Leo Phanxipan 30/4/2010 version XXX

Xin chào cả nhà
Mình là newbie với 4rum và cũng với Sapa city, đang có ý định leo Phan vào dịp nghỉ lễ 30.4. Do các group lập trước đã khóa danh sách và đoàn có quân số cũng khá đông, nên mình tạo group này với mong muốn thành lập đoàn 1 từ 10-15 người.
Hành trình cũng same với đoàn của socnau_lilac
qoute :
Lộ trình:
Ngày khởi hành (29/04): 08pm có mặt tại ga Trần Quý Cáp. Khởi hành đi Lào Cai.
Ngày 1 (30/04): 05am tới ga Lào Cai, xe đón về Sapa. Ăn sáng, thay đổi tư trang chuẩn bị lên núi.
9.30am: Có mặt tại Trạm Tôn, làm thủ tục vào rừng.
Ăn trưa tại 2200m. Ăn tối và nghỉ đêm tại 2800m.
Ngày 2 (01/05): Xuất phát lên đỉnh lúc 7h sáng. Có mặt trên đỉnh lúc 12h trưa. Ăn trưa và trở về 2200m. Nghỉ đêm tại 2200m.
Ngày 3 (02/05): Hân hoan chiến thắng trở về Sapa. Ăn trưa. Nghỉ ngơi và khởi hành về Lào Cai lúc 17h chiều. Ăn tối tại Lào Cai. Lên tàu về Hà Nội. Kết thúc chương trình.

Về chi tiết sẽ họp bàn trong buổi offline gần nhất
Hiện đoàn đã có 5 nam (Hà nội, Hải Phòng). Có bạn nào muốn tham gia thì đăng kí với mình sớm nhé, do thời gian không còn nhiều. Kinh phí (dự trù 1,5-1,7 mil) phụ thuộc vào số member sau khi chốt danh sách.
25/3 sẽ chốt danh sách, 26 offline
tùy theo đội hình, số lượng member và thời gian chốt ds + offline cũng như kinh phí sẽ thay đổi ^^ (có thể số lượng ít hơn và thời gian sớm hơn)

contact :
YM : wit_eyes
Cell : 0986 602 436
email : [email protected]

Welcome (c)

 

[britany221]

Mình chưa leo Fan bao giờ, mọi người cho mình join cùng chuyến này nhé! Mình tên Thanh, nữ, sure sẽ đi.

YM: muc_1987

 

[nem_162]

https://www.phuot.vn/threads/3639-Tập-hợp-các-loại-Đồ-nghề-đi-bụi/page14
gà nhà mình vào đay tham khảo đồ nghề.có gì mua tập thể luôn.hehe.

 

[dungcmh]

Thông báo có tin vui và tin không vui:
- Tin vui cho những ai có ý định leo Fan và chưa tìm được đoàn nhé, chủ xị mua dư vé tàu nên có thể cho các bạn gia nhập với điều kiện sức khỏe tốt.
- Tin không vui là wit_eyes do việc gia đình nên không cùng nhà mình leo núi được, nhà mình sẽ bầu ra chủ xị mới, mọi người biểu quyết bầu trưởng đoàn mới sớm để wit_eyes bàn giao lại mọi thứ. Mình có lẽ cũng giống wit_eyes không tham gia được vì vết thương chậm hồi phục.

 

[noroyoko]

Kinh nghiệm trên blog bác chitto, em cop về mọi người xem ná
"Kinh nghiệm cũng chỉ phù hợp với một số trường hợp mà thôi, không phải ai cũng dùng được.
Trước hết, mình cũng là người quen với việc đi nhiều nơi rồi, nên có một số vấn đề với người khác có thể là khó khăn, thì với mình không có gì đáng kể lắm. Dù vậy cũng có một số điều đáng để viết ra đây, kẻo sau lại quên, hoặc có ai cần thì lôi lại cho dễ.

A. Tập luyện trước khi đi.

Rất nhiều người, nhiều nhóm đưa ra những bài tập thể lực, gồm đi bộ, chạy bộ, đi núi Nùng, hoặc mệt hơn nữa là leo Ba Vì để cho quen đi. Rất tốt, nhưng với người lười thì xa xỉ quá. Ngược lại có người chả tập gì cả, cũng là không nên.

