
 
Re: Lập nhóm leo Phansipan 07-08.08.2010

Buổi off tối ngày hôm nay có thể nói là " thành công tốt đẹp", thay mặt ban tổ chức chúc ace buổi tối cuối tuần vui vẻ...xxx!!!
 
Status
Not open for further replies.

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
36,682
Bài viết
1,135,154
Members
192,387
Latest member
osteklenie_ceOa
Back
Top