[Đã đi] Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 17/08/2013 tuyến Trạm Tôn

Mình đang muốn thử sức lên đỉnh Fanxipan tuyến Trạm Tôn -Đỉnh - Trạm Tôn, mục đích là thử thách bản thân với các mức độ:
1. Leo Fanxipan tuyến Trạm Tôn trong 01 ngày 03/08/2013.
2. Tự mình mang đồ (08kg ba lô + 01 chai nước 1,5 lít) – không nhờ Porter. Cái này mới bổ xung. Mình đã đọc rất rất nhiều khuyến cáo là mang đồ nhẹ, nhưng mình vẫn muốn thử sức chuẩn bị các chuyến khác. Nếu không được vẫn có phương án dự phòng là Porter.

Dự kiến lịch trình như sau:
- Tối ngày 02/08/2013 đi tàu SP1 hoặc SP5 lên Lào Cai. -->Tàu đã hết vé nên thay bằng Ô tô Mỹ Đình - Lào Cai 250k
- Ăn sáng, bắt xe ô tô lên thẳng Trạm Tôn - hi vọng là 7h đến nơi,
- Làm thủ tục: 30'
- Bắt đầu leo từ 6h30'- đến 8h30
- Nghỉ ăn từ 8h30 - 8h45
- Đi tiếp 8h45- 10h30.
- Nghỉ ăn trưa 10h30-11h
- Từ 11h - 12h30' lên đỉnh
- Nghỉ từ 12h30 - 13h30'
- Xuống từ 13h30 - 17h - không nghỉ
- Bắt xe ô tô từ Trạm Tôn về Lào Cai/Sa Pa
- Lên tàu SP 2, 4 về Hà Nội. --> Lên ô tô Lào Cai - Mỹ Đình hoặc LC2 hoặc ở lại Sa Pa chơi nếu cảnh quan đẹp và có hứng

Bạn nào muốn tham gia thử sức cùng mình thì liên hệ theo email [email protected]
Với mục tiêu chính là thử sức nên mình không tổ chức việc hậu cần, chuẩn bị nên nếu ai tham gia thì 1) vé tàu mạnh ai người đấy mua nhưng phải là SP1 hoặc SP5 và 2) thức ăn - nước uống mọi người tự chuẩn bị cho bản thân.


Các tình huống xấu:

5) Không vào được rừng sớm để về trong ngày - vì hiện nay Kiểm lâm đang làm rất chặt do đang có một bạn mất tích > 10 ngày. 80% là ổn, 20% là được đi chơi thong dong
Sau khi liên hê với một số Porter được mọi người giới thiệu, thì phương án là: i) thuê 01 Porter kiêm Hướng dẫn viên đi cùng, giá là 700k - đi về trong ngày. Vấn đi sớm 5h lên đến Lào cai - 6h có mặt ở Trạm Tôn làm thủ tục. Để chắc cú cho phương án này, mình đã liên hệ 02 người, sau này đành cáo lỗi vây.
Nếu phương án này không được thì sẽ ii) quay lại Sapa mua Tour gép --> phá sản việc đi về trong ngày nhưng có cơ hội đi thong dong, chơi bời.

3) Ốm, mệt, yếu nên đi chậm,
Giải pháp: i) Chuẩn bị thuốc Effagan - Hạ sốt, Béc-be-rin, Ugo, Gạc - Băng dính y tế. ii) Thực phẩm mang theo gồm: 03 phong Chocolate, 02 chai nước 500ml, 05 gói lương khô 100g đang xem xét thay thế / loại bỏ, 05 kg chuối, 05 kg dưa chuột. Mong mọi người có kinh nghiệm bổ xung giúp với


1) Chậm ở tuyến Sa Pa/Lào Cai - Trạm Tôn. Đã xử lý xong
Phương án: i) gọi điện hỏi mọi người đã đi. ii) thuê xe máy đi từ Sa pa/ Lào Cai <-> Trạm Tôn.

2) Lạc trên đường Trạm Tôn - Panxifan. Đã xử lý xong
Phương án: i)Mang điện thoại (02 pin) bật GPS + Googles map dữ liệu offline; ii) Mua bản đồ - nếu có; iii) Hỏi các đoàn gặp trên đường.

4) Từ các vấn đề trên mà phải ngủ lại đường Trạm Tôn - Panxifan - Trạm Tôn - Đã xử lý xong
Phương án: i) hỏi về khả năng thuê chỗ ngủ trong các lán trại của tour, porter.


