[Chia sẻ] Trekking in Himalayas

Hành trình này chúng tôi đã thực hiện từ cách đây tròn nửa năm. Nửa năm qua, chẳng quá ngắn cũng chẳng quá dài, đủ để quên những thứ cần quên, và không bao giờ đủ để xóa nhòa những ký ức cần nhớ.

Những ngày cuối tháng 3, nằm trên giường bệnh và nhìn về phía ô cửa sổ, nơi những mầm xanh khẽ đu đưa trong gió, tôi gặp lại chính mình trong những ngày dài rong ruổi trên vùng thánh địa của núi non - nóc nhà của thế giới. Cũng là tôi một ngày xưa cũ, trên một chiếc giường đơn độc nơi căn phòng tối, nhìn xa xăm về những dãy núi phủ trắng tuyết và ứa nước mắt vì cơ thể yếu đuối trì trệ khiến cho giấc mơ không thành hiện thực.

Himalayas - cái tên đã trở thành tượng đài với những kẻ ưa trek, leo trèo và phiêu lưu mạo hiểm. Đối với tôi, ấy là giấc mơ lớn trong đời. Từ lâu tôi đã mơ được đặt chân lên vùng đất bất tử của những ngọn núi cao nhất thế giới, cảm nhận dư vị của biết bao huyền thoại đã đến và đi, và được trải lòng mình với tất cả sự khoáng đạt bao la của núi non đất trời.

Để tôi cảm thấy là chính tôi nhất, tự do nhất, đối lập nhất, điên rồ nhất và cũng yếu mềm nhất.


Trên đường trek đến Chukkung

​

Me in front of a stone house

 

[magicfrog]

Dear r0sy,
r0sy có thể cho biết thêm thông tin liên quan tới việc tập chạy đeo khẩu trang để thích nghi độ cao không.
Mình đang có dự định tham gia một chuyến lên EBC, và có thể sẽ thử Island peak. Do vậy muốn tìm hiểu, trao đổi về các vấn đề liên quan, trong đó đặc biệt là những cách xử lý bệnh high al và leo băng có sử dụng công cụ hỗ trợ, vì ở VN hơi khó tìm chỗ tập luyện các mục này.
Tks r0sy nhiều

 

[jinnynhungoc]

Mình cũng nghĩ bạn nên vào viện kiểm tra đừng để tình hình nặng thêm. Chúc bạn mau bình phục và nhiều sức khỏe trước khi về nhà.

 

[r0sy]

Dear r0sy,
r0sy có thể cho biết thêm thông tin liên quan tới việc tập chạy đeo khẩu trang để thích nghi độ cao không.
Mình đang có dự định tham gia một chuyến lên EBC, và có thể sẽ thử Island peak. Do vậy muốn tìm hiểu, trao đổi về các vấn đề liên quan, trong đó đặc biệt là những cách xử lý bệnh high al và leo băng có sử dụng công cụ hỗ trợ, vì ở VN hơi khó tìm chỗ tập luyện các mục này.
Tks r0sy nhiều

Mình cũng ko biết nhiều về việc này, nhưng theo logic thì cũng cũng không phải không có lý, bởi đeo khẩu trang sẽ hạn chế lượng oxy hít vào. Ban đầu sẽ cảm thấy rất mệt, chỉ muốn vứt phăng cái khẩu trang ra mà thở, nhưng vài ngày hoặc 1 tuần sau khi cơ thể hoạt động với cường độ cao trong điều kiện ít oxy quen rồi thì có thể coi đấy là những bước thích nghi ban đầu, hoặc ít nhất cũng là cách rèn thể lực tốt. Khi thể lực tốt thì bạn sẽ ít có nguy cơ bị AMS hẳn.

