What's new

[Đã đi] Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 17/08/2013 tuyến Trạm Tôn

Mình đang muốn thử sức lên đỉnh Fanxipan tuyến Trạm Tôn -Đỉnh - Trạm Tôn, mục đích là thử thách bản thân với các mức độ:
1. Leo Fanxipan tuyến Trạm Tôn trong 01 ngày 03/08/2013.
2. Tự mình mang đồ (08kg ba lô + 01 chai nước 1,5 lít) – không nhờ Porter. Cái này mới bổ xung. Mình đã đọc rất rất nhiều khuyến cáo là mang đồ nhẹ, nhưng mình vẫn muốn thử sức chuẩn bị các chuyến khác. Nếu không được vẫn có phương án dự phòng là Porter.

Dự kiến lịch trình như sau:
- Tối ngày 02/08/2013 đi tàu SP1 hoặc SP5 lên Lào Cai. -->Tàu đã hết vé nên thay bằng Ô tô Mỹ Đình - Lào Cai 250k
- Ăn sáng, bắt xe ô tô lên thẳng Trạm Tôn - hi vọng là 7h đến nơi,
- Làm thủ tục: 30'
- Bắt đầu leo từ 6h30'- đến 8h30
- Nghỉ ăn từ 8h30 - 8h45
- Đi tiếp 8h45- 10h30.
- Nghỉ ăn trưa 10h30-11h
- Từ 11h - 12h30' lên đỉnh
- Nghỉ từ 12h30 - 13h30'
- Xuống từ 13h30 - 17h - không nghỉ
- Bắt xe ô tô từ Trạm Tôn về Lào Cai/Sa Pa
- Lên tàu SP 2, 4 về Hà Nội. --> Lên ô tô Lào Cai - Mỹ Đình hoặc LC2 hoặc ở lại Sa Pa chơi nếu cảnh quan đẹp và có hứng

Bạn nào muốn tham gia thử sức cùng mình thì liên hệ theo email [email protected]
Với mục tiêu chính là thử sức nên mình không tổ chức việc hậu cần, chuẩn bị nên nếu ai tham gia thì 1) vé tàu mạnh ai người đấy mua nhưng phải là SP1 hoặc SP5 và 2) thức ăn - nước uống mọi người tự chuẩn bị cho bản thân.


Các tình huống xấu:

5) Không vào được rừng sớm để về trong ngày - vì hiện nay Kiểm lâm đang làm rất chặt do đang có một bạn mất tích > 10 ngày. 80% là ổn, 20% là được đi chơi thong dong
Sau khi liên hê với một số Porter được mọi người giới thiệu, thì phương án là: i) thuê 01 Porter kiêm Hướng dẫn viên đi cùng, giá là 700k - đi về trong ngày. Vấn đi sớm 5h lên đến Lào cai - 6h có mặt ở Trạm Tôn làm thủ tục. Để chắc cú cho phương án này, mình đã liên hệ 02 người, sau này đành cáo lỗi vây.
Nếu phương án này không được thì sẽ ii) quay lại Sapa mua Tour gép --> phá sản việc đi về trong ngày nhưng có cơ hội đi thong dong, chơi bời.

3) Ốm, mệt, yếu nên đi chậm,
Giải pháp: i) Chuẩn bị thuốc Effagan - Hạ sốt, Béc-be-rin, Ugo, Gạc - Băng dính y tế. ii) Thực phẩm mang theo gồm: 03 phong Chocolate, 02 chai nước 500ml, 05 gói lương khô 100g đang xem xét thay thế / loại bỏ, 05 kg chuối, 05 kg dưa chuột. Mong mọi người có kinh nghiệm bổ xung giúp với


1) Chậm ở tuyến Sa Pa/Lào Cai - Trạm Tôn. Đã xử lý xong
Phương án: i) gọi điện hỏi mọi người đã đi. ii) thuê xe máy đi từ Sa pa/ Lào Cai <-> Trạm Tôn.

2) Lạc trên đường Trạm Tôn - Panxifan. Đã xử lý xong
Phương án: i)Mang điện thoại (02 pin) bật GPS + Googles map dữ liệu offline; ii) Mua bản đồ - nếu có; iii) Hỏi các đoàn gặp trên đường.

4) Từ các vấn đề trên mà phải ngủ lại đường Trạm Tôn - Panxifan - Trạm Tôn - Đã xử lý xong
Phương án: i) hỏi về khả năng thuê chỗ ngủ trong các lán trại của tour, porter.