Chi phí dự kiến: Copy lên đây cho mọi người dễ theo dõi
- Ô tô 300k/lượt ->600k vòng. Fixed
- Vé vào rừng, khác trên đường lên - xuống: 1,500k / nhóm 01 người đi 01 ngày. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
- Ăn uống Lào Cai - Sa Pa: 200k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
Tổng: 2.300k / người

Danh sách đến 08h ngày 31/07/2013 (Chốt đoàn):
-Cao Ngọc Hà

Chủ top có 24h để cập nhật thông tin theo nội quy diễn đàn.Thanks!
https://www.phuot.vn/announcement.php?f=160&a=6

 

[Ngọc Ka Ka]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Nếu bạn Hà là nữ, Ka Ka rất ngưỡng mộ vì dám thử sức leo Full ngày. Vì, bác chủ tịch 54 tuổi và bí thư 52 tuổi của tỉnh Lào Cai cũng đã leo đi về trong ngày khiến đám tùy tùng của bác phải rớt lại 2800 hôm sau mới xuống được.
Mình đã leo Fan 5 lần (cả 3 đường, mỗi Lán Việt Hùng là chưa) thì chủ quan thấy rằng, với lòng quyết tâm và sức khỏe của bạn pbulic trên topic này của bạn, chắc chắn bạn sẽ thành công.
Chúc bạn may mắn và mãn ý. Nhớ có hồi ức cho tớ ở nhà gato nhé?

 

[cao_ngoc_ha]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Dear linhchicatba, Phong Vân,...
Có khi chúng ta lập nhóm Những người thích leo Fan trong 01 ngày được đấy.
Hi vọng số lượng thành viên sẽ đông.

 

[cao_ngoc_ha]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Nếu bạn Hà là nữ, Ka Ka rất ngưỡng mộ vì dám thử sức leo Full ngày....

Xin lỗi mọi người chứ mình là con trai mà, trong Profile đã nêu giới tính rõ ràng ngay từ đầu.
Vụ mọi người đọc tên nhầm mình là con gái rất hay xảy ra nên nhiều lúc cũng không đính chính nữa.

Bạn Ngọc Ka Ka đã đi cả 03 tuyến, cho mình hỏi cảnh quan ở tuyến Sín Chải - Fan có đẹp hơn tuyến Trạm Tôn - Fan nhiều không? Và chiều dài có xa hơn nhiều không?

Mình đang xem xét phương án, nếu cảnh đẹp mà đường không quá xa thì lộ trình sẽ chuyển từ Trạm Tôn - Đỉnh - Trạm Tôn sang Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải.
Và theo bạn thì đi trong 01 ngày tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải thì có được không?

 

[Ngọc Ka Ka]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Xin lỗi mọi người chứ mình là con trai mà, trong Profile đã nêu giới tính rõ ràng ngay từ đầu.
Vụ mọi người đọc tên nhầm mình là con gái rất hay xảy ra nên nhiều lúc cũng không đính chính nữa.

Bạn Ngọc Ka Ka đã đi cả 03 tuyến, cho mình hỏi cảnh quan ở tuyến Sín Chải - Fan có đẹp hơn tuyến Trạm Tôn - Fan nhiều không? Và chiều dài có xa hơn nhiều không?

Mình đang xem xét phương án, nếu cảnh đẹp mà đường không quá xa thì lộ trình sẽ chuyển từ Trạm Tôn - Đỉnh - Trạm Tôn sang Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải.
Và theo bạn thì đi trong 01 ngày tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải thì có được không?

Tuyến Cát Cát đẹp lắm nhưng xa dã man con ngan, còn Xín Chải gần hơn chút nhưng tương đối nguy hiểm, cảnh bình thường. Bạn không ôm đồm thế được đâu, chỉ thực hiện được Trạm Tôn về Trạm Tôn thôi. Nói là dễ nhất nhưng nếu vượt qua được cũng là một kỳ tích với chính mình đấy.
Nếu chàng Hà mà máu, thuê hẳn guide chạy lán Việt Hùng cho phê?

 

[cao_ngoc_ha]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Đã chốt hạ ngày leo Fan là Thứ Bảy ngày 17/08/2013, dù mưa bão cũng đi.
Các đồ nghề, dụng cụ đã nằm trong Ba lô, trọng lượng Ba lô là 7kg + 01 lít nước cầm tay.