Dẫu sao cũng không thể chủ quan, và vì thế, có một cách tập đơn giản, tốn ít thời gian hơn, và cũng đỡ được khá nhiều cho đôi chân. Chỉ gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi:

1. Đứng lên ngồi xuống:
- Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút cho bài tập này.

- Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân.

- Bài tập này có tác dụng phá cơ chân, trong khoảng 4-5 ngày đầu sau khi tập, cơ chân căng đến nỗi mỗi bước đi, lên xuống cầu thang đều rất đau. Nhưng đảm bảo khi leo núi không bị chuột rút, không lo đau chân. Bằng chứng là 4 ngày leo Fan, tớ thấy chân cẳng rất luôn bình thường, chẳng hề có cảm giác khác lạ.

- Lưu ý: phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu không thì khó mà leo được.

2. Kiễng chân:
- Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút.

- Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong.

- Bài tập này khiến cho cơ ở gan bàn chân quen với việc đi bằng mũi, dễ cho việc leo lên, không bị chuột rút. Đồng thời việc xoay các tư thế chân giúp cho khi lên xuống dẫm lên các hòn đá nhỏ không bị trẹo chân, đau chân do tư thế không thẳng bàn chân."

Hi, tks bác Chitto ạ

 

[noroyoko]

Hôm nay có tin vui và tin không vui:
- Tin vui cho những ai có ý định leo Fan và chưa tìm được đoàn nhé, chủ xị mua dư vé tàu nên có thể cho các bạn gia nhập với điều kiện sức khỏe tốt.
- Tin không vui là wit_eyes do việc gia đình nên không cùng nhà mình leo núi được, nhà mình sẽ bầu ra chủ xị mới, mọi người biểu quyết bầu trưởng đoàn mới sớm để wit_eyes bàn giao lại mọi thứ. Mình có lẽ cũng giống Hưng không tham gia được vì vết thương chậm hồi phục.

Ặc.. !! Bác Tigo cố lên nào, còn tận 1 tháng nữa cơ mà.. Em cá với bác là nhất định tay bác sẽ khỏi đấy! Tin em đi, hì.
@ chủ xị: hok bít nói gì cả.. Vẫn mong bác có thể tham gia, híc

 

[noroyoko]

chết rùi, giờ mới nhớ hum nay 1/4!! Đúng là gà !! Em thù bác quá.. (NO)

 

[nem_162]

anh Dũng nhá,ai lại lừa đồng bào ,đồng chí,đồng...Gà thế bao giờ.làm em khóc hết nước mắt rồi mới ngộ ra rằng mình bị lừa.Em mà gặp anh,em giết

 

[u7-8715]

Hờ hờ, may quá mình vào muộn nên ko bị ăn quả lừa to đùng ). Tớ xin thông báo lại, 5h chiều thứ 7 này Gà nhà ta sẽ ọp tại Cafe Milano 70 Nguyễn Du - Hà Nội để thống nhất lại một số vấn đề theo chỉ đạo của Gà trưởng nhé. Bà còn cho ý kiến nào, hôm nay là thứ 5 roài

 

[noroyoko]

Hờ hờ, may quá mình vào muộn nên ko bị ăn quả lừa to đùng ). Tớ xin thông báo lại, 5h30 chiều thứ 7 này Gà nhà ta sẽ ọp tại Cafe Milano 70 Nguyễn Du - Hà Nội để thống nhất lại một số vấn đề theo chỉ đạo của Gà trưởng nhé. Bà còn cho ý kiến nào, hôm nay là thứ 5 roài

Mụn thế bác.. Ọp sớm hơn đi.. Tầm 4h30 - 5h ý chứ 5h30 ọp thì bao giờ mới xong chứ!!

 

[u7-8715]

Mụn thế bác.. Ọp sớm hơn đi.. Tầm 4h30 - 5h ý chứ 5h30 ọp thì bao giờ mới xong chứ!!

Ok bác, tại tớ lo một số người vẫn phải đi học và đi làm vào thứ 7 nên để thời gian xông xênh một chút. Vậy để tớ sửa lại thành 5h nhé