[Đã chốt đoàn] Leo Fan Tết Dương lịch 2011

Hi everybody, mình chưa len Fan bao h nên vẫn rất máu me. Cơ mà không có kinh nghiệm leo trèo, phượt phiếc j.
Mình đang định cố gắng "lên đỉnh" vào dịp tết Dương lịch (được nghỉ làm). Nếu không tìm được đoàn thì sẽ mua tour lẻ ở Sapa, nhưng thiết nghĩ nếu tổ chức đi theo nhóm chắc chắn sẽ vui hơn rất nhiều.
Mọi người cho em hỏi xin tí kinh nghiệm: có nên leo Fan vào Tết Dương lịch không (sợ lạnh ) và nếu ai thích cũng như có cùng lịch trình thì join nhé!!!!!


Tóm tắt những nội dung chủ yếu của buổi off 8h tối 23/10-cafe WinWin- gần Ngã Tư Sở:
- Thời gian: tối ngày 30/12/2010 – 2/1/2011.
- Chọn cung đường thích hợp: để đảm bảo về mặt thời gian, sức khỏe và cảm nhận vẻ đẹp của Hoàng Liên Sơn.
- Lịch trình leo Fan: dự kiến các điểm chính sẽ đến ăn, ngủ và các điểm nghỉ chân dọc đường.
- Phương tiện đi lại.
- Kinh phí dự kiến.
- Thống nhất logo của đoàn.
- Bầu ra trưởng đoàn, phó đoàn, thư ký và các trưởng nhóm phụ trách. Dự tính 7-10 người/nhóm.
- Phổ biến những kiến thức cơ bản về leo Fan: trong số những thành viên trong đoàn có thể có người đã từng leo Fan rồi nên sẽ truyền đạt lại kinh nghiệm leo Fan cũng như các bài tập thể lực cho mọi người.
- Đoàn sẽ tổ chức 1-2 buổi trecking tại Tam Đảo và Ba Vì. nhằm mục đích các thành viên trong đoàn có điều kiện giao lưu, gặp gỡ cùng với kiểm tra sức khỏe của từng thành viên

 

[msimperfect]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

Chúc mừng cả nhà chị em phụ nữ chúng ta ngày 20.10!!!

Em có cái nì mọi người có thể tham khảo để về luyện thở nhe, msimperfect
"Phương Pháp Hô Hấp A, Ê, I, O, U:

Người ta sống được là nhờ việc hít thở, đồng thời hít thở sâu cũng sẽ giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng cần thiết.

Phương pháp hô hấp bắt nguồn từ phương pháp hô hấp Yoga và cho đến nay đã hình thành hàng nghìn hàng vạn phương pháp hô hấp. Nhưng dù nắm được nhiều kiến thức mà không thực hành chúng thì cũng sẽ vẫn bị coi như là chưa biết.

Giống như việc chúng ta có 5 ngón tay, sự hô hấp cũng thông qua năm tuyến của cơ thể.
Khi hô hấp, việc sử dụng trí tưởng tượng là đặc trưng của năm phương pháp A, Ê, I, O, U này:

1) Hô hấp A

Giơ cao hai tay lên trời, vừa nói A, vừa thở ra một cách nhẹ nhàng. Khi đó tưởng tượng nguồn “khí” năng lượng tự nhiên từ trên trời đang truyền vào hai lòng bàn tay.

2) Hô hấp E

Lòng hai bàn tay úp xuống, duỗi thẳng ngang hông, rồi từ từ đưa tay ra phía trước. Đồng thời vừa tưởng tượng nguồn năng lượng từ đất đang được hấp thu vào hai lòng bàn tay, vừa thở ra cùng với phát âm Ê.

3) Hô hấp I

Lòng hai bàn tay úp, vừa duỗi thẳng tay xuống với cảm giác như đang ấn tay xuống đất, vừa cố hết sức đưa gót chân lên. Lúc này, bạn hãy tưởng tượng bạn như một con chim đại bàng đang bay vút lên từ tảng đá, rồi hãy thở ra một hơi dài cùng phát âm I.

4) Hô hấp Ô

Giang rộng hai tay, tưởng tượng như nước đang tuôn trào ra từ hai tay bạn và thở ra cùng với tiếng Ô. Đồng thời, hãy tưởng tượng đầu ngón tay bạn đang kéo dài khoảng 100m rồi gồng cứng hai tay lại để dù người khác muốn bẻ cong cũng không thể bẻ được. Khi đó, nguồn khí trong bạn sẽ dần dần mạnh lên đến mức không ngờ.

5) Hô hấp U

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có một quả bóng bay. Đặt tay lên quả bóng bay đó (ngang tầm mắt), rồi vừa nhẹ nhàng ấn xuống phía dưới, vừa thở ra với tiếng U.