 

[nam_giang]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Đoàn mình cũng vừa đi leo về . Ban đầu tính leo 2 ngày ngày đầu lên 2800 . Ngày thứ 2 từ 2800 lên đỉnh rồi về Trạm Tôn . Nhưng do hôm trước tắc đường mãi đến 3 hay 4 h chiều mới đến nơi nên ngày đầu tiên chỉ lên 2200 . Ngày thứ 2 từ 2200 lên 2800 lên đỉnh rồi vòng về .
Nếu so sánh với leo trong 1 ngày thì chỉ hơn ngày thứ 2 của đoàn mình đoạn từ Trạm Tôn lên 2200 . Vậy mà ngày thứ 2 đoàn mình vừa đi vừa chụp ảnh ăn uống đàng hoàng mà vẫn về thừa thời gian . Đấy là trong doàn còn có nhiều con gái . lại bị mất ngủ 2 đêm .
Nếu như cố sống cố chết leo trong 1 ngày thì trong 30 con người đấy ít nhất cũng phải 25 người làm được .Nhưng leo thế thì còn gì là vui

 

[nguyenhieu_lntn]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Mình cũng rất thính chiến trong ngày; dự kiến ngày 2/9 này cũng sẽ chiến; vẫn thích đi ko theo tuor nhưng nghe đồn giờ ko đi dc như thế nữa; hic; phải mua tua - Nếu hà có cách nào chiến mà ko theo tuor hướng dẫn mình nhé; cả cái chi tiết kinh phí và chuẩn bị luôn; thank nhiều đồng chí... hehee

 

[cao_ngoc_ha]

Chào mọi người,
Mình đã kết thúc chuyến thử sức Fanxipan, đây là kết quả:

Lúc lên
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yWVBXRHd2QnF0ZDg/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yc01oZTVrT2tDY28/edit?usp=sharing
7h10 mình xuất phát từ Trạm Tôn, đi liên tục mệt thì nghỉ khoảng 2 - 3 phút rồi đi tiếp.
Từ Trạm Tôn - 2200 đi hết khoảng 1h,
Từ 2200m - 2800 đi hết khoảng 1h20,
Nghỉ tại 2800m 15-20
Từ 2800 - 3143m đi hết khoảng 1h10,
Tổng cộng 3h43 - đến đỉnh lúc 11h


Lúc xuống
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yUFdXTmZJUlBfODg/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/file/d/0B2dUZd7LMK_yZVFpb1JYMnRCZFU/edit?usp=sharing
Lúc xuống Record ghi là 17km vì khi về mình có lượn qua Thác tình yêu sau đó mới về Trạm Tôn và ở Trạm Tôn mình quên không finish nên có một đoạn tốc độ tăng từ 5km --> 30km/h

Nghỉ tại đỉnh khoảng 1h - 11h50 bắt đầu xuống
Lúc xuống tương đối nhàn, nhưng xuống hơi nhanh nên đầu đối cũng mỏi, hầu như không nghỉ.
Lượn qua Thác tình yêu chơi, chụp ảnh, 16h10' bắt đầu từ Trạm Tôn về Sapa
Ăn uống, lượn lờ ở Sapa 16h10 lên xe về --> 5h30 ngày 18/08 có mặt tại Hà Nội

So với thử thách lúc ban đầu đặt ra, cơ bản đã thành công:
- Đã đi về trong ngày, cơ thể đến giờ tương đối bình thường, chỉ hơi cơ đùi căng một chút, chắc do lúc xuống dốc nhanh quá,
- Đã tự mang Ba lô 9 - 10kg ( quần áo dự phòng, 01 đôi giày bộ đồi, 01 kg táo, đồ dự phòng rủi ro khác...)

Thực tế chi phí chuyến đi:
- 600k: xe ô tô giường nằm Hà Nội - Sapa - Hà Nội ( số tiền này có thể giảm 270k nếu đi LC1 - LC2; ghế cứng)
- 1500k: chi phí trọn gói (số tiến này có thể giảm 1/2 nên đi ngoài công ty du lịch, có thể liên hệ chú Mã A Sàng)
- 100k: cho cậu guide
- 100k: ăn tối ở Little Sapa,
- 30k: mua lê Sapa
---> Tổng cộng: 2,300k / người - một mình/ chuyến

Và sau đây là một số điểm mình thấy nên chia sẻ với mọi người:
Về đi lại Hà Nội - Sapa:
- Mọi người không cần mua vé ô tô lên Sapa, cứ mua lên Lào Cai sau đó bắt xe con từ Lào Cai lên Sapa cho tiện, ô tô mình lên Lào Cai lúc 4h30 nhưng phải chuyển sang xe con đến 5h30 mới chạy và 6h20 mới đến Sapa. 50k/người: Lào Cai - Sapa.
- Lúc về có ô tô từ Lào Cai chuyến muộn nhất là 20h30' xe 5h30 về đến Mỹ Đình.

