[Đã chốt đoàn] Leo Fan Tết Dương lịch 2011

Hi everybody, mình chưa len Fan bao h nên vẫn rất máu me. Cơ mà không có kinh nghiệm leo trèo, phượt phiếc j.
Mình đang định cố gắng "lên đỉnh" vào dịp tết Dương lịch (được nghỉ làm). Nếu không tìm được đoàn thì sẽ mua tour lẻ ở Sapa, nhưng thiết nghĩ nếu tổ chức đi theo nhóm chắc chắn sẽ vui hơn rất nhiều.
Mọi người cho em hỏi xin tí kinh nghiệm: có nên leo Fan vào Tết Dương lịch không (sợ lạnh ) và nếu ai thích cũng như có cùng lịch trình thì join nhé!!!!!


Tóm tắt những nội dung chủ yếu của buổi off 8h tối 23/10-cafe WinWin- gần Ngã Tư Sở:
- Thời gian: tối ngày 30/12/2010 – 2/1/2011.
- Chọn cung đường thích hợp: để đảm bảo về mặt thời gian, sức khỏe và cảm nhận vẻ đẹp của Hoàng Liên Sơn.
- Lịch trình leo Fan: dự kiến các điểm chính sẽ đến ăn, ngủ và các điểm nghỉ chân dọc đường.
- Phương tiện đi lại.
- Kinh phí dự kiến.
- Thống nhất logo của đoàn.
- Bầu ra trưởng đoàn, phó đoàn, thư ký và các trưởng nhóm phụ trách. Dự tính 7-10 người/nhóm.
- Phổ biến những kiến thức cơ bản về leo Fan: trong số những thành viên trong đoàn có thể có người đã từng leo Fan rồi nên sẽ truyền đạt lại kinh nghiệm leo Fan cũng như các bài tập thể lực cho mọi người.
- Đoàn sẽ tổ chức 1-2 buổi trecking tại Tam Đảo và Ba Vì. nhằm mục đích các thành viên trong đoàn có điều kiện giao lưu, gặp gỡ cùng với kiểm tra sức khỏe của từng thành viên

 

[Hòa Hippi]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Anh ơi cho em 1 suất nhé :
Tên : Phạm Quốc Hiệp
Y!M: hiep_9191
Mail: [email protected]
Sinh viên năm thứ 2 đại học Thăng Long
Có gì liên hệ em với . Cám anh nhé

bạn chủ động lật lại từ đâu topic để nắm được về lịch trình và những thông tin cần thiết: lịch off ẹp chẳng hạn
Bạn cũng nên thường xuyên vào diễn đàn để theo dõi tình hình nữa bạn ạ
Welcome bạn tham gia

 

[ngodanh]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Danh sách cập nhật
TT / Nickname / Họ và tên / Chat / Mail / Điện thoại / Cư trú