Chi phí dự kiến: Copy lên đây cho mọi người dễ theo dõi
- Ô tô 300k/lượt ->600k vòng. Fixed
- Vé vào rừng, khác trên đường lên - xuống: 1,500k / nhóm 01 người đi 01 ngày. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
- Ăn uống Lào Cai - Sa Pa: 200k. Sẽ update khi phát sinh thực tế.
Tổng: 2.300k / người

Danh sách đến 08h ngày 31/07/2013 (Chốt đoàn):
-Cao Ngọc Hà

Chủ top có 24h để cập nhật thông tin theo nội quy diễn đàn.Thanks!
https://www.phuot.vn/announcement.php?f=160&a=6
 
Last edited by a moderator:
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Cảm ơn bạn,
Thực ra thì cấp 3 mình có thi đấu chạy đường trường.
Hiện cũng có tập nhưng cường độ thấp hơn nhiều.
Chính vì lý do đó mà mình muốn thử sức leo Fan 01 ngày và càng nhanh càng tốt.

Ngoài ra bạn có biết tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan dài bao nhiêu km không? Cả tuyến Sín Chải - Đỉnh Fanxipan nữa?
Tuyến Trạm Tôn - Đỉnh Fan, minh đang thấy có thông tin thì là 8,45km, có thông tin thì 11,5km.
Tuyến Sín Chải - Đỉnh Fan, mình thấy có thông tin là 14,5km

Nếu mà chỉ thế thì mình đang định đi tuyến Trạm Tôn - Đỉnh - Sín Chải trong 1 ngày Thứ 7.
Và vẫn còn 01 ngày dự phòng - Chủ Nhật.

Các bạn khác có thông tin thì giúp mình với.
Xin cảm ơn mọi người.

Mình sẽ vẫn để topic này cho bạn để chia sẻ them kinh nghiệm cho mọi người.Còn nếu bạn không có nhu cầu chia sẻ và chăm sóc topic thì báo để mình khóa.
Còn về thể lực của bạn nếu trước đây từng chới việt dã và hiện bạn vẫn duy trì đều đặn thì sẽ khá thuận lợi.Tuy hiên để chinh phục Fan trogn 1 ngày bạn nên tập thêm phần bền và sức mạnh cho cơ bắp.Nếu khu bạn ở có đồi núi thì tốt nhất nên tập leo trong thời gian 2 tuần tới,hoặc không có đồi núi thì có thể tập chạy biến tốc rất tốt cho việc leo núi.
Nếu càn tư vấn về thể lực bạn có thể pm mình sẽ trợ giúp,nếu cần sẽ cho bạn giáo án tập trong 2 tuần mà mình đã đúc kết được sau nhiều năm thi đấu.(c)
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Cảm ơn Mod,

Hiện giờ mình đang bổ sung việc rèn thể lực bằng cách leo tòa nhà 34 tầng hàng ngày vì mình đi làm ở gần đấy.
Kết quả hiện nay là 6'12'' từ tầng 01 lên chạm cửa tầng cao nhất.

Ngoài ra, đây là lần đầu tiên mình leo Fan, nên mọi người có ai biết thì trả lời giúp mình câu hỏi:

Chiều dài tuyến Trạm tôn - Đỉnh là bao nhiêu km?
Chiều dài tuyến Sín Chải - Đỉnh là bao nhiêu km?
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Bạn đi leo núi mà cứ hỏi chiều dài tuyến đường đi thì chắc là chưa có kinh nghiệm mấy.
Người ta đi leo núi thì chỉ hỏi là đường có dốc không? có lối mòn không? Có nhiều nơi phải đu bám để leo không? Và thường để hỏi về chiều dài chặng leo, người ta hay hỏi là người bình thường leo hết tuyến đấy trong thời gian bao lâu? Chứ chả ai hỏi là nó dài bao nhiều KM cả.
Đi rừng nó khác với đi bộ trên đường bằng bạn ạ.

Cảm ơn Mod,

Hiện giờ mình đang bổ sung việc rèn thể lực bằng cách leo tòa nhà 34 tầng hàng ngày vì mình đi làm ở gần đấy.
Kết quả hiện nay là 6'12'' từ tầng 01 lên chạm cửa tầng cao nhất.

Ngoài ra, đây là lần đầu tiên mình leo Fan, nên mọi người có ai biết thì trả lời giúp mình câu hỏi:

Chiều dài tuyến Trạm tôn - Đỉnh là bao nhiêu km?
Chiều dài tuyến Sín Chải - Đỉnh là bao nhiêu km?
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Bạn nói chính xác,
Mình chưa leo núi mấy, nhưng mình nghĩ leo núi hay đi đường bằng đều cần dùng thể lực, vấn đề chỉ là thể lực của chúng ta ở mức nào thôi.
Ngoài ra, mình hỏi chiều dài không phải hỏi đường chim bay, mình hỏi đường chim đi bộ cơ, vì khi đã giải quyết được vấn đề thể lực rồi thì thời gian để đi hết quãng đường vẫn bị ảnh hưởng nhiều bởi chiều dài quãng đường.