Mình biết 2 trường hợp làm như vậy, 1 người thì trước khi đi Tây Tạng bạn í chạy 1 tháng đeo khẩu trang và hoàn toàn ko gặp bất cứ vấn đề gì dù nhỏ nhất về sức khỏe trong 2 tuần ở Tây Tạng, có lên tới độ cao 5300m. 1 bạn khác thì cũng trek đến EBC, cũng tập chạy đeo khẩu trang như vậy và trong suốt hành trình bảo khỏe re, chả có vấn đề gì cả. Tuy nhiên đây ko phải là cách chắc chắn sẽ giúp mọi người trong việc ứng phó với độ cao, nhưng ít nhất nó cũng giúp bạn có 1 thể lực khỏe mạnh hơn hẳn.

Hội chứng độ cao rất khó nắm bắt và cũng khác với từng người, từng hoàn cảnh, nên trước khi đi cố gắng chuẩn bị tốt nhất về tinh thần và sức khỏe là được rồi.

Chúc bạn sớm thực hiện được chuyến đi nhé

 

[VoAPhu]

Re: Ngày 13-15: Những ngày cuối hành trình

Có lẽ cũng đã đến lúc kết thúc hành trình này của chúng tôi. Những ngày sau đó, bọn tôi đi về lại Namche Bazaar, rồi Phakding, Lukla. Cảm giác sắp phải rời xa nơi này khiến tôi buồn man mác. Tuy nhiên, tôi đã thèm được về nhà...

"Happy to have been where I have been
Happy to come home again ..." - Jason Marz

Ước mơ được đặt chân lên Himalaya, lên những con đường mà biết bao nhà leo núi, biết bao kẻ dám sống vì đam mê đã đi qua rồi cũng đã thành hiện thực. Tuy nó còn dang dở song đó không còn là điều khiến tôi bận tâm.

Trong cuộc sống, có rất nhiều những con đường ta phải đi qua để trưởng thành, để ngộ ra điều này điều kia, để vẽ lên trong giới nhân sinh quan của ta một bức tranh với những sắc màu và ước mơ riêng biệt. Không phải con đường nào cũng có đích đến, không phải con đường nào ta cũng đi hết, không phải con đường nào cũng trải hoa hồng, nhưng điều quan trọng là ta đã bước ra, đã bước đi cho dù (có thể sẽ) vấp ngã. Chuyến đi này không chỉ cho tôi có những xúc cảm đặc biệt bởi thiên nhiên hùng vĩ và những màu sắc kỳ diệu của cuộc sống nơi đây, mà tôi còn cảm nhận được sức mạnh tinh thần to lớn của những con người dám dấn thân tới những ước mơ trong cuộc đời của họ.

Everest - it'll bring tears to your eyes, and freeze them to your face​

Life is short. Live your dreams. Wear your passion.

Rất cảm xúc, đọc bài của bác rất hay tiếc một điều là mình không xem được ảnh, có lẽ mạng cơ quan bị chặn.

 

[nhok]

Đọc đi đọc lại hành trình của r0sy lần thứ 3 rồi mà vẫn muốn đọc lại, vừa đọc vừa note lại, có những đoạn còn in ra nữa. Thanks r0sy nhiều lắm lắm. Và xin mượn vài tấm hình của bạn đế up lên facebook của mình được ko? Tất nhiên có kèm nguồn trích dẫn.
Mình đã add Nepal va trek o Himalaya vào place-lít từ năm ngoái, và vẫn ngày ngày tìm thêm thông tin, tư liệu, cũng như để dành cho chuyến đi này. Hành trình của bạn thật sự rất tuyệt vời!

 

[B. Nguyen]

Chắc chị khỏe rồi. Chị đã dừng cuộc chơi đúng lúc. Chúc chị sớm chinh phục giấc mơ! Bài viết của chị tuyệt vời cả chữ lẫn hình.

 

[PHAM-PEK]

Tuyệt quá. Chúc mừng và cám ơn r0sy. Chuyến đi trên cả tuyệt vời với những trải nghiệm không thể nào quên. Vượt qua được ngưỡng giới hạn chịu đựng của con người cũng là một sự chinh phục, chẳng phải thế sao?