Cuối cùng, đặt hai bàn tay ngang hông, nắm tay lại giống như chim ưng đang cắp cành cây, sau đó lật lòng bàn tay lại, rồi vừa đưa mạnh tay ra phía trước, vừa thở ra với tiếng UN.

Điều quan trọng nhất là vừa thở ra hết sức, vừa lần lượt thực hành các động tác với sự tưởng tượng như đã nêu ở trên".

 

[Thuan Anh]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

45 mạng: 23 girls, 22 boys (vẫn là âm thịnh dương suy =)) )

Vừa mới đọc lại; sao lại có tến tớ trong này này ^^.. Tớ đú đớn với mọi người đến khi mọi người lên đường thui; đến khi mọi người lên tàu tớ sẽ đứng ở sân ga vẫy vẫy tay tạm biệt; nước mắt lưng tròng )

Thế là nam nữ bằng nhau nhé; khỏi lo nam nhân nào bị quá tải )

Bạn nào bít quote nhiều bài một lúc thì training lại cho anh em với (tớ cũng chả biết nên nhiều lúc ko quote được cho nó phong phú :">); để anh em ko bị quote thành nhiều bài xé lẻ ra; page đỡ bị kéo đi nhanh.. Đa tạ, đa tạ..

 

[nguyenha_hal]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

đã chốt đoàn rồi hả..nhiều ghê ^^ mà không biết đến hôm đi thì được nhiêu nhỉ ^^ . CHúc chị em 20-10.. Vui ..trẻ..khoẻ ^^

 

[meohen1301]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Mình hoàn toàn đồng ý với bạn Thuan Anh. Đoàn hiện giờ đã quá đông, gần 50 rồi. Nếu để topic là topic mở đến đầu tháng 12 thì đoàn có thể lên đến hơn 100 bạn! Vì vậy ngay từ bây giờ cần phải có biện pháp ràng buộc mạnh tay để sàng lọc, loại ra những bạn nào không đi. Cách ràng buộc hợp lý nhất hiện giờ là phải đóng tiền mua vé tàu khứ hồi, mua vé cả 2 chiều 1 lần tại ga HN: HN -> LC tối 30/12 và LC -> HN tối 02/01. Ga HN cho phép mua vé tàu trước ngày đi, thậm chí mua vé số lượng lớn có thể được giảm giá nữa. Mình đề nghị các bạn ở HN tranh thủ thời gian đến ga HN xem giá vé như thế nào, có thể là loại ghế ngồi mềm điều hòa toa 64 chỗ, trước ngày off (23/10). Sau đó vào ngày off, các bạn bầu ra trưởng đoàn, phó đoàn, thủ quỹ, .v.v.., rồi đóng tiền mua vé tàu ngay cho thủ quỹ (đối với các bạn ở HN). Tiếp theo thủ quỹ thông tin tiền vé, chi phí bưu điện chuyển phát nhanh, số tài khoản ngân hàng (thẻ ATM), địa chỉ và số điện thoại liên lạc lên topic để các bạn ở SG biết và chuyển khoản ATM ngay cho thủ quỹ vào ngày hôm sau (24/10). Ngay sau khi nhận đầy đủ tiền vé, thủ quỹ có trách nhiệm đến ngay ga HN mua vé khứ hồi, liên lạc với các bạn ở HN để giao vé cho từng thành viên (mỗi bạn 2 vé). Sau đó thủ quỹ đến bưu điện HN gửi bảo đảm chuyển phát nhanh vé cho các bạn ở SG, địa chỉ nhà các bạn ở SG sẽ cung cấp cho thủ quỹ vào ngày 24/10 trên topic.

Những bạn nào đóng tiền mua vé tàu trong ngày off 23/10 này mới chính thức được ghi tên vào danh sách leo Fan, nếu bạn nào không đến off hoặc không đóng tiền mua vé sẽ bị gạch tên khỏi danh sách. Không chấp nhận bất cứ trường hợp nào vì lý do nào đó không đến off mà không chủ động thông báo trên topic 2 giờ trước khi off. Giá vé HN -> LC khứ hồi khoảng 500k, không biết có đúng không ?! Các bạn HN nên chuẩn bị sẵn tiền khi đi off.

Đối với các bạn ở SG, vì ngày off là 22/10, trước 1 ngày so với nhóm HN, nên các bạn SG sẽ không đóng tiền mua vé ngay. Như mình đã nói ở trên, các bạn SG sẽ chuyển khoản ATM cho thủ quỹ ở HN vào ngày 24/10.

Ý kiến của mình là vậy. Chủ topic, trưởng đoàn và các bạn thấy sao?