1. Nhungkawai (Đặng Kim Nhung) / matcuoi86_kn25
[email protected] / 0986 567 384 / Cầu Giấy - HN
2. dongsinhvoi (Nguyễn Văn Xuân) / traurungsapa
[email protected] / 0123 585 8878 / Cầu Giấy - HN
3. Sa_bat_cheo (Trương Anh Dũng) / bluesun0581
[email protected] / 0948 241 336 / Việt Trì - PT
4. hayvanlaem102 (Le Đình Trường)
[email protected] / 0904 959 885 / Cầu Giấy - HN
5. hanhhip (Phùng Đức Hạnh) / duchanh_sara2207
[email protected] / 0904 886 533 / Phạm Văn Đồng - HN
6. Alt-Tab (Nguyễn Hữu Toại) / Alt-Tab
[email protected] - - 0984 541 298 - - Cầu Giấy – HN
7. em A-T (Nguyễn Thành Long)
[email protected] / 01644441116 / Hoàng Mai - HN
8. em A-T (Nguyễn Thị Thu Hà)
[email protected] / 01699171291 / Hoàng Mai - HN
9. em A-T (Phạm Phương Dung)
[email protected] / 01699171291 / Thanh Xuân - HN
10. hien7886 (Đỗ Thị Thu Hiền) / hien7886
0985 121 708 / Giáp Bát - HN
11. msimperfect (Hoàng Thị Thúy) / thuy_hlu
[email protected] / 0977 843 386 / Minh Khai - HN
12. ngodanh (Ngô Nguyễn Thành Danh)
[email protected] / 0983 053 004 / SG
13. Hòa Hippi (Đỗ Thị Hòa) / baocatsamac_2209
[email protected] / 0977 823 171 / Đống Đa - HN
14. ody (Đào Bích Ngọc) / ody_7304
[email protected] / 0923 011 319 / Bách Khoa - HN
15. meohen1310 (Đoàn Thị Diễm Hằng) / nqt2510
[email protected] / 0982 338 477 - - Thanh Xuân - HN
16. bạn mèo hen (Dương Thị Hà) / asuka5002003
[email protected] / 0979 168 432 / Thanh Xuân - HN
17. hippi Bee (Nguyến Thu Trang) / lucky_star_0401
[email protected] / 0123 898 2955 / Chùa Bộc -HN
18. nhimcoi (Đoàn Thị Thái Hà) / sunny08022004
[email protected] / 0975 055 345 / Hà Đông - HN
19. nguyenha_hal (Nguyễn Văn Hà) / nguyenha_hal
[email protected] / 0916 553 361 / Long Biên – HN
20. ngocbich (Nguyễn Ngoc Bích)
[email protected] / 0975 456 281 / Đông Đa - HN
21. Thuần Anh (Hoẵng)
annie_greenfield / 0904.671.245
22. dtvtk49 (Nguyễn Thị Liên)
[email protected] / 01666577925 / Phạm Hùng - HN
23. BeHa(Nguyễn Vương Nguyệt Hằng)
[email protected] / 0938 19 03 84 / HCMC
24. xuan_in (Trần Thanh Xuân) / xuan_in
[email protected] / 01649755569 / Láng Thượng - Đống Đa - HN
25. chuộtcoi (Đỗ thị Minh)
[email protected] / 0977754002 / Hà Đông - HN
26. bạn chuotcoi (Nguyễn Diễm Lệ)
[email protected] / 0904 961228 / Hoàng Mai - Hà Nội
27. maiantiem (Vũ Hà Nam)
[email protected] / 0982 75 89 41
28 thanhthao020981 (Nguyễn Thị Thanh Thảo)
[email protected] / 0909 09 02 81 / HCM
29. chuotcoi (Phạm thu Quỳnh)
[email protected] / 0912 79 66 81 / Thái Hà - Hà Nội
30. Hanna Buzz(Bùi Thu Hiền)
[email protected] / 0127 299 37 44 / Khương trung - HN
31. nhoctheki(Hoàng Thế Vinh)
[email protected] /0908 259861 / HCM
32. Nguyễn Thị Phương Tú và bạn
33. largo(Huỳnh Tú)
ngay7thang10 / [email protected] / 09027.819.87 / Sài Gòn
34. jimmy_vu ( vũ thanh) / now_connectingpeople /
[email protected] / 01682325269 / La thành, Đống Đa
35. ZzMelodyzZ / thanhcong1812 /
[email protected] / 0908121353 / Sài Gòn
36. linklmrockmd (Võ Đình Lâm) / linklmrockmd /
[email protected] / 0985544456 / Cầu Giấy
37. ASUHC (Sa ) / chusa_007 /
[email protected] / Sài gòn
38. kingOfking (Mạc Trung Hưng) / born_to_try_2710 /
[email protected] / 0977200998 / Phùng Khoang, Thanh Xuân
39. huynhvinhtam(Huỳnh Vĩnh Tâm) / huynhvinhtam /
[email protected] / 0908.613.022/ SG
40. hiep_9191(Phạm Quốc Hiệp) / mr.hiep91 /
[email protected] / 0944228859/ Hà Nội

40 mạng, số đẹp. Cũng đông quá rồi, chốt danh sách ở đây thôi.

 

[tienhung8x]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Wooo! đoàn này đam mê thật! Mình vừa từ Fan 3143 về ngày 12-13/10/2010!! trong tuần này sẽ comment chia sẻ kinh nghiệm cùng mọi người! hy vọng sẽ thành công tốt đẹp. nick mình tienhung8x.

 

[Hòa Hippi]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Ờ ờ, chốt thôi, đông quá rồi
Bác nào chủ topic thì public thông tin chốt đoàn + đưa lịch off ẹp lên trang đầu với cả tiêu đề topic để mọi người nắm được tình hình đi ạ

 

[ngodanh]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

@Các bạn SG: Chúng ta sẽ off tại cafe Bệt, đường Hàn Thuyên (ở công viên, trước dinh Thống Nhất) từ 18h30 - 20h thứ 6ngày 22/10. Nội dung off sẽ bàn về việc quán triệt tư tưởng leo Fan, gút danh sách, chuẩn bị tinh thần, thể lực và những chuyện linh tinh khác.
Vui lòng PM cho mình qua số 0983053004 hoặc YM ngodanh219 nếu không biết địa điểm hoặc không tham dự được

 

[meohen1301]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

heheh!Biết ngay tính tình của chị em cũng thất thường như thời tiết nên chắc vẫn dậm chân tại chỗ .Các chị em quyết tâm leo Fan thì phải tập thể lực ngay đi. Không tập sáng được thì tập chiều.1...2...3 cùng tập nào )

Buổi chiều đi làm về, tớ đi tập erobic rồi đằng ấy ạ!