Mình thấy cung đường lên EBC phía Nepal vất vả và lý thú hơn bên Tibet rất nhiều. Phía Tibet, bọn mình ngồi ô tô đến tận EBC, đường có hơi xóc và ngoằn ngoèo chút thôi, chứ ko khó khăn gì cả.

Về độ cao, hôm đầu mình bay đến Lhasa, dù mới có 3600m, cũng bị đau đầu một trận, nằm im trên giường không động đậy, lạnh và khó ngủ. Sau đó cảm thấy không chịu nổi nữa, đi xuống dưới lầu thì lại thấy dễ chịu hơn. Các bạn trong đoàn thì cứ cười nói vô tư, chẳng ai cảm thấy gì. Đến hôm đi Namtso, qua đỉnh 4700m, hai bạn Hàn Quốc mặt trắng bệch, đến nỗi đến nơi rồi mà ko biết mặt mũi Namtso như thế nào nữa. Cùng phòng mình là cậu bạn người Anh, cả chuyến đi nó nhanh nhẹn hoạt bát lắm, mà đến thị trấn Rongbuk, chuẩn bị đi EBC thì nó và hai bạn Thụy Điển đành phải nằm lại. Trong khi đó mình lại không hề hấn gì. Kể cả sáng sớm hôm ấy, 4h sáng lục đục dậy đi bộ thêm 4km, để đến gần Everest hơn chỉ để ngắm bình minh, các bạn trong đoàn vừa đi vừa nghỉ, thì mấy bạn Hàn Quốc lại là người đến đích đầu tiên. Thế mới biết, cái hội chứng này kỳ lạ quá, ai cũng có thể bị vào bất kỳ lúc nào.

Các bạn Trung Quốc trước khi đi Tây Tạng, họ hay uống thuốc ống Hồng Cảnh Thiên và Hoạt huyết dưỡng não, không biết là có tác dụng gì không?

 

[mims]

Re: Các thông tin cần thiết cho chuyến đi

Một số bạn có hỏi về các thông tin cần thiết để có thể lên lịch cho chuyến đi, tôi cũng xin chia sẻ luôn. Hy vọng rằng sẽ có thêm nhiều bạn nếu chẳng may qua tôpic này mà ghi thêm "trekking đến EBC" vào cái travel list của mình thì tôi đã rất vui rồi.

4. Đồ đạc cần chuẩn bị

- Nếu bạn tự đi ko cần porter thì chọn balo loại 55-70 lit. Còn ko thì mang theo 1 balo loại nhỏ/ vừa để đựng các vật dụng cá nhân (nước, đồ ăn vặt, máy ảnh vv) trên đường. Chú ý balo phải chống nc hoặc có bọc chống nc
- Giày: Giày leo núi loại tốt, chống nước
- Áo: 1 bộ quần áo thermal mặc trong cùng, 1 áo gió, 2 áo len, 2-3 áo cotton dài tay, 1 áo down jacket (chống nc được thì tốt)
- Quần: 2-3 quần kaki/ mau khô, 1 quần 2-3 lớp dành cho thời tiết lạnh (chống nc thì tốt)
- Tất: 4-5 đôi tất dành cho trek/hike
- Mũ: mũ chống nắng, mũ len
- Găng tay: 1 găng mỏng, 1 găng dày loại chống nước
- Túi ngủ loại lông vũ (có thể thuê ở Kathmandu, rất nhiều)
- Khăn, kính râm, kem chống nắng, sáp nẻ
- Bọc đầu gối, mắt cá (tùy)
- Đèn pin (đeo trán)
- Bọc chống nước (bọc giữa giày và ống quần để nếu đi mưa tuyết ko bị ướt)
- Gây leo núi (tùy)
- Miếng dán giữ nhiệt (tùy)
- Các loại thuốc: Đau đầu, cảm cúm, hoạt huyết dưỡng não, nhỏ mắt mũi, đau bụng, đau răng, salon pas, chống độ cao (Diamox)
- Các loại thức ăn nhẹ tạo năng lượng nhanh: chocolate (thanh Mars), phomai, bánh kẹo
- Có thể mang thêm ruốc vì các món Nepal ăn mãi cũng chán và hơi khó ăn
- Bình nước 1.5-2lit: việc uống nhiều nước là tối quan trọng khi trek lên cao. Một ngày phải uống 2-4lit. Có thể mang thêm C sủi, vitamin
- Có thể mang thêm sữa Ensure đề phòng bị ốm khó ăn.
- Giấy ăn khô/ ướt, bàn chải, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm. Trên đó rất lạnh nên ko cần mang sữa tắm dầu gội đầu đâu vì cũng hiếm khi dùng được