Khi leo núi:
- Nên sử dụng gậy để trợ lực, lúc lên mình không dùng nhưng cậu Guide đến đoạn 2800-3143 có dùng, lúc xuống lại thường xuyên dùng nên khi xuống mình bắt đầu thử từ đoạn 2800, thấy tốc độ di chuyển nhanh hơn - đỡ mệt hơn hẳn, đặc biệt là đoạn 2200 - Thác Tình Yêu - Trạm Tôn. Khi nhìn lại thì mình thấy ít nhất có 50% quãng đường là có thể sử dụng gậy đặc biệt là đoạn Trạm Tôn - 2200 và khoàng 40% quãng 2200 2800. Những đoạn dốc đứng thì chịu. Mọi người có thể tham khảo thêm kỹ thuật bằng cách vào Youtube search Nordic Pole Walking

-Lúc xuống nguy hiểm hơn lúc nên nhiều, đặc biệt là các bạn trai hay nóng vội, chỉ cần xểnh chân ngã là bong gân như chơi. MÌnh có trượt 3 -4 lần, cũng chỉ vì đi nhanh, ngoài ra cơ đùi cũng mỏi vì chống xóc khi xuống nhanh.

- Nếu muốn leo trong 1 ngày thì không nên nghỉ quá lâu, mình thường xuyên nghỉ nhưng chỉ nghỉ khoảng 2 - 3 phút rồi lại tiếp tục đi, trừ ở trại 2800m là nghỉ lâu - 15 - 20 phút vì Guide của mình cũng muốn nghỉ.

-Nước uống: không nên uống nhiều quá, lúc nên mình uống hết 500ml nước Oresol, lúc về thì hết 1000ml. Cậu Guide hầu như không uống.

Về tinh thần:
- Tự thử thách bản thân là chính. Theo cậu guide, kỷ lục tuyến Trạm tôn - Đỉnh là 1h45. Mình hết 3h43'chậm hơn 2h. Mình dự định nếu có thời gian sẽ đi thử tuyến Cát Cát - Đỉnh - Sín Chải trong 01 ngày, nhưng trước mắt phải tập thể lực đã.
- Không nên ép bản thân quá, đặc biệt là với các bạn có sức, ở đoạn cuối gần đến 3,143m mình tự đề nghị nghỉ liên tục, nếu không nghỉ chắc mình đã bị chuột rút không đi tiếp được.
- Nhưng cũng không được bỏ cuộc khi thấy mục tiêu dường như vượt khỏi khả năng của mình.

Vài thứ #
- Ba lô phải có quần áo ấm, ít nhất là 01 cái áo khoác. Cái áo mình mặc lên đến đỉnh là ướt hết, nếu không có áo thay là có thể bị cảm.
- Nên có 02 cục pin điện thoại hoặc thêm 01 cục dự phòng ngoài vì mọi người hay chơi điện thoại trên đường lên và đến Sapa là gần hết Pin.
- Cảnh quan: mình thấy tuyến Trạm tôn cảnh cũng được, đặc biệt là từ 2200 - 2800, theo cậu Guide thì tuyến Cát Cát đẹp hơn vì - và chỉ nhìn được về Sapa. Còn tuyến Trạm Tôn thì nhìn được cả Sapa, Lai Châu, Bình Lư.
- Mua đồ thực phẩm, mình mua 01 chai Cola loại 1,5lit ở Sapa, ngoài mặt đường là 25k, lùi vào trong ngõ - cách 30m còn 17k, đắt hơn Hà Nội 01k.
- Giày - dép: không cần phải giầy đặc biệt quá, nhưng nên đi giày - nó tốt cho lúc xuống. Mình đi Sandal Bitis, vì đú theo cậu Guide, mặc dù có mang giầy bộ đội
- Phần mềm Mytrack trên Android hoạt động tốt, ít tốn pin. Nhưng nếu không có sóng GPS thì sẽ không tính quãng đường và đoạn đường đó sẽ bị bỏ trống.