Thôi câu hỏi trên sau khi đi về mình sẽ shade thể cho mọi người bằng cách dùng thử My Tracks của Google vậy.
 
Last edited:
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Sau mấy hôm tập đi bộ theo kiểu thể thao Race Walking, mình thấy có một điểm rất nhỏ nhưng nêu lưu ý sẽ cảm thấy đỡ vất vả khi đi bộ, ngay cả đi đường dốc, trừ những đoạn quá dốc hoặc phải dùng cả 4 chi: đó là góc gấp của cánh tay và khuỷ tay.
Chúng ta thường đi bộ với tư thể cánh tay và khủy tay duỗi thẳng. Nếu bạn chỉ cần gập 1 góc 90 độ và cố định góc này khi đánh tay thì bạn sẽ cảm thấy bàn chân nhẹ nhàng hơn hẳn. Tay thì đỡ mỏi là rõ ràng rồi - nguyên tắc lực cánh tay đòn mà.
Nếu mọi người chưa hiểu thử nên Youtube search The Correct Way to Brisk Walking for Better Health hoặc từ chung là Race Walking.

Cách này hiệu quả như thế nào với đường Fan thì tôi sẽ thử nghiệm và shade với mọi người sau khi đi về
 
Last edited:
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Những điều này mình tưởng bạn đã biết trước đây khi tham gia chạy việt dã chứ?
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Bạn nói chính xác,
Mình chưa leo núi mấy, nhưng mình nghĩ leo núi hay đi đường bằng đều cần dùng thể lực, vấn đề chỉ là thể lực của chúng ta ở mức nào thôi.
Ngoài ra, mình hỏi chiều dài không phải hỏi đường chim bay, mình hỏi đường chim đi bộ cơ, vì khi đã giải quyết được vấn đề thể lực rồi thì thời gian để đi hết quãng đường vẫn bị ảnh hưởng nhiều bởi chiều dài quãng đường.

Thôi câu hỏi trên sau khi đi về mình sẽ shade thể cho mọi người bằng cách dùng thử My Tracks của Google vậy.

Mình cũng từng leo Fan 1 ngày, 1 mình, không người dẫn rồi... và mình cũng góp ý cho bạn vài ý thế thôi. Chúc bạn có 1 chuyến đi thuận lợi. Giờ mình ngồi hóng chờ tin chuyến đi của bạn :3.
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Những điều này mình tưởng bạn đã biết trước đây khi tham gia chạy việt dã chứ?

Động tác gập tay này là tiêu chuẩn của chạy, nhưng khi tập thể dục mình toàn chạy, không đi bộ mấy, vì ép cơ ít, lại chậm hơn chạy nhiều, nên không thử bao giờ và không biết là nó có ảnh hưởng tốt thế khi đi đường dài.
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

Mình nghĩ là bạn đi được theo em guider dẫn minh hôm đó thì từ trạm tôn lên đỉnh khoảng 16 km mà sao bạn cứ lăn tăn bạn không thấy là minh chỉ hóng hớt chuyến đi của ban mà mình đã đi và về trong ngày 2/8 rùi với balo 4kg theo lời em guider mà mình lai là phụ nữ và chẳng tập tành gì cả mà minh cực kì gầy yếu có 41kg thui nha trước đó 2 hôm mình còn chăng ăn hạt cơm nào rùi lên đến Sapa còn lượn leo thác Tình yêu bản Cát cát đêm đó thức muộn chát chít nữa cả 2 khách sạn 1 chỗ nghỉ 1 chỗ tour leo không ai tin là mình có thể leo được còn nói thế nào mình cũng bỏ dở vậy mà mình vẫn tơi đỉnh và xuống trong 10 tiếng không bạn đồng hành ngoài guider vậy thì sao bạn lại còn lo lắng hì hì cứ đi là sẽ tơi chúc bạn thành công
 
Re: Thử sức leo Fanxipan trong 01 ngày 03/08/2013 tuyến Trạm Tôn- ai tham gia cùng kh

À bạn vào fb của mình đã up ảnh chuyến leo Fan xem nhé nich Linhchi avata đã đổi mình nằm cạnh chóp đỉnh kim loại của Fan nha
 

Hỏi Phượt

Forum statistics

Threads
36,958
Bài viết
1,140,844
Members
193,006
Latest member
Thanhthuytiendat2016
Back
Top