Tạm thời là thế. Ai có thắc mắc gì cứ hỏi, nếu biết mình sẽ giải đáp

r0sy ơi, mình đã book vé đi Nepal cuối tháng 12 này, định sẽ trek cái EBC trail, nhưng chắc chỉ đến Tengboche thôi vì không đủ thời gian. Thấy bạn đi giữa tháng 10 mà đã lạnh vậy không hiểu sang đến tháng 12 còn lạnh cỡ nào nữa?!! Hi vọng ở độ cao dưới 4,000m thì sẽ ko bị mưa tuyết.
Mà cho mình hỏi, giầy leo núi và đồ ấm (đặc biệt là bộ thermal) bạn mua ở đâu thế? Bọn mình chỉ có 2 bạn nữ, định đến Lukla rồi tìm porter - liệu có an toàn không nhỉ??

 

[r0sy]

Re: Các thông tin cần thiết cho chuyến đi

r0sy ơi, mình đã book vé đi Nepal cuối tháng 12 này, định sẽ trek cái EBC trail, nhưng chắc chỉ đến Tengboche thôi vì không đủ thời gian. Thấy bạn đi giữa tháng 10 mà đã lạnh vậy không hiểu sang đến tháng 12 còn lạnh cỡ nào nữa?!! Hi vọng ở độ cao dưới 4,000m thì sẽ ko bị mưa tuyết.
Mà cho mình hỏi, giầy leo núi và đồ ấm (đặc biệt là bộ thermal) bạn mua ở đâu thế? Bọn mình chỉ có 2 bạn nữ, định đến Lukla rồi tìm porter - liệu có an toàn không nhỉ??

Tháng 12 là lạnh lắm đó bạn, nhưng nếu bạn chỉ trek đến Tengboche thôi thì ko sao đâu. Giày leo núi thì nếu bạn có điều kiện và tìm đc cho mình 1 đôi OK thì nên có càng sớm càng tốt, thử đi với nó 1 vài chuyến xem có thoải mái không, đi lâu có bị đau chân không, đi xuống có đau mũi chân ko, hay bất cứ vấn đề gì khác. Một đôi giày mới toanh chắc chắn ko tốt bằng 1 đôi đã quen thuộc với mình đâu. Kinh nghiệm của mình thì là thế. Còn đồ thermal thì mình mua ở Kathmandu khu Thamel thôi, nhiều cửa hàng bán lắm.

Bạn đến Lukla tìm porter là đúng rồi vì ít người mang theo porter từ Kathmandu lắm.

Chúc chuyến đi thành công nhé

 

[timhatmit]

Ngay khi tới Tengboche mình đã tới thiền viện để meditation, sáng hôm sau trước khi đi cũng ghé mua 3 cây nến cầu nguyện nên cuối cùng cũng đi thành công cả EBC, Kalapatar và summit thành công Island Peak. Khi quay về mình cũng dành 2 giờ mediation cùng các thiền sư từ 6-8h sáng hôm sau. Thiền viện rất linh thiêng, nên bất cứ ai qua đây cũng nên ghé thăm và cầu nguyện.