Một vài điểm suy ngẫm khác:
- Mọi người mang rác lên thì nên nhớ và tự mang rác về, mình thấy ở đỉnh đầy rác, cậu Guide có nói: có khách tây lên đây bảo tao trả tiền mà ở đây lại toàn rác thế này và có khách Singapore trả cậu ấy 500k để thu rọn và xách 01 bao tải rác về trạm 2800.

- Khách nước ngoài thân thiện hơn khách Việt, khi mình lên, xuống gặp ai họ cũng cười chào nói rất vui vẻ kiểu như: Good luck, How far... khách Việt chúng ta thì hình như mệt quá nên chẳng nói gì, lúc đầu mình còn có ý định chào hỏi nhưng về sau cũng quen nên chẳng nói gì nữa. Hòa ra chúng ta cùng nói tiếng việt nhưng lại khó nói chuyện với nhau.

Cuối cùng:
- Xin cảm ơn sự hỗ trợ của mọi người qua việc cung cấp thông tin để tôi có sự chuẩn bị từ trước.

 

[cao_ngoc_ha]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Sau mấy hôm tập đi bộ theo kiểu thể thao Race Walking, mình thấy có một điểm rất nhỏ nhưng nêu lưu ý sẽ cảm thấy đỡ vất vả khi đi bộ, ngay cả đi đường dốc, trừ những đoạn quá dốc hoặc phải dùng cả 4 chi: đó là góc gấp của cánh tay và khuỷ tay.
Chúng ta thường đi bộ với tư thể cánh tay và khủy tay duỗi thẳng. Nếu bạn chỉ cần gập 1 góc 90 độ và cố định góc này khi đánh tay thì bạn sẽ cảm thấy bàn chân nhẹ nhàng hơn hẳn. Tay thì đỡ mỏi là rõ ràng rồi - nguyên tắc lực cánh tay đòn mà.
Nếu mọi người chưa hiểu thử nên Youtube search The Correct Way to Brisk Walking for Better Health hoặc từ chung là Race Walking.

Cách này hiệu quả như thế nào với đường Fan thì tôi sẽ thử nghiệm và shade với mọi người sau khi đi về

Cách này không dùng được khi leo Fan vì đường mấp mô, dốc.
Nhưng mình đã khám phá ra cách dùng gậy - Nordic Pole Walking - cực kỳ hiệu quả khi cần đi đường trường, nhưng phải tập luyện từ trước cho quen.

 

[cao_ngoc_ha]

Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Đoàn mình cũng vừa đi leo về . Ban đầu tính leo 2 ngày ngày đầu lên 2800 . Ngày thứ 2 từ 2800 lên đỉnh rồi về Trạm Tôn . Nhưng do hôm trước tắc đường mãi đến 3 hay 4 h chiều mới đến nơi nên ngày đầu tiên chỉ lên 2200 . Ngày thứ 2 từ 2200 lên 2800 lên đỉnh rồi vòng về .
Nếu so sánh với leo trong 1 ngày thì chỉ hơn ngày thứ 2 của đoàn mình đoạn từ Trạm Tôn lên 2200 . Vậy mà ngày thứ 2 đoàn mình vừa đi vừa chụp ảnh ăn uống đàng hoàng mà vẫn về thừa thời gian . Đấy là trong doàn còn có nhiều con gái . lại bị mất ngủ 2 đêm .
Nếu như cố sống cố chết leo trong 1 ngày thì trong 30 con người đấy ít nhất cũng phải 25 người làm được .Nhưng leo thế thì còn gì là vui

Khi lên đến đỉnh mình cũng có suy nghĩ như bạn, nghĩ rằng lúc về chỉ mất 2h về đến Trạm Tôn là cùng.
Nhưng không phải thế, mình mất khoảng 2h30' - 3h nếu đi thẳng về Trạm tôn, đoạn 2200 - Trạm tôn mất khoảng 40' so với 60' lúc đi.
Như vậy là thời gian không tiết kiệm được nhiều.

Với trường hợp nhóm của bạn, tuyến Trạm Tôn - 2200 mọi người thường đi hết 2h --> nếu nhóm các bạn cố đi trong ngày thì sẽ mất ít nhất 4h nữa --> tổng giờ đi của các bạn khoảng 12 - 14h --> không đi được vì nguy hiểm. .