Anh Tâm ơi, vụ nộp tiền cứ bình tĩnh, không cần vội như vậy? em nghĩ cuối tháng 11 off chốt danh sách (tức là khi đó những người chắc chắn đi, và những người còn đang dập dừng sẽ rõ ràng luôn). Và ai đã chấp nhận vào cuộc là phải chịu trách nhiệm về việc tham gia với đoàn (thế nên ở trên em mới bảo, tiền đặt cọc sẽ ko phải rút ra rút vào được). Vì mình đông, nên phải làm thế thôi ạ! Để tránh những trường hợp linh tinh, ảnh hưởng đến tinh thần đoàn.

 

[meohen1301]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

Tiện đây "khoe khoang" với cả nhà, sáng nay tớ, Hà, và em trang "hippi" đã có buổi đi bộ rất "ngon lành" nhé! Và sẽ tiếp tục phát huy những buổi sáng tiếp, tiếp...
Ai ở gần khu vực bọn tớ, tham gia cùng cho rôm rả nhé!
Se_bat_cheo mí lại bạn Nhung hơi căng thẳng, hnay 20/10 bạn Nhung lại mới ốm dậy, chả chiều phụ nữ gì cả, khóc ra đấy thì có dỗ dành nổi không )
Cần một chỗ để "chém gió" rồi, tớ đang lập fb cho hội mình, mặc dù về mấy cái trò này tớ cũng không rành đâu. Nếu ai biết hơn, thì lập đi ạ, cho mọi người vào đấy trò chuyện, bình "loạn" đi ạ! Đung lượng nhóm mình đang sử dụng của diễn đàn khá là ác liệt rùi đấy!

 

[Se_bat_cheo]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

@ : Ah, bây giờ thì biết ai ghê gớm hơn mình rồi )

Có người đang ngồi vỗ đùi cười sung sướng ! .

@ : Đúng là không cái dại nào như cái dại này.Mới 3h đồng hồ mà hứng được 1 xô gạch ngói ! .Quy luật được rút ra :

Đàn ông luôn sai,đàn bà luôn đúng !
Khi xảy ra chiến tranh,đàn ông muốn sống phải thua,muốn chết thì cứ việc thắng !
Câu nói "Thắng làm vua" chỉ đúng cho riêng phụ nữ .
...
Các bác nam nhi bổ sung thêm cho đủ bộ nhé .
@ to me : Ta thật sáng suốt khi nhận ra những lời ngon ngọt,ong vàng thỏ thẻ chỉ là cái bẫy đưa ta vào địa ngục.Sẽ còn nhiều chiêu thâm độc nham hiểm nữa nhắm vào trái tim ta nhưng ta tin ta không đổ gục ) )

 

[nhjmcoi]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

@ : Mọi người vẫn tập luyện đều đặn chứ ? Mình biết có 1 người dù hầu như không nói gì tại topic nhưng đang rất chăm chỉ tập luyện.Và còn có thể có nhiều bạn khác cũng như vậy.Hãy post lên đây thành quả cho dù ít để mọi người cùng SƯỚNG với nhé )
Mình mở màn luôn :Vòng đùi đã tăng thêm 2cm ) ) .

Câu này đích thị nói mềnh, ngày nào cũng cố gắng leo cầu thang 12 tầng chung cư. hehe. Sợ bị loại chik đi được.

 

[nue]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

Mình vào hơi muộn rồi. Minh đang kiếm đoàn Leo Fan có ai hướng dẩn mình k? Mình củng ơ HCM

 

[nhoctheki]

Re: Đã chốt đoàn leo Fan Tết Dương lịch 2011

Mình vào hơi muộn rồi. Minh đang kiếm đoàn Leo Fan có ai hướng dẩn mình k? Mình củng ơ HCM

Bạn cứ đăng ký đi, vẫn ko trễ đâu, ở SG chắc được ưu tiên hơn chút đó. Nếu được thì thứ 6 tuần này 22.10.2010 off với mọi người cho vui

 

[dtvtk49]

Re: Có ai leo Fan Tết Dương lịch 2011 không?

Câu này đích thị nói mềnh, ngày nào cũng cố gắng leo cầu thang 12 tầng chung cư. hehe. Sợ bị loại chik đi được.

Chà chà !!
Hôm nay mình cũng khởi động được bài đầu tiên rùi. Ngày mai tiếp tục ......
Nhà mình có ai ở khu vực sân Mỹ Đình thì liên lạc với tớ để tập luyện cho hào hứng nhé !!

@Lien: 01666577925

Ngủ sớm để mai tập luyện không thì rớt tại buổi kiểm tra thì hơi phi sắc phí nhỉ? Ke ke
Đặt được gạch rùi thì sẽ phải xây móng cái heng !!