 

[meohen1301]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Những người trong ban tổ chức và tập hợp danh sách, nên lên tiếng chốt đoàn đi thôi, từ giờ đến lúc đi sẽ có nhiều thay đổi, số lượng 40 sẽ giảm dần (hoặc giữ nguyên), không nên đông hơn nữa, nếu mà giảm được thì càng tốt ạ .
Sắp đến ngày off rồi, phó đoàn bên Hà Nội ghi lại giờ giấc và địa điểm tô đậm cho cả nhà cùng đọc (mỗi lần bạn post bài nào, bạn đều kèm cái phần giờ giấc và địa điểm off nhé (coppy lại ))! Để người sau cũng có thể theo dõi và cập nhật ngay được.

 

[Thuan Anh]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

(mỗi lần bạn post bài nào, bạn đều kèm cái phần giờ giấc và địa điểm off nhé (coppy lại ))! Để người sau cũng có thể theo dõi và cập nhật ngay được.

Cái này chỉ cần đổi chữ ký là ok

40 là thậm chí sau này có ai rút cũng ko cho thế chân để đoàn bớt đông đi ý ^^!

 

[UMOVE]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Chia xẻ với các bạn các phương pháp chuẩn bị thể lực:
Thực tế là không có phương pháp hay giáo trình tập luyên nào là hoàn hảo và đảm bảo bạn sẵn sàng cho việc leo núi vì khi bạn thực sự leo núi yếu tố chi phối sức khỏe thể chất của bạn đôi khi lại chính là ý chí. Một phương pháp tập luyện để có hiệu quả tốt nhất phụ thuộc vào sức khỏe hiên tại của bạn và các điều kiện tập luyện bạn có thể có.

Chúng tôi cho rằng thể lực hiện tại của bạn thuộc 1 trong 3 cấp độ đưới đây và gợi ý các bạn phương pháp tập luyện thể lực tương ứng trong thời gian 1 tháng.

CD1: Bạn không chơi thể thao. Nếu phải leo lên tầng 6 bằng cầu thang bộ bạn sẽ thở dốc khi lên đến nơi. Nếu phải đi bộ trên đường bằng bạn sẽ đầu hàng sau 5km trong điều kiện thời tiết bình thường. Trường hợp này bạn cần rất nhiều tập luyện.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 1km, tốc độ bình thường (10km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 15 phút hoặc đạp xe 5-7km hoặc bơi 500m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 2kg
Tuần 2: 3 - 4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m
Chiều: Thực hiện giống buổi sáng hoặc đi bộ 5km đeo balo 4kg
Tuần 3: 3-4 ngày/tuần
Sáng: Chạy bộ 2km, tốc độ tăng cao hơn (20km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 45 phút hoặc đạp xe 25km hoặc bơi 1500m
Chiều: Đi bộ 5km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi
Tuần 4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ nhanh 8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD2: Bạn chơi các môn thể thao vận động nhiều như đá bóng, tennis, bơi lội,… nhưng không thường xuyên, bạn có thể đi bộ thoái mái 8-10km trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tương đối tốt bạn chỉ cần tập luyện thêm trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Tuần 1-2: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Chạy bộ 2km, tốc độ trung bình (15km/hr). Nếu không chạy bộ bạn có thể nhảy dây 30 phút hoặc đạp xe 15km hoặc bơi 1000m.
Tuần 3-4: 3 ngày/tuần
Sáng hoặc Chiều: Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi

CD3: Bạn chơi các môn thể thao vận động thường xuyên. Bạn có thể dễ dàng đi bộ 20 trong điều kiện thời tiết khác nhau. Bạn đã có thể lực tốt, bạn chỉ cần tập thêm một thời gian ngắn trước chuyến leo núi trong khi vẫn giữ nguyên lịch chơi thể thao của bạn.

Gợi ý phương pháp tập luyện:
Trước chuyến đi 2 tuần: 4-5 lần
Đi bộ 5-8km đeo balo 6kg. Đi bộ bằng giầy bạn sẽ dùng leo núi.
Chúc các bạn có sức khỏe tốt!

 

[linklmrockmd]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

40 rồi ! Anh em giữ lửa! \m/